早晨4点多就醒了,这当然不是一个好现象。 在汤圆的幸福惬意的小呼噜声中,给足了它抚摸。窗外的鸟鸣清脆,太阳已经跳出了山海。 打开手机先读了几篇友友的文章,而我每天早上的发文时间,头天晚上已经预设好。 五点多一点,索性起床,出去跑一圈步吧。看见天蓝蓝,空气清新,此时太阳只照在楼顶上。 楼顶上的白月光,哦不,是太阳白光,正在一点一点地向地面移动,我趁着它还在来的路上,顾不上对早行人进行日晒,先跑上一会。 耳机里传来清脆悦耳、节奏感十足的乐音,果然踏着音乐的鼓点跑步,能够很神奇地减轻疲劳,当然我是慢跑。 踏乐而行,这个感觉,比一个人闷头杵杵地跑好多了。偶尔鼓点跟不上或心率过高的时候,立马缩小步伐,保持住频率和心率。 小区里每天都有早起锻炼的人,甚至有一对比我岁数大好多的夫妻,也在慢跑,还有几个小姑娘和小伙子,轻盈地像小鹿一样弹跳跑过。 又想起那句,比上不足比下有余的话来,好在岁数处于中间,跑步也处于中间,一切也算是刚刚好的状态吧。 汗水下来了。 早晨跑步还是有一点紧张,毕竟也不能起得太早,得保证睡眠时间,工作日还要预留出一小时通勤时间,不能顾此失彼。 统筹安排好每一天的各项生活内容,有条不紊地行走在人生的道路上。 人民日报有句话很暖心:不要提前焦虑,也不要预支烦恼,生活不过是见招拆招。 我常用这句话安慰自己。 似乎自从开始跑步锻炼以来,见到了越来越多的人都在跑步,其实以前可能他们也都在,只不过我并不关注这些,所以我的眼中并没有他们。 只有自己开始锻炼了,才能看到锻炼的人,好多呀。 看见和看到是两个不同的概念,看见了不一定看到,这和心境有很大的关系。 当然对于我这种跑步的菜鸟小白来说,一切还处在一个养成的过程中。 有意识地采取一些科学的正确的姿势和流程,尽最大的可能避免受伤或者是造成不必要的伤害。 比如跑步前,我会很认真地做热身,跑完步也会按照流程拉伸。这些视频在网上有很多,我是直接在手机的华为运动里找到了拉伸和热身的两个小视频,隔天出去跑个步,这两个步骤必不可少。 以前偶尔跑,总想着要跑够几公里。现在也有点明白,很多人注重时间而非公里数的做法。但是我还是给自己设了小目标,每次5公里,不求多,只要轻松地慢慢跑下来就可以了。 而经过几次试练,觉得这个目标我是能够达成的,于是再开始跑步的时候,就不会有负担的感觉了。 想起以前,我的目标还是3公里。那个时候3公里也不能一气呵成,总是跑几步走几步,但是现在,已经能够匀速跑下来5公里了,我想这也是进步啊。来来来,先给自己戴个小红花。 当然我把这种进步还归结到一个原因上,我对小伙伴说,我能跑下5公里,是因为我身体变得轻快了,甩掉了几斤肉肉,果然和原来不一样了。 好多时候,减脂和健身是相辅相成的。 而我们希望在这个过程中有所收获,当然前提是,要付出。 ![]() 我是木槿,用图文记录生活。 早晨上班路上,提前一站出了地铁,沿着护城河,一边走路一边录下这篇小文。及至中午,看到了运动女神静静(青弦)的新文《运动减脂的四个阶段 你现在处于哪个阶段?》,细细地读了文,留言说,学习期。 |
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