【原】【傻大爷针灸系列】之手法篇二：推拿基本手法集，手上功夫很重要

编者按：

大爷的推拿手法很漂亮，既娴熟又有渗透力，是多年勤奋操练、努力练功之后的结果。他把这些基本的手法教给大家，是为了让大家可以有更多的方式来练习手上的基本功，以及在空闲的间隙，用这些手法给自己、给家人做养生保健。

看大爷的推拿手法，不要看形，要看神，每个动作里面，都蕴含着功力，是一般的推拿技师所不具备的。

愿所有读到此系列文章的朋友们，珍惜大爷的慈爱之心，若有可能，尽力学习大爷的技法，传承大爷的心法，让这份仁爱，延续下去，造福人类！

此系列将包括【大爷说】【学员说】【针法篇】【灸法篇】【 推拿篇】【 疾病篇】【 案例篇 】......等板块，敬请期待！

推拿手法系列视频，为傻大爷示范动作的整理，主要用于练基本功。所以暂时先不要问能干什么，能在哪些地方操作。看视频，掌握动作技巧，勤加练习即可。

推拿手法1：拿法

动作要领：

①沉肩、垂肘、悬腕（如果身高比较高，可以站开以降低高度）

②四指并拢，拇指与四指虎口垂直

③将手平放于待拿部位，着力点为拇指大鱼际和四指指腹，紧贴皮肤调整手掌弯曲 

④将待拿部位拿起，轻柔放下，整个过程中四指不能弯曲，手不能离开皮肤

⑤保持匀速

视频示范：

推拿手法2：掌揉法

动作要领：

①沉肩、垂肘、悬腕（如果身高比较高，可以站开以降低高度）

②四指并拢，拇指与四指虎口垂直，弯曲手掌

③以中指为固定支点（切点），分别使用大鱼际，掌跟，小鱼际（压点）进行揉按（使用大鱼际或小鱼际的时候，手掌略微倾斜调整）

④用力灵动，贴紧皮肤，使用内力滚动揉动，做椭圆形运动，前半周加力，后半周卸力

⑤速度由慢到快，逐渐加力，运动时手指可以不用完全并拢

特点：

受力面积大，用力舒缓、稳定、灵巧，用力其意绵绵，其意不断，持续不断用力。

视频示范：

推拿手法3：拳面揉法

动作要领：

①沉肩、垂肘、悬腕（如果身高比较高，可以站开以降低高度）

②四指并拢，拇指与四指虎口垂直，四指弯折两次贴于掌跟，呈现一个拳面 

③定位梨状肌，拳面贴住皮肤，靠手腕带动拳面转动360°，前半周加力，后半周卸力

④另一方法为使用拳面的小指拳跟定位梨状窝，做重复③的运动

⑤速度由慢到快，逐渐加力，运动时四指贴紧

特点：

揉梨状肌，控制运动轨迹和运动范围不要太大，很松弛地做。

编者按：由于原视频无法播放，故将本人理解的手法拍照示范，图一为②，图二为④，使用这两个掌面，按照动作要领进行按揉，适合于臀部梨状肌这种面积较大、肌肉丰厚需要深度渗透的区域。

推拿手法4：指揉法

动作要领：

①沉肩、垂肘、悬腕（如果身高比较高，可以站开以降低高度）

②四指并拢，拇指与四指虎口垂直，四指弯折两次贴于掌跟

③使用拇指指腹贴住皮肤，手腕旋转带动内力揉按，做椭圆形运动，前半周加力，后半周卸力

④另一方法为使用指尖按住皮肤，做重复③的运动

⑤速度由慢到快，逐渐加力，运动时四指放松空握

视频示范：

推拿手法5：推和抹

动作要领：

①沉肩、垂肘、悬腕（如果身高比较高，可以站开以降低高度）

②用拇指推：单指推、双指推、分推、轮推

③用手掌推，四指指尖稍往上翘：四指直推、掌根推、叠掌推、大鱼际推

④先推后抹，往回拉叫做抹：并指抹、分指抹、指尖抹

视频示范：

推拿手法6：忙里偷闲综合练习法

动作要领：

①沉肩、垂肘、悬腕②技巧和力度控制

各种揉法、拿法的综合运用：指尖揉（重手法），拇指关节揉，鱼际揉、掌根揉等，先轻后重，哪怕只有几分钟，也可以练习手法，还可以给自己和家人按摩保健。

视频示范：

文章内容源自公众号【傻大爷针灸】

参考原文：《傻大爷谈针灸15：推拿手法系列1-6》2015.12

编辑整理：戴丽静 2024.6.