【原】马上入伏了，记得要“扶阳”，有钱没钱，这3种食物要多吃，舒服过热天，有讲究

眼看着三伏天就要到了，朋友们都做好准备了吗？可能有些朋友会问：“美玲啊，这三伏天有啥好准备的？”您可别小看这三伏天，这可是咱们冬病夏治的好时机呢！

咱们都知道，夏天阳气最旺盛，正是养阳的好时候。有句老话说得好，“春夏养阳，秋冬养阴”。咱们把身体里的阳气养足了，一年到头都能少生病！那说到扶阳，大家可能会想，这得怎么扶呢？今天美玲就来给您支招！

首先啊，咱们得从吃上下功夫。有钱没钱，这3种食物可得多吃，它们不仅养身还美味，让你舒舒服服过夏天！

第一道“阳气推手”——生姜

咱们家常小姜，可别小瞧它，人家可是扶阳界的“大明星”！生姜性温，能驱寒暖胃，促进血液循环，夏天吃点姜，不仅能防止空调病，还能预防感冒呢。

怎么吃？早上起来，切几片嫩姜，泡杯姜茶，暖暖的喝下去，一天的精气神就上来了。或者做菜时多放点姜丝，炒肉炖汤，既提味又养生，两全其美！

第二道“阳气壮士”——羊肉

我知道有些朋友可能会说：“夏天吃羊肉？那岂不是更热了？”其实啊，羊肉在中医里可是被称为“暖中补气”的好食材哦！夏天适量吃点羊肉，不仅能温补身体，还能帮助身体排出湿气，让你感觉更加清爽。

当然啦，吃羊肉的时候记得要搭配点清淡的蔬菜，这样既能中和羊肉的燥热，又能让营养更均衡。

第三道“甜蜜阳君”——桂圆

提到桂圆，是不是觉得心头一甜？没错，这小小的干果，可是补心脾、益气血的佳品。它能帮助我们改善睡眠，缓解夏日的烦躁情绪。

直接当零食吃几颗，或者煮桂圆红枣茶，甜丝丝的，补血又安神，最适合夏天午后小憩后来上一杯。

当然啦，扶阳不仅仅靠吃，日常生活中的小细节同样不容忽视。美玲再给你们支几招，很实用：

1、晒晒太阳，时间要对

早上九点前，傍晚五点后的阳光温柔，这时候晒晒后背和头顶的百会穴，能有效吸收天地之阳气，比任何补品都来得自然。

2、艾灸保健，温暖身心

艾灸，老祖宗传下来的宝贝，选几个扶阳穴位，比如关元、足三里，定期灸一灸，能温阳散寒，提升身体正气。

3、心静自然凉，调息养神

夏季心火易旺，保持心情平和，试试深呼吸或冥想，帮助心神安定，也是间接扶阳的好方法哦。

4、睡好子午觉，阴阳平衡

子时（晚上11点至凌晨1点）和午时（中午11点至下午1点）小憩片刻，顺应自然规律，能让身体得到最好的休息，阴阳调和，精神饱满。

希望这些建议能帮大家舒服地度过炎炎夏日。记得，“扶阳”不是一日之功，持之以恒才是关键哦！