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学 天下武功 筋髓功 易筋经之体·洗髓经重生
以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 初式 接上一个动作，把两个拳头伸展开，十个手指都伸直，然后从耳朵后面往下到与乳房平齐的位置（见图1）。
二式 继续上一个动作，双手下按到肚脐位置，从乳房平齐到肚脐平齐，一口气顺势而下，中间不停留，到肚脐位置时暂停（见图2）。
三式 从上一个动作继续，双手做一个转动，从肋下绕出来，手掌朝上平托到与肩膀平齐，手要保持端正，每只手离头部大约15厘米，大拇指在肩膀前面，其他四个手指张开朝上，位于肩膀后面（见图3）。
四式 继续上一个动作，两只手合并在一起，与下巴平齐，两只手的小指紧紧挨着，手心朝上，手腕和肘部贴紧。这是第一次手掌朝上，两个小指并拢，向上伸展（见图4）。
五式 从上一个动作继续，手掌朝上托举过额头（见图5）。
六式 继续上一个动作，十个手指逐渐弯曲成拳，位置与下巴平齐（见图6）。
七式 从上一个动作继续，两个拳头放开，手掌朝上，两个大拇指相互挨着。这是第二次手掌朝上，两个大拇指并拢，向上伸展（见图7）。
八式 继续上一个动作，手掌朝上托举过额头，两个小指并拢，然后顺着额头抓下来，再次握拳与下巴平齐。然后再展开拳头，就像初式的动作一样，手掌朝上，两个小指并拢，托举过额头（见图8）。
九式 从上一个动作继续，将两个小指并拢，顺着额头抓下来握拳，再次放在下巴下面。然后再展开拳头，就像初式的动作一样，手掌朝上，两个小指并拢，托举过额头。这是第三次手掌朝上，两个小指并拢向上伸展（见图9）。
十式 继续上一个动作，十个手指抓下来握拳，双手平放呈圆形，就像抱着东西一样，两个拳头相距60厘米。然后深吸一口气，重复三次，总共吸三口气（见图10）。
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