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每天一篇文章，我们一起成长，遇见更好的自己~ 作家杨佳说：当你打开一本好书，就会遇到一个贵人。 阅读一本好书，就是与古今中外的一位位智者对话。 01. 这是一本什么书呢？ 书如其名，一本帮助普通人提升认知觉醒的书，一本实践和改变的书。 路遥曾说：每个人都有一个觉醒期，但觉醒的早晚决定个人的命运。 书中说—— 真正的觉醒是一种发自内心的渴望，立足长远，保持耐心，运用认知的力量与时间做朋友。 为什么呢？ 因为人与人之间的根本差异是认知能力上的差异，认知影响选择，而选择改变命运，所以成长的本质就是让大脑变得更加清晰。 所以，这本书适合所有希望成长的人阅读，通过通过阅读+实践就能实现跨越式成长，甚至提前觉醒。 02. 书籍简介？ 说得这么神奇，这本书真是如此吗？ 答案是一定！ 书中写到了7大底层概念，20个成长关键词，这都是成长路上的关键，能帮助我们走出焦虑和迷茫，拥有清晰的认知、清楚的目标、清晰的路径、清爽的情绪。 通过“大脑构造、潜意识、元认知”等思维规律，看清自己，看清世界，提升自己的自控力、专注力和学习力，实现觉醒。 分享一下本书对我触动最大的几点，希望对你有帮助。 03. 干货分享 ①顶级的成长竟然是“凭感觉”。 之所以被称为顶级的方法，是因为它能帮助我们感知真正适合并需要的东西，让自己处于学习的“拉伸区”。 什么是拉伸区？ 即困难区与舒适区中间的一个区域，比如，我现在散步，让自己舒服的状态是走半小时，这个是我的舒适区。 而走路一小时以上，我会脚痛，很累，这部分则是危险区。 而半小时到一小时之间的这个区域就是拉伸区。 这个区域的好处就是我们既能避免自己觉得任务简单枯燥无趣而放弃，也能让我们不至于那么困难，然后难以坚持。 通过拉伸区的徘徊，能让我们更容易坚持的同时，不断扩充我们的能力圈，从而实现快速成长。 ②元认知：成长慢，是因为你不会飞。 什么是元认知？ 元，在汉语中有“头、首、始、大”的意思，即最高级别。而元认知，就是最高级别的认知，它能对自身的“思考过程”进行认知和理解。 简单来说，元认知能力就是我们习以为常的反思能力。 如何反思呢？ 写下来。 参考模板： ①描述经过——以便日后回顾时能想起当时的场景； ②分析原因——多问几个为什么，直到有深度的启发； ③改进措施——尽可能提炼出一个认知点或行动点。 比如——关于读书，我的反思： 最近这段时间读书，很难做到一次性读完一本书，然后继续阅读下一本书。 更多的是在微信读书看到一本不错的书，就会停止当前正在阅读的书，然后开始阅读这本不错的书，如此反复。 为什么会这样呢？ 因为我的内心不够坚定，缺乏一定的耐心，很多时候无法静下心来，就只能找自己感兴趣的书籍来阅读。 或者是在阅读的时候，大脑天马行空，忘了自己在读书，导致读书效率极低。 其次，遇到有人给我发消息，我会去回复消息。 看起来是一个小问题，但可能会引发连锁反应，让本就不安定的心，更加狂躁起来。 比如回消息时，会点开另一个群消息聊天，或者打开视频号，或者刷微博……等一系列动作。 等到记起读书的时候，已经好几个小时以后，早已没有了读书的心情。 这样明显不好。 所以以后在读书的时候，需要将手机设置勿扰模式，按照番茄钟的方式来阅读书籍。做一些其他方面的学习事项也是如此，找一个时间点集中回复消息，集中时间娱乐，集中时间读书。 通过反思，就能自我察觉，找到自身不足，然后改进，从而变得更好。 ③如何更加自律？ 重视每一天的“重启”。 每天的“重启”，即每天睡醒后，大脑都会经历一次“重启”，在一晚上的休息后，精力会更加充沛。 这个时候，大部分人会在醒来后，一头扎入手机信息或是自己觉得有趣的事情中，然后迷失其中。 《系统之美》一书的作者德内拉·梅多斯告诉我们——
