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在繁忙的生活中，我们常常忽视了对身体的细微呵护，特别是默默无闻的肝脏。其实，通过几个简单易行的日常动作，就能有效促进肝脏健康，很多人都不知道！这些小秘诀，不仅能够轻松融入日常生活，而且无需复杂装备，却能给肝脏带来大大的保健效益。
五个动作 1.十指梳头 肝经与督脉相交于头顶；胆经在头部两侧循经而过。十指梳头是疏利肝胆最好的方法之一！随时随地都可以做，当然早上做最好，其它时间也很好；因为休息一晚，我们难免出现气血循环慢，这时十指梳头300个以上，一是顺应阳气生发之势；二是可促进头部气血循环加快，推动任督二脉气血循环加快，再带动身体十二正经气血循环加快。如果是脱发严重的人群，就更要多梳头；本来发根牢不牢固归肝管，梳头见效最为明显。 双手十指自然分开，从前到后、从中到侧、由表及里梳头。晨起后或入睡前为佳，每次三五分钟，头皮微微发热即可。
2.伸懒腰 肝主情志，以畅达为主。长时间工作或保持一个动作，容易导致肝气郁结。伸个懒腰，人会感到心情舒畅，也能舒展身体，放松身心，达到调节情志、宽胸理气的作用。 伸懒腰还可以拉伸身体两侧、后背肌肉，促进周身血液循环，推动气机运行；可缓解疲劳、肌肉酸痛，改善肝郁气滞导致的胸胁胀满不适、腰腹疼痛等症状。伸展时，要尽量吸气；放松时，全身肌肉松弛，尽量呼气，效果会更好。 3.踮脚尖 这个动作看似简单，但它蕴含着不凡的妙处。踮脚尖时，不仅能够刺激小腿肌肉，激活脚底的穴位，更促进血液循环。通过这样的动态，新鲜血液被更有效地运输至肝脏，带来养分和氧气，助其高效运转。简言之，每日踮脚尖几分钟，即可激活全身的循环系统，为肝脏注入活力。 挺胸站直，双脚并拢。抬起脚跟，用脚尖支撑身体，每次持续30~50个，然后稍作休息。
4.敲打胆经 疏通肝气胆经位于大腿外侧，经常敲打可以促进肝胆经络的畅通，有助于疏泄肝火。 站立，双手握拳，从大腿根部沿着裤缝线向下敲打至膝盖外侧，重复几十次。力度以自己感到舒适为宜，不可过重。敲打时，可以感受到腿部轻微的热感，这是气血流通的迹象。 5.转眼睛 肝开窍于目。因此，想要养好肝，我们可以先明目。我们可以通过转动眼球，促进眼部的血液循环，从而可以帮助我们缓解眼部疲劳，达到养肝明目的作用。 保持头部不动，动眼球。可以固定远处一个物体为目标，顺逆时针转圆圈。
医生提醒 今天养肝的5个动作就全部告诉大家了。养肝是非常重要的，尤其夏天到了，正是肝病的“高发期”，因此更要把养肝护肝放在首要位置。除了以上养生方法，还要通过调节饮食、情绪、运动等方面来保护肝脏健康，有助于预防疾病和改善整体健康，赶紧行动起来，为我们的肝脏“保驾护航”！ |
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来自： 低頭淺傷2011 > 《健身b～21年10月》
