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你好啊，我是华姐在成长，践行4:30起床，读书，跑步，觉知生活。我的目标是日更1000字。计划日更100天，今天是第37天。
多年前，我有晚上睡不着，半夜两三点醒了再也睡不着的坏毛病。那时候，虽然年轻，但整天无精打采，动不动就发脾气。
近几年，我的睡眠非常好，到睡觉时间，头放到枕头上，几分钟就睡着了。只要睡着，完全深睡眠，外界发生什么事都不知道，无论刮风下雨，还是王队起来去洗手间。一旦醒来，就完全清醒，精神焕发，活力满满。
熟悉我的人，都羡慕我有如此好的睡眠。我想，可能与我做这些事有关
/// 基本不变的作息习惯
接近五年了，我基本晚上10点左右上床睡觉，早晨4:30左右起床。一年四季，无论节假日，不曾改变。生物钟完全适应我的作息习惯，晚上不到10点，睡意就来了，早晨4:30自然醒。
/// 内心的平静
俗话说：心无二事好睡眠。心态平静能帮助我快速入眠。这几年，自从学习接纳的观念，我能做到不抱怨，不指责，不担心，不焦虑。每天内心平静。偶尔，有不开心的事发生，在睡觉前，我也努力把不好的情绪释放掉。因此，睡前情绪，除了喜悦，就是平静。
在外人看来，我就像个“缺心眼”的人，但是，平静的内心对我快速入睡有很大帮助。
/// 积极的心态
再好的睡眠，偶尔也会发生早醒睡不着的情形。出现这样的情况，我从不烦躁，我理解为正常。即使睡四个小时，我也不焦虑。我告诉自己“偶尔这样不影响健康，该做什么就做什么。”
有时，一两点醒了，闭着眼睛一二十分钟还睡不着，我干脆就不睡了，而是打开灯，开始读纸质书。等睡意再次袭来，继续睡。
任何时候，任何情形都不为偶尔的失眠而焦虑。
/// 睡前的好习惯
我长期养成10点左右上床睡觉的好习惯。《斯坦福高效睡眠法》一书中指出，睡前不看手机，因为手机屏幕发出的蓝光影响睡眠。睡前不刷视频，视频让人兴奋。
建议睡前做单调的事情。
在9点前，我就放下手机，洗漱，然后开始写日记，记录生活，反思自己，感恩身边的人和事，梳理情绪。最后读几分钟的纸质书。
做这些事时，睡意袭来，我很容易入睡。
///从不赖床
早晨，闹铃响，做十多分钟的微运动，就起床。从不拖延着不起床。即使晚上没有睡好，我依旧按时起床。让作息形成良性循环。
/// 运动的习惯
坚持多年的晨跑，身心健康。身体好，心情好，对睡眠有正向作用。
///多年短暂的午休习惯
因为早起，到中午时，略有疲惫感。每天中午15到半个小时的短暂午休，恢复精神和体力，下午精神好。
睡得短，不影响晚上的睡眠，良性循环。
我懂得道理少，我分享的都是我受益的。希望能帮到有睡眠困扰的你。
今天有事，白天没有时间写日更文章。现在已经困得睁不开眼了，就写这些吧。
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