 克服人性中的弱点， 去做那些对身心有益的事。 作者：洞见July 董宇辉曾在直播中说：“凡是对你有利的事，都是反人性的。” 养生也是如此。 如果你选择放纵自己，那让你爽的东西，总有一天会害了你。 真正对身体有益的事，做起来并不舒服。 逆着人性去干，你才能超越同龄人，始终保持元气满满的状态。 1 反懒散：运动，是身材的保鲜剂 南怀瑾先生曾说：人天生的毛病，就是懈怠懒惰。 能坐着就绝不站着，能静止就绝不运动。 但时间长了你会发现，肥胖找上了门，体检也亮起了红灯。 顺着人性去享受，舒服的是心理，毁掉的却是你的身体。 冯唐小时候体弱多病，三天两头就要去一次医院。 医生见他身体素质如此差，便建议他尝试跑步。 从那时起，冯唐便开始跑着上下学，到了周末还要给自己加练。 就这样跑了一学期，他的身体果然渐渐有所好转。 然而，参加工作后，冯唐每天忙于应酬，好不容易闲下来也只想躺着，跑步这事也就逐渐搁置了。 到了40岁，冯唐明显感觉到身体发虚，写作两三个小时，腰背就痛得不行。 虽然不像其他人一样大腹便便，但自己的身材也早已大不如前。 此时，冯唐才重新意识到锻炼的重要性。 他给自己制定了运动计划，每天不论多忙都要抽出半小时去跑步；为了摆脱中年油腻感，他还开始做力量训练。 如今52岁的他，身姿挺拔、身材健硕，看起来就像是一个年轻小伙子。 苏格拉底曾说：“身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。” 人体本就是一潭水，只有流动起来，能量才能开始循环。 只有克服人性的懒散，强制让自己去锻炼，身体的肌肉才不至于用进废退。 有句话说得好：“你流过的每一滴汗水，都在塑造一个更加健康的身体。” 年纪越大，生活中要操心的事也越多。 可若借此放纵自己，那逐渐加重的担子，总有一天会压垮你。 越是不想做，越要去坚持。 用运动雕刻自己，时光也会助力你变成令人羡慕的样子。  2 反拖延：早睡，是逆生长的秘籍 心理学上有一种说法，叫做“晚睡拖延”，指的是你明明很困却一直熬夜不想睡的经历。 很多人都是这样，白天做什么都感觉提不起劲，但一到晚上就兴奋得不行； 一次又一次告诫自己要早睡，但总是不知不觉就熬到大半夜了。 时间长了，人就会变得精神萎靡、神形憔悴，看上去比同龄人苍老10岁。 博主@快乐生活认为熬夜不仅会变丑，还分为“当时变丑”和“后期变丑”两种效果。 所谓当时变丑，就是每当他熬完夜，第二天皮肤就会变得暗黄发黑。 而后期变丑，则来自长期的晚睡拖延，导致他一年就长胖了20斤，脸上还出现了浓重的黑眼圈。 古话常说，日出而作，日落而息。 想要拥有良好的精神面貌，人就需要顺应自然规律。 早睡早起，才是这世间最好的保养秘籍。 《睡眠革命》里说：
生活在这个快节奏的时代，压力大是常态。 当我们结束了一天的工作，难免想做点喜欢的事来奖励自己。 但牺牲睡眠换来的不是真正的休息，忍着不睡还会导致你免疫力的降低。 要知道，你在熬夜时，夜也在“熬”你。 在这场注定失败的较量里，你唯一的赢面，就是早一点入睡。 戒掉拖延的陋习，丢掉熬夜的想法。 给身体足够的时间来修复，你才能精神饱满地去迎接未来的挑战。  3 反消极：心宽，助你排出病气 美国科学家基金会曾有一项数据显示： 普通人每天会在脑海里闪过1.2万至6万个念头。其中80%的念头是消极的， 这就导致，我们在生活中，会本能地产生悲观的想法。 任由自己沉沦在消极状态中，人的身心状态也会越来越糟糕。 作家大岛信赖，就是一个凡事都往坏处想的人。 有一次，他看到邻居家的车停放不规范，就想找邻居理论一番。 可到了邻居家门口，他又担心邻居怪他多管闲事，害怕两人发生争执。 在纠结之中，他一整天都闷闷不乐。 还有一次，恰逢休息日，他本打算打扫房间，可却收到了同事关于客户投诉的短信。 他的心情顿时一落千丈，脑海中都是同事故意找茬的念头。 那天他什么都没做成，想到自己白白浪费了休息日，他的内心就更加沮丧。 就这样，大岛信赖每天都在想负面的事，他的心理逐渐抑郁，还开始出现头疼之类的疾病。 直到有一天，他接触到心理学书籍，才发现困扰自己的问题，不过是因为自己内心的敏感多虑。 此后，他开始有意识地忽略那些小事，强迫自己不要胡思乱想。 心慢慢静下来，他的精神也越变越好，连带着身体上的小毛病也慢慢消失不见了。 他把自己的经历写成《不在乎的勇气》，治愈了自己，也治愈了无数读者。 医学家罗天益曾说，心乱则百病生，心静则万病息。 被不好的想法裹挟，其实是用莫须有的罪名来惩罚自己。 许多苦恼就来自你的一念之差，换种想法，一切都会豁然开朗。 蔡澜第一次去东京时，就碰上了三十年来最寒冷的天气。 当时他租住的公寓没有暖气，每天都得和衣睡觉。 有次一觉醒来，他发现自己的毛巾冻成了一片，他也没有抱怨，还乐呵呵地拿起毛巾当扇子。 在剧组吃饭时，旅馆供应的食物有蜂蛹，还有一整只的蜜蜂。 众人都不愿下口，蔡澜却把它们就着酱油和盐煮了拌饭吃，还直呼甜甜的，有股肉味。 得益于有个好心态，蔡澜总能把艰难的日子过成诗，到现在82岁的年纪依旧神采奕奕。 《荀子·荣辱》中说，乐易者常寿长，忧险者常夭折。 在这漫长的一生中，前路时有艰难，人也免不了经历伤痛。 虽然事实不能改变，但如何看待它，却都由我们的心态决定。 正所谓，心宽一寸，病退一丈。 转变消极思维，逃离琐事纷扰。 凡事多往好处想，这不仅是对自己的劝慰，也是保养身心最好的方式。  ▽ 《论管仲》中说：“养生者，不过慎起居饮食，节声色而已。” 真正会养生的人，无非是能在饮食起居上下功夫，能节制自己的欲望而已。 因为他们知道，放纵自己不过是短期的享受。 想要延年益寿，还需克服人性的弱点，和身体本能做抗争。 年纪越大，越要学会反着人性去保养 越是不想动，越要逼自己去运动，越是想熬夜，越要强迫自己早点睡。 点个赞吧 ，养成良好的生活习惯，在时间的复利下，你定会收获一个充实且健康的自己。 |
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