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通常引发更年期失眠的重要因素就在于对神经系统造成了干扰，而神经系统的稳定对于睡眠至关重要。想要改善更年期失眠状况首先就要避免一些不利因素对神经系统的影响。
这里指的就是含咖啡因较多的食物，比如咖啡、巧克力等等，因为这些食物会直接对神经系统产生刺激，会扰乱神经系统的正常节律，导致睡眠障碍加剧，加重失眠问题，所以一定要尽量避免食用。
而处于更年期且有失眠问题的人，若想改善睡眠，建议每天补充一些“添太舒”，它里面含有酸枣仁提取物、远志提取物、当归提取物等，有助于调节神经系统功能，改善睡眠质量，抑制神经系统的过度兴奋；每天适量补充一些“添太舒”，能够缓解失眠多梦，促进深度睡眠，并帮助平复情绪，缓解入睡时间长、易醒等情况。
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