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日更97/100天 你好呀，我是燕子，一个拼命向上生长，践行长期主义的中年少女。 昨天又重新翻看了《认知觉醒》学习力的第七节，你没成功，可能是因为太刻苦。 从上学期我们就被教导要刻苦、要努力，向古人学习，拿出“头悬梁、锥刺股” 的精神。 不闲聊，不娱乐，不浪费一点时间，哪怕是精疲力尽了，也要强打精神，再逼自己多学习一点。 但是这样刻苦真的能使自己成绩有所提升吗？ 答案是：未必。 周岭在书里说：“有些人很刻苦，很勤奋，每天都很忙碌，但就是表现平平；那另一些人工作娱乐两不误却表现优异，做任何事都游刃有余。” 为什么会出现这种情况呢？秘密就在于主动休息。 有人可能会反驳我了。休息谁还不会？但是刻苦者和轻松者的区别在于主动二字。 我们都知道学习的时候要保持极度专注，才能让学习的效率大大提升，保持专注需要花费我们的精力，而精力又是有限的。经历就像一桶水，有的人总量多些，有的人少一些，人只要在困难的事情上消耗精力，就个精力水桶的水位就会下降。这个最明显的表现就是在学校里，那些学霸看着他们很轻松，但是每次却能拿高分，而那些刻苦努力的人，却成绩平平。那些持续刻苦，争分夺秒，舍不得休息一下的人，他们的精力就从一条持续下降的曲线。他们学习之初的状态很好，效率也很高，随着精力的消耗，他们的学习效率也随之降低。但是他们又不舍得浪费一点时间，继续消耗着精力学习，学习效率可想而知。他们看似很勤奋，但是效果却很差，而且在学习中感受不到乐趣，由于精力消耗严重，这就导致他们一旦放松就完全不想再投入学习，很容易沉溺于舒适的娱乐活动。反观那些轻松的学霸，他们就不会过度的消耗自己，只要感觉到自己精力不足，他们就会停下来主动休息，使他们的精力水桶能够快速回升。这就是“主动休息”的意义和优势，优势日积月累，时间一长，领先其他人就成了一种必然。你有没有想过，为什么有一些同学能够在娱乐之后立即投入学习一，另一些人一放松意志力就会涣散呢？原因就在于精力不足。精力充沛的时候，面对困难会无所畏惧，面对诱惑也有很强的抵抗力；但精力不足时，面对困很容易败下阵来，对诱惑也没有抵抗力。最司空见惯的情况就是：我们忙了一整天，精疲力尽的回到家，一回家基本都是往沙发上一倒，就开始了看微信、刷抖音，其他事都不想做了。如果经历了情绪上的波动，精力透支的影响可能会持续很久。越是接近一天的尾声，我们就越要注意自己的精力和情绪水平，不然很难抵制诱惑，不小心就会使自己滑入深渊。每个人都希望自己有极度专注的能力，但是它是一种稀缺能力，不是说想有就能有的。所以我们可以用“极度专注+主动休息”的行为模式来培养这种稀缺能力， 在时间管理领域，有一个著名的番茄工作法，这个就可以用作培养专注的辅助工具。番茄工作法的核心是：先及其专注的工作15分钟，然后休息五分钟，如此循环往复。这种工作法有点类似于高强度间歇性训练。这种工作法也很符合学霸模式的特征：极度专注、主动休息、循环往复。当然，有些事情不能严格的按番茄工作法的时间，25分钟只是一个参考标准，我们可以根据自己的思维能力来设定工作时间段。有的人可以集中半个小时，有的人也许只能集中15分钟。这都没有关系，只要你感觉自己达到了疲劳边缘，就主动停下来休息。通过休息让自己的精力回血，然后再专注的投入下一个工作时间段。这种“极度专注+主动休息”的模式，学习效果一定会让你满意的。普通人的学习策略往往是“天赋不够，刻苦来凑”，但是只知道一味刻苦学习的人，并不一定能得到自己想要的结果。现在我们知道了学习的秘密不完全在于刻苦，还在于“会玩”。希望我们都能在以后的学习成长中完出水平，玩出风格，成为人人羡慕的学霸。另外我建了一个阅读写作交流群，我会在群里和大家分享、交流读书、写作的方法。前10人交费19.9元进群学习，为期一年，每增加10人加10元。现在19.9元名额，还有两个名额，满10人后增加到29.9元/人。想要加入的朋友可以私信我。这个社群为什么要收费呢？因为我不希望抱着“免费混社群玩”心态的人进入，而且免费的东西大多不会被珍惜，我想结交真心想读书、写作的朋友。
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