道医课堂
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又到了啤酒、烤串、小龙虾齐上阵的季节，丰富的美食，幸福了您的味蕾，却在不知不觉中苦了您的脾胃，也将湿热之邪带进了您的身体。
夏日炎炎，不仅阳光热情似火，湿热也悄然成为侵袭人体的隐形杀手，高发的湿热不但令人感到浑身不适，更是各类皮肤问题的罪魁祸首。
从脸颊上那些让人烦恼的痘痘、到夏季频发的湿疹，这些表现无不提醒我们夏季已经成为湿热侵袭的高风险期。
如何在这个季节保持清爽与健康，就成了我们不能忽视的重要课题，让我们揭开湿热的真面目，找到预防和缓解这些夏日困扰的有效途径。
夏天室外高温、高湿，身体内环境就容易出现湿热的状况，尤其是再过食甜的、厚腻的肉蛋奶、或者辛辣刺激重口味耗津液的食物，会给脾胃增加比较重的负担。
身体里垃圾越多，气血运行越不通畅的地方，就越会有郁热，产生湿热。夏天湿热的状况会比其他季节更突出。
什么是“湿热”呢？湿热湿热，无非就是“湿加上热”，热与寒相对，出现在皮肤上面的，以色红，皮痒，流脓，肿起之处皮薄光亮为主的皮肤问题。
而湿气稍微复杂一些，因为它既可以通过久居湿地而被侵袭，也可以因为自己脾胃受损而“运化失常”，而致“湿从中生”。
长夏季节，本就暑热之气过盛，暑必夹湿，此时若您再贪凉饮冷，过食一些损伤脾胃之物，就会导致脾胃运化功能失常，暑湿就趁机在您的身体里种了草，扎了根，久久不易祛除。
但不同的人，在受到暑湿时的反应是不同的。最简单的，可以按照寒湿和湿热来区分一下。
1. 寒湿表现
寒湿最明显的表现，是一种气血运行缓慢的感觉：
01. 困，懒得动，睡起来人也不太清醒，头昏脑涨的，感觉头上像蒙了一层湿布。
02. 食欲不好，吃啥也不香，甚至不想吃，也不太想喝水。
03. 胃胀，肚子胀，你感觉肚子和胃的运转好像都“停”下来了，摸上去胃和肚子还有点凉。
04. 稍微吃点凉的，可能就会拉肚子，或者上吐下泻，大便经常是黏的，稀的，不太成形。
这时候你再一看舌苔，舌头颜色淡淡的，不红，舌苔白的，上面泛着一层水光，那你就是寒湿没跑了。
2. 湿热表现
湿热最明显的是一种，身体垃圾（湿浊）很多的感觉：
01. 比如你大便可能很臭，汗也多，也有汗臭。
02. 皮肤也不太通透，出油，黏，毛孔也粗，头发也容易油。
03. 小便颜色黄，味道重，大便可能颜色深，特别臭，有些人肛门还有灼热感。
04. 因为气血运行不畅，所以也会有头晕、昏沉闷重的，头脑不清醒的感觉。
05. 湿热也会有食欲不佳、恶心呕吐、泛酸等状况，因为中焦脾胃的负担太重，运化不动了。
06. 该降的降不下去，所以嘴巴会有不一样的味道，比如口苦，比如口中黏腻，嘴巴还会觉得干。
07. 还会有一些发热的表现，比如有额头发热的感觉，午后更明显，而且这种发热不会随着出汗减轻。
再看一下舌苔，舌质偏红，舌苔黄厚腻，这就是热湿。
那些悄悄爬上脸颊的“痘痘”，那些发于夏季的“湿疹”，湿热下注引起的“阴道瘙痒”，过食辛辣后的“肛周不适”……这些问题的元凶都是湿热内蕴。
今天给大家介绍古方+食疗+穴位，强健脾胃，运化湿邪之气，不给湿邪可乘之机。
1. 身体湿热，三仁汤最拿手
三仁汤出自清代吴鞠通所著的《温病条辨》，具有宣畅气机、清利湿热之功效，三仁汤为临床著名的祛湿剂，主治湿温初起及暑温夹湿之湿重于热证。
三仁共为君药，协同祛除三焦湿邪，方中半夏、苍术为臣，助豆蔻仁以健脾燥湿，畅运中焦，淡竹叶、通草、茯苓为臣，协助薏苡仁渗利湿热，疏通下焦。以三焦并治，“宣上”、“畅中”、“渗下”，针对湿热之邪所在部位而设，而且清热与祛湿必须兼顾，湿祛则热孤，热清则湿化。
本方药性平和，无温燥辛散太过之弊，而且使气畅湿行，湿祛热清，三焦通畅，诸证自除。
2. 冬瓜加一物，湿毒除净，阳气才能好补进
冬瓜这个宝藏菜这时候可不能缺席，冬瓜肉，冬瓜皮、冬瓜瓤乃至冬瓜籽都是健脾祛湿的佳品，像在广东，冬瓜茶一到夏天几乎是人手一瓶。
祛湿气、补脾气、消暑气，样样拿手。
用冬瓜做祛湿汤时，加薏米最好，利尿除湿，本身是湿热体质的就用生薏米，寒湿体质以及孩子喝，就用炒熟的薏米。
冬瓜薏米汤制作方法简单，先将水煮开，加入薏米，沸腾后再加入冬瓜煮熟。朋友们还可以加些猪骨，性平滋阴，效果更好。
最后教大家一个小诀窍：去皮的时候不削皮而是用刀轻刮绿色表皮，可保留大量的营养价值，增加祛湿健脾功效，这也是为什么在广东海南等沿海湿热地区，人们煲冬瓜汤从不去皮的原因。
3. 湿排毒好帮手“承山穴”
为什么偏偏是承山穴呢？中医说它的效果堪比薏米红豆粥，承山穴是在足太阳膀胱经上，而膀胱经就是主人体的一身之阳气。
它一方面是承受压力最多筋、骨、肉的集结之处，另一方面又是人体阳气最盛的经脉的枢纽，所以，它能通过振奋太阳膀胱经的阳气，排出人体湿气。
有些人只要轻轻一按他的承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故，而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经上的阳气在起作用了，身上的湿热，正随着微微升高的体温向外散逸。
承山穴按上去会非常的酸痛，如果手法重了，人会受不了，所以揉按承山的时候，我们开头只能轻轻地按，以感觉到酸胀微痛为宜，慢慢地加重手法，坚持每天按揉三次，每次按揉2-3分钟即可。
夏季是湿热的高发期，也是养生的关键时刻，通过对湿热的有效防控以及合理的饮食调理，我们不仅可以有效避免皮肤问题的困扰，更能提升整体的健康水平。
今天的干货知识就分享完啦，在这个热情如火的季节里，让我们用中医的智慧和食疗的力量，保持身心的清爽与和谐吧。
