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1. 控酒
喝酒过多，刺激胃肠，损害肝脏，易诱发心血管疾病。
2. 戒烟
烟草中的有害物质对呼吸系统、心血管系统等都有极大危害，增加多种疾病的风险。
3. 规律作息
保持充足且规律的睡眠，有助于恢复体力，调节内分泌，增强免疫力。
4. 均衡饮食
摄入多样化的食物，包括蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白等，保证营养均衡。
5. 适度运动
如散步、跑步、游泳、瑜伽等，增强心肺功能，提高身体代谢。
6. 保持良好心态
减少焦虑、抑郁等负面情绪，积极乐观面对生活。
7. 多喝水
促进新陈代谢，帮助排出体内废物。
8. 重视早餐
为身体提供一天开始所需的能量和营养。
9. 减少加工食品摄入
如腌制食品、油炸食品等，降低盐、油、糖的摄入。
10. 定期体检
早发现、早诊断、早治疗疾病。
11. 注意口腔卫生
每天刷牙两次，定期洗牙，预防口腔疾病。
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