|
今日，我们迎来夏至节气，伴着炙热的朝阳，一年中最热的时期就要到了。 夏至后不久进入伏天，天气闷热潮湿，许多人的身体也有了变化：经常乏力没精神、皮肤爱出油长痘、头昏脑涨等等。有人把这归结为“夏打盹”所致，其实，这些都是体内有“湿”的表现。
  中医认为，胖人多痰湿。因此，体型偏胖，腹部脂肪堆积明显，活动时出汗多且容易疲劳的人群，多有内湿。 体湿的人观察舌头时会发现，舌苔白腻或黄厚腻，舌体胖大，并且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕。 正常的大便常被形容成“香蕉便”，即为黄色或黄褐色、圆柱体、软硬适中的条形，便后用一两张手纸就能擦干净。一旦发现大便像熟过度的香蕉一样，外形软烂、黏腻、稀薄，不成形，就可能是有内湿。 有些人早上起床后，会头晕、犯困、头重如裹，让人打不起精神，而且痰多，同时还伴有面色晦暗且发黄，眼皮浮肿，或眼袋明显，即说明体内湿气较重。 湿气重的人常常会有胸闷的感觉，长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，易困倦，记忆力减退。到了该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，吃饭过程中还有隐隐的恶心感。 这也是脾胃功能弱，体内湿气过重的表现之一。这种现象更容易出现在夏季。
湿气被称为“万恶之邪”、“万病之源”。经常会听见人们说“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，湿是最容易渗透的，又是最难祛除的。人体湿气过重时，会对身体健康产生严重的影响。
湿气过大会刺激皮肤大力散热，负担加重，免疫力随之降低。因此，痤疮、皮炎、湿疹、癣都会不请自来。 湿气滞留胸腹部，则出现胸闷、胃胀。 影响食欲，不想吃东西，还会导致口臭，“湿气黏肠”，大便次数增多，且有拉不干净的感觉。 湿气侵犯下肢，可出现下肢水肿、脚气等症状。 体内湿气重，且喝水较少时，小便排出不畅，易导致泌尿系统感染。 湿气入皮下，会影响皮肤细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧效率，从而导致肥胖。 过多的湿气滞留在体内，加重脾运化水湿的负担，就像马车超载一样，有时甚至会影响肾的利尿功能，严重的可继发全身浮肿。 湿气进入关节，与“寒”相遇，会形成寒湿，是引发炎症，导致关节酸痛、沉重、活动不利的重要原因。 体内湿气过重，容易导致脾虚，使得湿气下注，使得女性出现白带多，白带有异味等情况，对于属于湿热体质或喜欢吃辛辣油腻等食物的人，容易造成内环境火大湿气重，从而使诱发阴道炎或导致阴道炎反复。这类人调理，要先从身体祛湿上下手。 经常居住在潮湿环境，或者经常让身体受湿受潮的女人，体质会比较差，在经期前后会有四肢疲倦，低热难退，月经量少，痛经等症状。 外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病。内湿多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。湿气影响肾气的宣化功能，导致水汽停滞，造成肾积水，影响性功能。 中医常说“十人九湿”，专家指出，湿邪如不祛除，一会导致病情迁延难愈，时间久了，还容易患脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，因此，男女老幼都应该有祛湿的意识。
 中医认为，脾主运化水湿。 夏季暑湿当令，常食祛暑利湿类药粥，可以健脾利湿，祛除暑湿，有效地预防中暑及暑湿等病证。食疗祛湿气，对体湿、肥胖、皮肤暗黄等症状效果较好。此外，夏季可酌情少食一些油腻、甜食、冷饮类食物，可多吃一些具有祛湿作用的食物。 取等量薏米、赤小豆，清洗干净，加热煮沸后转小火煮，至薏米、赤小豆煮熟即可。薏米，在中药里称 “薏苡仁”，可治湿痹、利肠胃、消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。赤小豆也有明显的利水、消肿、健脾胃的功效，还能补心养血减肥。 需要注意的是，薏米赤小豆粥只适合症状不严重的湿热体质食用，对于寒湿患者来说，赤小豆薏米水可能会越喝越寒，越喝湿气越重。 冬瓜250g（连皮）切块洗净，大米、红豆、赤小豆、扁豆、绿豆、黄豆各100g，浸泡1小时；陈皮5g。所有材料一起加水煲烂，调味即可食用。此粥解暑清热、健脾化湿生津。 白扁豆可健脾和中、消暑化湿，补脾胃而不滋腻，能除湿但不燥烈，为当之无愧的夏季祛暑利湿第一豆。建议大家把白扁豆加进饮食中，可与大米、莲子一起做成白扁豆莲子粥，也可和山药配伍，制成白扁豆山药粥。 肥胖、大便黏腻者还可将白扁豆与冬瓜一起熬成豆瓜饮食用。但平素体质虚寒者不宜久食。 在祛除湿气之后，可以用“四君子汤”：党参、茯苓、白术、甘草煲汤，有健脾养胃的功能。
体内湿气较重的人，应该加强自身运动，不能总是宅在家里。运动出汗是很好的祛湿途径，体内湿气重的人可以根据自身情况，选择适合的运动，比如尝试跑步、健走、游泳、瑜珈、太极、八段锦、站桩等等，有助活化气血循环，增加水分代谢。 除了运动之外，也可以选择汗蒸、桑拿等方式促进体内湿气排出。
专家介绍，夏季泡脚的首要目的就是祛除暑湿。用中药藿香、香薷、厚朴、薄荷各20克煎汁然后进行足浴泡脚。 放入2升水中用大火煎煮40分钟左右，再用小火煎熬，药液剩下1升，取出汁液，再加水2升煎至1升，将两份药汁放在盆中，放入食盐少许，浸泡双足，药液以泡过足踝为度，在浸洗过程同时进行足部按摩。可起到祛除湿气、消解暑热的功效。 亦或者是用艾草、川芎、丹参、当归、独活、红花和老姜，开水2至3升冲泡，加盖焖10分钟后，待水温降到40℃时即可泡脚。可调节内湿，健脾运湿。 泡脚水的温度略高于体温，38℃～40℃为宜，建议用手试温，对于糖尿病足患者，可用温度计测定温度，以避免烫伤。泡脚时间不宜过长，请尽量控制在20～30分钟。
艾灸具有开郁、祛湿、补阳气的作用，对于祛除体内湿气具有一定的效果。 如果用艾条艾灸的话，可以选足三里、中脘穴、关元穴、气海穴、肺俞穴、膏肓穴等几个祛湿要穴。 这几个穴位功效不同，足三里、中脘可健运脾胃中焦，增加人体对水湿的消化吸收运转能力；关元、气海可以固本增元，补益肾气，增强人体排除水湿的能力；肺俞、膏肓穴可补肺阳，强卫气，增强人体对外界湿气的抵抗能力。 拔罐也是很好的祛湿方式之一。要注意最好用真正的“火”罐，而不要用气罐、压力罐等。火罐拔出的不仅是体内的湿气，还有体内的寒气，一举两得。
一年四季中，我们都会受到湿邪困扰，但夏季新陈代谢快，体内湿毒会从内往外走，如果此时能借助这四个小妙招轻轻“推”一把，让汗液代谢加快，就能顺利帮助湿气排出。
|
|
|
