肝血越少，睡眠越差！教你一汤，滋补肝血，安神助眠

原创 爱笑嫣然的小芸 爱笑嫣然的小芸

想要一夜好眠吗？不妨试试这碗安神助眠汤！它不仅能滋补肝血，还能舒缓焦虑、提升睡眠质量。跟着我们一步一步来，简单易学，快来试试吧！

肝血越少，睡眠越差！一碗安神助眠汤的秘诀

生活如同一场无休止的马拉松，忙碌的我们往往在工作和生活的压力下，渴望夜晚的宁静与温馨。在星空下，我们希望放下一切，安心步入梦乡。但有时，肝脏的不悦使这个简单的愿望成为奢望。因为肝脏的一个功能 — 储存肝血 — 当量不足时，也可能会影响我们宝贵的睡眠。

今夜，不要让睡眠只是梦想。这里有一个简单而美味的安神助眠汤，帮助您滋补肝血，轻松进入甜美的梦境。

安神助眠汤的独特魔力

你知道吗？一碗好汤，不仅可以温暖肠胃，更能温暖心灵，安抚我们紧绷的神经。而我们今晚要做的，不过是一碗以莲子、百合、红枣、桂圆肉和枸杞子为主角的安神汤。这些食材不仅美味，更含有丰富的营养，如维生素B6、铁元素等，它们共谋合作，为您提供一个安详深邃的夜晚。

准备食材

首先，我们要准备的食材是市场上随处可见的：

·莲子

·百合

·红枣

·桂圆肉

·枸杞子

适量的冰糖和清水也是必不可少的。这些食材在中医里被誉为可以滋补肝血、安神助眠的佳品。

制作步骤

接下来，让我们开始简单的制作步骤：

1.浸泡食材：将莲子、百合、红枣、桂圆肉和枸杞子与清水一起浸泡半小时左右，这样可以让食材释放出更多营养。

2.蒸煮汤品：把所有食材放入炖盅中加入适量清水，大火蒸煮1小时左右，让火候和时间齐力打造出一道美味又滋补的汤品。

3.调味享用：静待汤品出炉后，再加入刚好的冰糖或蜂蜜，根据自己的口味调整，让它成为符合您个人偏好的一碗好汤。

如此，一碗色香味俱佳的安神助眠汤便完成了，是不是简单到不可思议？

最佳饮用时间

有了这碗温馨的安神助眠汤，风味固然重要，但最好的饮用时间也需谨记在心— 睡前半小时。

这时候，人体开始为进入休息状态做准备，胃部的消化活动逐渐减缓，而一碗温热的汤品，能够最大程度地促进肠胃吸收，进而使得心情舒缓、身心放松，达到最佳的安神效果。

其他食材搭配

如果您喜欢尝试，银耳或莲藕也是绝佳的搭配选择，它们不仅可以增添汤品的口感，还能提供更多额外的营养价值。

其它好处

除了安神助眠，这道汤还对心脏有着不错的滋补效果，同时可以促进代谢，帮助身体抵抗氧化压力。莲子与百合含有的黄酮类物质和多酚类物质对抗氧化有显著的效果，而红枣和桂圆肉中的维生素C和微量元素对于心脏功能和睡眠质量也有所贡献。

安神助眠汤的温馨提示

最后，美味虽好，但更重要的是创造一个适合享用这碗汤的环境。放慢您的步伐，在一个宁静而温馨的环境中，再配上一份轻松愉悦的心情，这样的完美组合将引领您走进甜美和平静的梦乡。

总之，这碗安神助眠汤不仅能够滋补肝血，还具有舒缓焦虑、提升睡眠质量的双重功效。在这个快节奏的现代社会，允许自己慢下来，以一碗汤的温暖，拥抱宁静的夜晚吧！

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