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你是否常常感觉大便不成形、四肢乏力、不想动弹、舌苔厚腻且有齿痕？这些症状其实是脾虚的表现。然而，许多人尝试过各种补药和中成药，效果却不尽如人意。这是因为导致脾虚的原因有很多种，其中一种常被忽视的原因是肝郁。今天，我就教大家自制一碗神仙水，既能疏肝又能补脾，帮你彻底改善脾胃虚弱的状况。
为什么脾虚补药无效？脾虚的原因多种多样，单纯的补脾并不能解决所有问题。特别是肝郁引起的脾虚，补脾之前必须先疏肝。中医讲究“木克土”，即肝属木，脾属土。当肝气不疏泄时，脾的运化功能就会受阻，导致脾虚。因此，只有先调理肝气，才能让脾胃恢复正常功能。 肝郁脾虚的表现肝郁脾虚的人常常表现为情绪低落、面色抑郁，舌头边缘可能发红，有火气，舌中间可能有裂纹。这样的情况下，单纯补脾是远远不够的，必须同时疏肝。 自制神仙水的秘诀今天，我就毫无保留地分享一个自制神仙水的配方，这个方法效果显著，胜过市面上的许多中成药。这个神仙水由四味常见中药组成：柴胡、芍药、枳实各10克，甘草6克。 
制作方法：准备材料：柴胡10克、芍药10克、枳实10克、甘草6克。 清洗药材：将所有药材用清水冲洗干净。 煮水：将药材放入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火煮20分钟。 饮用方法：将煮好的药水过滤后饮用。每天一次，坚持服用一段时间，效果显著。
功效解析：
调理脾胃的饮食建议为了达到更好的效果，建议配合降脂低糖的饮食习惯。以下是一日三餐的健康减脂食谱：
早餐：百珍粥一碗，配上少量蓝莓和坚果。 煮鸡蛋一个。 低脂牛奶一杯。
午餐：糙米饭一碗。 清蒸鱼一份，配上蒜蓉西兰花。 一份新鲜蔬菜沙拉，加入橄榄油和柠檬汁调味。
晚餐：烤鸡胸肉一份，配上红薯泥。 清炒菠菜一盘。 一碗西红柿鸡蛋汤。
小贴士：多喝水，保持身体水分充足，促进新陈代谢。 避免高糖、高脂肪食品，多选择富含纤维的食物，如全谷物、蔬菜和水果。 每天坚持适量运动，如散步、瑜伽等，促进身体代谢。
通过调整饮食、坚持运动，再加上自制的神仙水，调理肝郁脾虚，改善脾胃功能并不是难事。每个人的体质不同，建议在使用药方之前，先咨询专业中医师进行辨证调理。希望大家都能通过这些方法，恢复健康，远离脾胃虚弱的困扰。 ❤️ ❤️我是蓝豆豆营养师，10年体重管理，指导过10000+人吃出好身材。 我准备了一份饮食方案和运动计划。
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