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《养性延命录》一卷，这本书是南朝的陶弘景所写。陶弘景，字通明，自称华阳陶隐居，他是丹阳袜陵人。据《南史》记载：陶弘景读过一万多卷书，擅长弹琴下棋，精通隶书草书，齐高帝做丞相时，聘请他为诸王的侍读，任职奉朝请。后来他辞职隐居去修道。梁武帝即位后召他，他不来，但武帝每当有大事，必定派人去咨询他，所以当时人们称他为“山中宰相”。他活到81岁去世，谥号为贞先生。陶弘景不仅是杰出的学者，还是著名的医药学家。他生前写了很多书。例如《本草集注序录》、《养性延命录》等。这里收录的是《养性延命录》的第六篇，收集了当时房中术的论述。道认为精是宝贵的，使用它就能生育人，保留它就能养生。养生就能追求成仙，生育人则功成而身退。但功成身退之后，如果沉溺于欲望就会加剧消耗，更何况随意使用而浪费，损失会不知不觉增多，所以会疲劳而寿命减少。天地有阴阳，阴阳是人们所珍贵的，珍贵在于它符合道的规律，但要谨慎不要浪费。彭祖说：上品的人分床而睡，中品的人分被而眠。吃很多药，不如独自睡觉。美色会使人眼睛失明，声音会使人耳朵失聪，美食会使人口感变差，如果能适当调节，控制其通塞，就可以增加寿命。一天的禁忌是，晚饭不要吃得太饱，晚上吃得太饱后睡觉，会减损一天的寿命。一个月的禁忌是，晚上不要喝醉，晚上醉酒睡觉，会减损一个月的寿命。一年的禁忌是，晚上要远离女色，一次交合会减损一年的寿命。如果不能恢复，就会成为终身的禁忌。晚上应该保护精气，晚上睡觉要习惯闭口，开口会失气，而且病邪会从口入。采女问彭祖：人到了六十岁应该闭精守一，这样可以吗？彭祖说：不对。男人不能没有女人，没有女人就会心猿意马，心猿意马就会精神疲劳，精神疲劳就会减损寿命。如果能真心实意地无欲无求那就很好了，然而万分之一的人都做不到。有人强行郁闭精气，难以坚持且容易失去，会使人精漏尿浊，以致出现梦遗的病症。又想要在精气未动之前，阳道还未完全勃起，想要与女子交合，先摇动使它强硬起来，但要慢慢地接触，使它得到阴气，阴气推动它，很快就会自然强硬，强硬后使用它，一定要让交合迟缓，精动之后，就正闭精缓息，闭目仰卧，导引身体，还可以再与其他女子交合。想要一次交合就换人，换人可长生。如果只与一个女人交合，阴气微弱，益处也少。另外阳道效法火，阴道效法水，水能制火，阴也消阳，长久使用不止，阴气损阳，阳就会受损，所得不能补偿所失。但能驾驭十二个女子而不泄精的，可以使人老了也有美丽的容颜。如果能驾驭九十三个女子而不泄精，能活一万岁。凡是精少就会生病，精尽就会死亡，不能不节制，不能不小心。多次交合而适时泄一次精，精气会随着增长，不能使人虚损。如果多次交合就泄精，精气不能增长，就会精尽人亡了。在家中多次交合的原因，是一次交合不泄精，就能赢得一次泄精的精气，如果不能减少交合次数，多次交合但只要一天泄两次精，精气也会自然生长，只是会慢一些，不如多次交合不泄精长得快（采女是，年轻时得道，知道养性，活到一百七十岁，看上去像十五岁。殷王侍奉她的那年，向彭祖问道）。彭祖说：奸淫之所以使人不长寿，不是鬼神所做的。只是因为用意俗陋，精动欲泄，一定要满足对方的心意，竭力无厌，不是相生，反而是相害。有的会惊狂消渴，有的会颠痴恶疮，都是因为失精的缘故。只要泄精就导引以补充那里，不这样的话血脉髓脑会日益减损，风湿侵犯，就会生病，这是因为俗人不知道补泻的适宜之故。彭祖说：凡是男人不能没有女人，女人不能没有男人，如果孤独而想要交合，会减损寿命，生百病，鬼怪会趁机来与其交合，失精一次相当于一百次。如果想要孩子，并且希望孩子长寿、聪明、富贵，那么就要选择月亮所在的星宿日进行房事，这样效果最佳（月亮所在的星宿日会在后面记录）。天老说：人生来都包含五常，形体也相似，但人们有尊贵卑贱的分别，这都是因为父母在合八星阴阳时，没有选对合适的时机。如果不在合适的星宿日进行房事，即使时机合适，孩子的资质也只能算中等。