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夏天虽然主要与心脏相关，但心脏和肾脏是紧密相连的。当因为流汗或气候波动导致心血不足、心火旺盛时，若肾脏内的精华充沛，肾水足够，便能有效地平衡过旺的心火，从而减轻由此引发的睡眠问题和上火现象。  否则，可能会遇到诸如焦躁、疲惫、睡眠质量差、食欲不佳等夏季常见的不适症状。 再者，夏天雨水多，加上人们常喝冷饮、冰水以及长时间使用空调，这些都可能让我们的内脏受到湿气和寒气的威胁。 特别是湿气，它可能会削弱脾胃的功能，并影响肾精的生成和转化。 在中医理论中，肾脏被视为生命的根本，而肾精则是我们成长、发育和抵抗疾病的关键。肾精的充盛与否，直接关系到我们的健康和寿命。 肾精旺盛时，人体会充满活力，有助于延年益寿；而肾精不足，则可能导致体质衰弱，甚至引发多种疾病。 因此，在夏天特别需要注意肾脏的保养。但考虑到夏天的高温和脾胃的相对虚弱，我们在补充营养时应选择清淡而滋补的食物。 建议大家避免过于油腻和温热的补品，转而选择那些能增强体力、滋养阴液和补肾的食材，例如枸杞子、西洋参和黑豆。  另外，分享两个重要的养肾穴位给大家，通过刺激这些穴位，可以达到补肾和养肾的效果。 命门穴：开启长寿之门的钥匙 命门穴，这一隶属于督脉的重要穴位，其历史可追溯至古老的《针灸甲乙经》。穴位之名便揭示了其关键性——“命”意指生命，“门”则象征着通道或入口。此穴位居于两肾之间，就像是肾气流通的门户，因此得名命门。 命门穴的确切位置在脊柱区域，第2腰椎棘突下方的凹陷处，恰好位于后正中线上。若以肚脐为基准，围绕腰部绘制一个圆，那么该圆与背后正中线的交点便是命门穴的所在。  被誉为“元气之根本、生命之门户”的命门穴，与肾脏功能紧密相连。它不仅能够培元补肾，强健腰脊，还能调和与平衡肾阳与肾阴。通过按摩或艾灸命门穴，可有效温补肾阳。肾阳作为人体阳气的根基，是推动我们生命活动的核心力量。它对各脏腑的生理机能起着温煦与激发的作用，同时促进食物的消化、吸收以及水液代谢。 此外，刺激命门穴还能强化腰膝、稳固肾气，对于治疗头晕、耳鸣、失眠、阳痿、尿频、腹泻、月经不调、手脚冰凉以及腰脊强烈疼痛等症状具有显著效果。 按摩和艾灸等方法： 按摩命门穴时，建议先将双手掌心搓热，然后迅速用掌心摩擦命门穴，直至感觉该部位发热发烫。这样的按摩每天早晚各进行10至20次为宜。 若选择艾灸，则需点燃艾条一端，对准命门穴，保持距离皮肤3~5厘米进行熏灸，以感受到局部温热为佳。通常灸5~10分钟，直至皮肤出现轻微红晕，每周建议进行2~3次。  除此之外，我们还可以通过捶打命门穴来达到养生保健的效果。无论是在正坐、自然站立还是行走时，都可进行此操作。 具体方法：双手握拳，使用靠近大拇指一侧的手掌，交替、缓慢且有节奏地捶打命门穴。建议每天早晚各进行一次，每次捶打81下，这有助于扶持肾阳，激发体内的阳气。 肾脏的守护者——肾俞穴 肾俞穴，这个重要的穴位，隐藏在我们的第二腰椎棘突下，旁开大约1.5寸的地方，它属于足太阳膀胱经上的关键穴位。  想要找到它吗？先站直身体，吸一口气并挺起胸膛，这时你可以摸到侧胸部的肋骨下缘。接着，沿着这条肋骨下缘的线往后摸，直到你感觉到后腰部的肌肉有些隆起，那里就是肾俞穴了。 “肾”指的是我们的肾脏，“俞”有输送的意味。这个穴位就像是肾脏的“传输站”，所以被称为肾俞穴。它有助于增强肾功能，助力阳气，还能强化腰部和利于水分代谢。 如果你经常按摩肾俞穴，可以帮助肾脏的血液更好地流通，从而让肾脏更加健康。如果你有腰痛、肾脏问题、高血压、耳鸣、精力不济、性功能问题、下肢肿胀或者总是觉得累，按摩这个穴位可能会有所帮助。 那么，怎么按摩呢？  你可以用双手中指轻轻按压在两侧的肾俞穴上，然后适当地用力按摩30~50次，或者握成空拳揉擦同样的次数，直到你感觉到那个部位有点发热就好了。 还有一个好方法是用双手擦肾俞穴。先把双手手心搓热，直到感觉掌心发烫，然后赶紧把掌心贴在肾俞穴上（注意，不要隔着衣服）。接着，用手掌垂直于脊椎，快速向臀部方向擦动，每分钟大约60次，持续2~3分钟就可以了。 来源：医食参考 |
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