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它是按照，呼6，停4，收4，停4，吸4，再停4，这样一个循环 （1）呼6：用嘴呼气123456 （2）停4：停下来默数1234，这时不呼吸，是保持憋住气的状态 （3） 收4：腹部肌肉稍微用一些力气去收腹1234 （4） 停4：停的这时候不要在用力回收了，只要保持住收的瘪肚子收腹的状态，1234之后，放松腹部肌肉回弹到正常的形态 （5）吸4：用鼻子吸气同时鼓肚子1234 （ 6） 停4：保持住鼓肚子的状态1234 说明：全程6个步骤一个接一个完成，完成一组直接接下一组的第一个动作，循环往复，注意全程除呼6和吸4之外全都是摒气不呼吸的状态 |
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