如果既不在合适的星宿日，时机也不对，那么孩子就只会是普通人了。选择合适的星宿日进行房事，不仅有利于孩子的富贵，也有利于父母自身的健康，是大吉的征兆（八星包括：室，参，井，鬼，柳，张，心，斗。月亮运行到这些星宿时，是合适的阴阳求子时机）。在每月的2日、3日、5日、9日、20日，这些是王相生气的日子，在这些日子进行房事效果会倍增，而且不会伤害血气，让人保持健康。在这些日子的半夜后、鸡鸣前，缓慢地玩弄玉泉、饮玉浆进行戏耍。如果合房，春季选择甲寅、乙卯日，夏季选择丙午、丁未日，秋季选择庚申、辛酉日，冬季选择壬子、癸亥日。如果与前面提到的月亮所在的星宿日重合，那就更好了。如果想要孩子，在女性月经结束后的第一天、第三天、第五天，选择王相生气的日子，在半夜之后进行房事，这样生出来的孩子都会是男孩，而且必然长寿、聪明。其中，王相生气的日子在春季是甲乙日，夏季是丙丁日，秋季是庚辛日，冬季是壬癸日。养生的重要原则就是要爱惜精气，如果能一个月只进行两次房事，一年二十四个节气都进行节制，那么可以活到一百二十岁。如果再服用一些补药，甚至可以长生不老。但问题是，人们年轻时不懂这些道理，懂了也不一定会去实践，等到老了才开始注意，那就已经晚了，疾病也难以调养。不过，即使晚了，只要能自我保护，还是可以延年益寿的。如果年轻力壮时就能践行这些养生之道，那么甚至有望成仙。《仙经》上说：男女共同成仙的方法，就是深入交合但不要泄精，想象肚脐中有一个红色的鸡蛋大小的气团，然后缓慢进出，一旦感到精动就停止，一天一夜可以重复数十次，这样可以延长寿命。男女双方都要心意相通，只需猛烈意念即可。道人刘京说：春季三天一次房事，夏季和秋季一个月两次，冬季则应该完全避免泄精。天道在冬季会隐藏阳气，人如果能效仿，就能长生不老。冬季泄精一次，相当于春季泄精一百次的损害。蒯道人说：人到了六十岁就应该完全停止房事，如果能交接但不泄精，还是可以与女性交合的。如果自觉做不到，最好还是远离女色为上策。吃一百种药，也不如节制房事更能延年益寿。道林说：生命的根本，关键就在于此道。即使服用仙药、练习呼吸导引，修炼各种道法，但如果不了解生命的根本，也是徒劳无功。生命的根本就像树木的根，只有繁茂的枝叶而没有根，树木是无法长久存活的。生命的根本，就是房事。所以圣人说：想要长生不老，就要从生命的源头做起，房事能生人，也能杀人。就像水火一样，会用的人可以养生，不会用的人立刻就会丧命。房事时尤其要禁止醉酒和过饱，这是大忌，会百倍地损害身体。如果想要小便，却忍着进行房事，会导致淋病，或者小便困难，阴茎疼痛，小腹强直。大怒之后进行房事，会让人发痈疽。道家的房事禁忌包括：日月晦朔，上下弦月，日月蚀，大风，恶雨，地震，雷电，极寒极暑，以及春夏秋冬季节变换的日子，这些日子的前后五天，都不宜进行房事。本命年、月、日，禁忌尤为重要（阴阳交错不可合，会损害血气，泻正纳邪，对正气的伤害非常大。一定要谨记）。刚洗过头，身体疲倦，或者大喜大怒之后，都不宜进行房事。彭祖说：对于房事的规律和影响，不可不知。还要避开大寒、大热、大风、大雨、大雪、日月蚀、地震、雷震等天忌。醉酒、过饱、喜怒、忧愁、悲哀、恐惧等，都是人忌。山川神祇、社稷、井灶等处，是地忌。避开了这些禁忌，还有一些吉日可以选择：春季的甲乙日，夏季的丙丁日，秋季的庚辛日，冬季的壬癸日，以及四季之月的戊巳日，都是王相生气的日子，适合进行房事，可以让人长生，生出的孩子也会长寿。如果触犯了这些禁忌，就会导致疾病，生出的孩子也会凶夭短命。老子说：还精补脑，可以长生不老。《子都经》上说：泄精的方法，应该是弱入强出（什么是弱入强出？就是把阴茎插入像琴弦、麦齿一样细小的地方，等到阴茎勃起粗大后，再拔出。这就是弱入强出。控制节奏，达到八十次抽动，就满足了阳数的需求，这就是最佳状态）。老子说：弱入强出，是养生的方法；强入弱出，则会损伤生命。说的就是这个道理。
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