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2024-6-28 今日加餐：【太极修习：超越异议，追求内在和谐】 在太极拳锻炼过程中，机体内部会发生一系列的变化，会出现一些平时感觉不到的特殊感觉，这些感觉是练功后由于气血运行畅通所产生的各种现象，对机体起到有益的作用。 [爱心]练太极拳时身上的感觉反映了习拳者太极拳水平的高低，是关系着我们能否步入太极拳殿堂、获得最佳健身效果的关键所在。 [爱心]身上有了太极感觉，我们就能在享受太极拳的快乐中 健康长寿；缺少感觉，练拳如同做操，费力不讨好。 [玫瑰]1、遍身或局部温热出汗 [爱心]由于练功时特定的放松姿势和深长的呼吸、意念的集中、血液循环的增强、末梢血管扩张，因而四肢和全身皮肤温度上升。 [爱心]练功到一定程度时，意守部位的血流量经测定可增加30％左右，皮肤温度可提高2～3℃，也有的呈现热气游走的感觉 [爱心]练功中有温热感和微汗出现象者比较普遍。据统计约占正常反应的60％～70％。 [爱心]临床上多见练功者原来手足冰冷，冬季尤甚，练功后手足变得温热。手足干裂者，练功后其症状也明显减轻或消失。 [玫瑰]2、唾液分泌增多 [爱心]在练功中由于放松入静，舌抵上颚，尤以内养功练呼吸时伴随舌的上下起落，对唾液腺的刺激更强，因此能引起唾液分泌增加。 [爱心]又由于练功中采用自然呼吸，激发了胃肠活动，也反射性地引起唾液分泌增多。通过咽津咽气，可以增进食欲，帮助消化，对改善各种慢性消化性问题有很好的效果。 [玫瑰]3、肠鸣、矢气、噫气 [爱心]练功时由于自然呼吸增强，推动了内脏运动，胃肠蠕动明显增加。 故练功者在练功时往往自己可以听到腹内咕咕噜噜作响的肠鸣音。也有的矢气（即俗语所说的“放屁”）现象增多，或噫气（打嗝）现象也增多。 [爱心]由于练功后胃肠蠕动功能和唾液分泌功能均有增强，故对治疗慢性胃肠机能减弱的消化不良和习惯性便秘均有良好效果。 [玫瑰]4、食欲增强，食量增加 [爱心]练功时深长的自然呼吸，调整了胃肠功能，有助于消化吸收，增强食欲 [爱心]一般练功到一定阶段后，身体瘦弱者的体重均有不同程度的增加，而对于原来体形较胖，深长的自然呼吸则可使其饥饿感消失，有助于控制饮食。 [玫瑰]5、新陈代谢的改善 [爱心]由于练功中姿势的放松，呼吸深长，以意引气，内脏功能和大脑功能均得到调整，促使新陈代谢旺盛。 [爱心]所以练功后会感到全身舒适轻松，精神活力增加，四肢全身温热，皮肤光泽，面色红润，毛发指甲生长比平时迅速，有的还可白发变黑，即所谓“返老还童”现象出现。 由于新陈代谢的改善和体质的好转。 [爱心]所以练功后会感到全身舒适轻松，精神活力增加，四肢全身温热，皮肤光泽，面色红润，毛发指甲生长比平时迅速，有的还可白发变黑，即所谓“返老还童”现象出现。 由于新陈代谢的改善和体质的改善 [爱心]太极拳中不存在身体的局部运动，不单是举手投足，就连一个呼吸、一个眼神，甚至一个意念，无不是太极拳整体运动的组成部分。 [爱心]这种整体 运动观，是太极拳区别于日常生活及其它一些运动项目的重要特征之一。 [爱心]初级阶段是练形，要体会“太极无手，腰便是手”的感觉，也就是上述 “脊柱行拳”的感觉。 [爱心]中级阶段是练气，应体会“太极无手，气便是手”的感觉，要求呼吸能够顺应拳势的变化，使呼吸和动作相辅相成、互引互随，身体有开合胀缩感。 [爱心]高级阶段是练神，须体会“太极无手，神便是手”的感觉，要求以意导气，以气运身，使神意、呼吸、动作三结合，意到、气到、力到。 [爱心]全身关节放松节节贯穿，筋肉化僵为柔，身体像是一个具有弹性的柔性浑圆体。 |
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