【原】饿一饿，能多活20年吗？研究发现：饥饿时，细胞会自己“吃掉”自己

22岁的小牧是大三播音专业的学生，为了保持苗条的身材，她长期通过节食来进行减肥，一年时间减掉了10公斤。

虽然确实瘦了下来，但之后她的月经出问题了，有一整年月经只来了2次了，后来经过长期的调养，月经才慢慢恢复了。

如今不少年轻男女为了减肥，通过节食、运动等方法来控制体重，但过度节食，却会导致身体营养不良。

当人体持续摄入较低能量时，大脑会启动节能机制，优先将有限的能量供应给心脏、大脑、肝肾等重要器官。

因此，就可能会出现类似小木的这种后果，生殖器官等第二梯队的功能可能会暂时被“关闭”，导致停经现象。

长期低碳水饮食，还可能会导致低血糖、酮尿、酮血症等代谢类疾病。

可见，过度节食并不可取，那么，适当地饿一饿是否对身体有益呢？

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饿一饿，能多活20年吗？研究发现：饥饿时，细胞会自己“吃掉”自己

美国国立衰老研究所的研究人员对与人类基因相似的恒河猴进行了长达20年地随访研究发现，

每天进食量减少30%的猴子，要比顿顿都吃饱的猴子寿命更长，死亡率更低，身体也更为健康。

日本的科学家还发现，细胞有自噬功能，饥饿时会吃掉自己体内无用的物质，能清理衰老蛋白，让细胞更加年轻。

也就是说，吃饭七分饱，是更有利于健康的做法。

同时，吃饭时还要谨记专心、细嚼慢咽、少精多粗等原则。

不过，吃饭七分饱并不代表不吃主食或不吃晚饭。

中南大学湘雅医学院的研究发现，当摄入碳水能量占摄入总能量的53.7%时最有利于寿命延长。

这也意味着，主食要吃，最好能够粗细粮搭配着吃，同时占一天总热量的一半左右，其他的热量可以通过食用富含蛋白质、膳食纤维、维生素及矿物质的食物来获得。

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如何才能长寿？

而想要长寿，需要做好以下几点：

1、健康的生活方式

比如规律作息，饮食均衡，戒烟限酒，避免熬夜，坚持运动，保持乐观心态等等，都是一些有助于长寿的方法。

2、定期体检

在给自己身体打下良好基础的同时，还要注意提前预防疾病，而体检便是给自己加了双重保险！

很多大病，包括癌症，在早期的时候症状并不典型或者无症状，但并不代表查不出来。

比如，早期胃癌可以查胃镜，肠癌可以查肠镜，肺癌可以查CT，乳腺癌可以查超声……

这些都是我国高发的一些癌症，虽然大部分人无法做到预防每一种癌症，但对于一些常见的高发的癌症，还是可以提早预防并筛查的。

总之，身体是自己的，每个人都有追求美的权力，但不应该建立在牺牲自己的健康上，该吃就要吃，该睡就要睡，这是对自己也是对家人负责。