固本培元睡功（原创）

   固本培元睡功

仰卧位，枕头高低要舒服，别太高，也不太低。

睡前放松，别玩手机，别熬夜，最好11点之前能够睡着。

躺好之后，选择舒服的姿势。

先以男生为例。

平躺，仰卧之后。

左脚搭在右腿 腿之上。

左手搭放在小腹部，大拇指的指端盖在肚脐之上，手心盖在肚脐之下的关元穴上，如果一开始不习惯，或 者胳膊不舒服的，可以在身旁放一软枕头，辅助胳膊放在下腹部。

右手上抬，手心向上。

放在头边，大 拇指放在耳垂后面，右手轻捂住耳朵，或者自由放也行。

以此姿势睡觉，即是本门睡功。 女生所有姿势相反。

右脚搭在左脚上，以右手放在小腹部，左手放在头边。

此功法，又有 一种变化。

男生摆好姿势之后，向右翻身，成右侧卧位。

腿蜷起来，程度以自己舒服为度。 

右手盖住右耳，左手依旧搭在小腹之上，这是另一姿势。

女生与男生相反，左侧卧位，左手压在头下耳朵 上，右手搭在小腹部。

两个姿势，以自己舒适为度，自己选择。