注意力的使用同样遵循这个规律，最初的选择会影响行为自动增强的方向。 我们每天早起以后，一头扎入手机信息以后，很有可能被手机的各种娱乐项目吸引，而每一次点击都会让人产生更强烈的点击欲望，回路不断增强，注意力呈无限分散的状态。 而且，情绪一旦适应了轻松有趣的状态，便会期待更多轻松有趣的事，这样就会形成一个情绪回路，让自己进入有趣的循环之中。 而这个时候一天才刚开始，注意力和情绪就受到了影响，那么进入困难的工作和学习状态就会比较困难。 到了晚上的时候，就更难集中注意力去做学习成长方面的事了。 但是反过来，我们也可以进入另一种状态：即学习状态。避免做那些轻松的事，而是去做读书、写作、运动的事，这时候精力就会呈聚合状态，并自动增强。 比如刚起床的时候，先让自己去锻炼，就能让自己的头脑清醒、精力充沛，进入这种状态以后，再去工作学习，就会容易很多。 所以，注意力的增强回路是正向的还是负向的，很大程度上取决于你最初的选择，这也是《高效能人士的7个习惯》中的一个习惯：要事第一！ ④心智宽带：唯有富足，方能解忧。
比如—— ⑤关于读书 想要快速成为一个行业的高手，最好的办法就是和行业的专家交流，但是普通人很难做到这一点。 怎么办？ 阅读。 为什么？ 因为每一本书都是一位作家身经百战后的经验和沉淀，而我们只需要一部手机或者几十块钱，就能学习到书中的精华，而每读一本书，实际上是在和顶级专家交流谈话。 可以说读书是最低成本获取最高级的成长策略，是所有人提升自己的一个好途径。 其次，读书需要注意的是，不要太功利，一味地追求速度，而忽视了质量。 我们需要做的是，读书的同时，去体验书中作者想表达的内容，以及实践书中的内容。这个过程可能比较费劲，但是可以让我们获得更多的收获。 正如《卡片笔记读书法》一书所说：存储与提取负相关，也就是说，存入记忆越容易，提取出来越困难；反之，如果你有些吃力的存入，知识提取会更方便。 所以，遇到有感触的地方，可以留意，并记录下来，写下自己的感受，这样虽然费劲，但会让我们印象更加深刻，对书籍更好地吸收。 ⑥关于写作 写作，是费曼技巧的一种体现。 什么是费曼技巧？ 即通过自己的语言，用最简单的话把事情讲清楚，最好让外行人也能听懂。 它的一个核心是：用自己的语言表达。 它是目前世界上公认最好的学习方法之一，而通过写作，就能让我们实现费曼技巧。 其次，好的写作，可以让我们用自己的语言将所学的内容重新解释。 通过写，能让我们迈进深度学习的殿堂，飞速进步。 写作的好处不仅如此，还能提升我们的学习能力、思考能力、用户视角和销售能力... 而这些能力都是成长路上最基础的能力，只需要写，就能提升，可见，写作是一件一本万利的事。 ⑦好的模式是：运动+学习。 长期坚持“运动+学习”模式，脑子会不知不觉地变得越来越灵活。大脑神经的连接越来越多，信号通路越来越宽，反应速度越来越快，人学习起来就更容易，就像一台计算机的运行内存在不断扩容，硬件条件变得越来越强。 这部分是我最有感触的内容，当然还有很多内容，没能写出来，但是都是值得我们去阅读和实践的。 写在最后： 如果当下的你很迷茫，不知从何改变，不妨试着阅读这本书，开启自己的觉醒之路，相信一定会有意想不到的收获。 嗯，只要心存希望，什么时候都是开始的好时机。 如果读完文章后，觉得意犹未尽，欢迎购买一起阅读：
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