中央广播电视总台科教频道《健康之路》2024年6月23日节目《好好过夏天（下）》文字笔记，盛夏时节，草木茂盛，四种夏日时令草药药食同源用法多，巧妙搭配助您解决暑湿烦恼。
鲁艺：北京中医药大学教授。
小小马齿苋止痒 止痢效果好
马齿苋是一种药食两用的植物，利用它清热解毒的作用，可治疗夏天的很多皮肤问题，如皮肤过敏、湿疹等；马齿苋凉血止血、止痢的功效，可用于治疗下焦，如肠道郁热、湿热导致的腹泻、腹痛、里急后重以及赤白脓血便等症状。
单独使用马齿苋：将50-100克鲜马齿苋捣成糊状，或用30克干马齿苋煮水后敷在皮肤上，能改善皮肤红、肿、痒等问题。
夏日解毒护肤方：马齿苋（干品30克）+苦参（10克）苦参能清热燥湿，与马齿苋搭配煮水后敷在患处，能起到止痒的作用。
夏季止痢方：马齿苋+仙鹤草+败酱草此方不仅有止泻作用，还能改善腹泻导致的身体虚弱、乏力。败酱草能清热利湿、破瘀排脓、止痢；仙鹤草又叫脱力草，可以用来凉血止血、补虚。
专家提示：马齿苋性寒，不建议脾胃虚寒的人食用。
清爽过夏天薄荷来帮忙
薄荷中含有挥发油，具有特殊的芳香，能起到提神效果，是夏日必备佳品。夏天用薄荷，能改善风热感冒、咽喉肿痛、头脑不清等问题。
夏日清热饮：薄荷（2克，后下）+金银花（3克）+牛蒡子（5克）风热感冒有恶寒轻、发热重、嗓子肿痛、口干口渴的特点。金银花能清热解毒、疏散风热；牛蒡子有疏散风热、利咽散结、解毒消肿的功效。二者搭配薄荷制成茶饮，能缓解由于上火或风热感冒引起的嗓子肿痛。
夏日清肝明目饮：薄荷（3克）+菊花（3克）+枸杞（5克）+甘草（5克）薄荷有疏肝解郁的作用，如果近期上火或是眼睛干涩症状比较明显时，可以用夏日清肝明目饮。
藿香解暑湿味浓别担心
用藿香祛暑，适用于受寒、脾胃有湿邪所导致的暑湿感冒，类似于胃肠感冒，出现拉肚子、恶心、水土不服、发烧等症状。
夏日化湿开胃饮：藿香（2克）+苏叶（3克）+砂仁（3克）如果出现暑湿感冒，且接受不了藿香正气水的味道，可以用夏日化湿开胃饮进行治疗。
藿香和苏叶可以用来解表寒，砂仁能化湿和胃，改善呕吐、腹泻、恶心等症状。
荷叶巧搭配解暑又清火
如果夏天水分摄入减少，出汗多时，容易出现上火，甚至是小便短赤、疼痛等情况，可以利用荷叶清热解暑，利尿消肿的作用进行治疗。
夏日清暑饮：荷叶（3克）+竹叶（3克）+生甘草（5克）竹叶入心经，可用来清热除烦、渗湿利尿；甘草清热解毒、生津。二者与荷叶搭配煮茶，能起到清暑、利尿的作用。
小贴士：荷叶还有降脂的作用，可以与山楂、决明子搭配使用。
