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作者：史明 (接上期) (16)左足大趾即大敦穴，位于足大趾端,去爪甲如韭叶,属足厥阴肝经穴,是肝脉之井穴。而于治病防病，则关系血崩不止、五淋七疝阴挺、阴缩、睾丸偏大、阴头痛、小儿遗尿等症。 (17)左足二趾即厉兑、内庭二穴,属足阳明胃经穴;内庭穴位于足次趾外间陷中,是胃脉之荥穴;厉兑穴位于足次趾之端外侧去爪甲角一分处,是胃脉之井穴。内庭穴具通降胃气,和肠化滞之效;厉兑穴具和胃清神气,疏泄阳明之热功效。而于防病治病,则关系肚腹胀满、失眠多梦、四肢厥逆,面肿口歪、鼻衄喉痹、赤白痢疾等症。 (18)左足三趾此趾无穴，故不通经脉，但以意行气，亦必须行到。 (19)左足四趾即窍阴穴,位于足小趾次趾外侧，去爪甲角一分许，属足少阳胆经穴，是胆脉之井穴。而于防病治病,则关系头痛,目痛、耳聋、喉痹、手足烦热汗不出幽梦过多、舌强、胁痛等症。 (20)左足五趾即至阴、通谷二穴，均属足太阳膀胱经穴;至阴穴,位于足小趾外侧,去爪甲角如韭叶，是膀胱脉井穴;通谷穴，位于足小趾外侧本节陷中，是经脉之荥穴。而于防病治病，则关系风寒头重项痛， 烦心，眩晕，足下热等症。 (21)左足心即涌泉穴，足心陷中。屈足趾宛宛中,将脚掌三分,前三分之一中点即此穴,属足少阴肾经穴,是肾脉之井穴，是道家修真炼丹的重要穴位之一。桩功中的两脚开立与肩同宽,就是要涌泉穴和肩井穴相对应，使气血运行畅通。擦涌泉穴亦是古今众多修道养生家的必修之课。其功法为通元既济功,以使肾水上济心火，达水火交融之境,以静坐为主。练功时意守涌泉穴,不但能增强肾气,引气归元,充实元气,而且能使人感到气血流通,生机勃勃;尤其是脑力工作者，意守涌泉穴则能很快消除疲劳。而于防病治病,则古有“上病下治”术。故凡水火失济造成的神志不宁,失眠多梦,情绪紊乱,惊恐善惕、头顶痛、头目眩晕;心中热结等诸多肝肾和心肺疾病，均可得到较满意疗效。 (22)左小腿里踝即三阴交穴,属足太阴脾经,位于脚内踝上三寸，是足太阴、厥阴、少阴经之会穴。牌主运化,三阴交为肝脾肾三阴经之会穴,补脾中兼补肝阴和肾阳，滋阴益血。此穴亦列人道家养生长寿功之龟息功中。而于防病治病,则关系脾胃虚弱、心腹胀满、肠鸣溏泄，妇科男科各种下阴以及痹痛等症。 (23)左大腿里踝即箕门穴，位于鱼腹上内筋间阴股内动脉侧，イ足太阴脾经穴，而于防病治病,则关系小便不通、遗溺、鼠鼷肿痛等症。 (24)关元即关元穴,位于脐下三寸,属任脉经穴,是足三阴经和任脉的会穴,也是小肠的募穴,故五经之病均可取关元穴治之。关元穴更是道家修真炼丹的重要穴位之一,有些功法称其为“丹田'。关元穴内的“男子之精室,女子之胞室”,是炼精化气的重要部位，为强壮之要穴,腹式呼吸全赖该处。加强腹式呼吸时，腹内有机按摩,从而加强内气的产生，这就是炼精化气的初级功法，再加深修炼就能在腹内产生热气团,即真气。产生真气后,就能及时采取以意领气,循督而上,顺任面下,即小周天运转。小周天功又称为“命功”,为小乘功。修炼这段功夫，不仅要有“鸡孵卵”,“蚌含珠”之耐性,又要心静，不能心猿意马,朝三暮四。在医学上,关元有补益元气，回阳固脱之功,意守和按摩此穴,可祛百病,使人强壮有力。 (25)-(35)所指穴位与前(13) -(23)穴位相同,惟左右肢不同。读者可参看前述。 (36)气海即气海穴;位于脐下一寸五分处,属任脉经穴。气海乃生气之海,元气之所居也,是全身强壮穴之一，能补元气，回生气，振肾阳以散诸阴,温下元四肢,许多功法中亦将气海视为下丹田，可见此穴之重要。而于防病治病,则关系男妇下阴疾病，以及胃肠疾病,临床上以治气病效佳。 (37)左乳中即乳中穴,位于乳头之中央，属足阳明胃经穴。此于防病治病，则关系乳中结核，乳疖乳，以及妇人膈有滞痰，乳汁不通等症。此穴可通过揉、搓、按、拽等手法疏导，武术技击中禁打此穴，其周围遍布重要穴道，故经常导引按摩,功效显著。 (38)左膀外侧即肩髃穴,位于肩端前外侧凹陷中，属手阳明大肠经,是手阳明、阳中之会穴。此穴为手三节之根节，乃三节之枢。武术技击中属必打之穴道，若伤残，则手臂失其用也。而于防病治病，则关系肩臂疼痛、风热瘾疹、上肢不遂、肩关节周围炎等症。 (39)左腕外侧即曲池穴,在肘外辅骨，曲肘横纹头陷中，属手阳明大肠经穴，是大肠脉之合穴。拳术中谓其为手三节中节之枢，不容伤残，否则肢废矣。其性走而不守,具有通散作用,能行气血,故气血不通，血份有热均可治之。而于防病治病,则关系偏风、半身不遂、臂痛不举、喉痹喘促欲死、皮肤病、妇人月经不通、癣疥等症。 (40)左手背即中渚穴,位于手小指次指本节后陷中，属手少阳=隹经穴，是三隹经脉之命穴。而于防病治病，则关系头痛、咽喉痛、耳聋耳鸣、肩关节痛、手臂不能屈伸、热病汗不出、脊问胸后痛、颈后沉重,目眩等症。 (41)左手大指即少商穴,位于大拇指桡侧，去爪甲角一分许，属手太阴肺经穴，是肺脉之井穴。能通经气、苏厥逆、清肺热、利咽喉，疏泄十二经之火气冲逆。而于防病治病，则关系咽喉肿痛，咳嗽气喘、咽中闭塞、水粒不下、突然昏倒等症。 (42)左手二指即商阳穴,位于二指桡侧，去爪甲角一分处，属手阳明大肠经，是大肠脉之井穴。此穴具解表退热，疏泄阳明之效。而于防病治病，则关系咽喉肿痛、暴发火眼、中风昏迷、口干耳聋、齿痛恶寒等症。 (43)左手三指即中冲穴,位于中指尖端，去爪甲一分处，属手厥阴心包经穴，是心包脉井穴。其穴具有清热开窍，疏泄营养分热之功效。而于防病治病，则关系热病烦闷、汗不得出、身热如火、心烦舌强、中风昏迷、头痛腹痛、小儿多哭夜惊、中暑休克等症。 （44)左手四指即关冲穴,位于无名指外侧去爪甲角如韭叶，属手少阳三焦经穴，是三焦脉之井穴。其穴具有疏经络气火，解三焦郁热。而二防病治病，则关系三焦邪热、心中满闷、唇干舌裂、头痛、喉痹、臂肘痛不举等症。 (45)左手五指即少泽穴,位于手小指端外侧去爪甲角一分处，属手太阳小肠经，是小肠脉之井穴。其穴具清心火，散郁热之功效。而于防病治病，则关系中风急救、头痛、喉痹、舌强、项强、寒热汗不出、心烦口干、目生云翳、鼻衄等症。 (46)左手心即劳宫穴,位于手掌中央，属手厥阴心包经穴，是心包络之荥穴。其穴具清心热泻肝火之效,又具调血润燥、安神和胃、通经祛湿、熄风凉血之功能。劳宫穴又是诸多功法中意守的重要穴位;也是修真炼丹中炼气、运气、发放外气之重穴，故历来被道家所重视。常人经常意守劳宫穴，可以平心静气，有利于排除杂念，增强气感，对通经活络、气血畅通大有裨益。而于防病治病，则关系中风善怒、大小便血、口干腥臭、饮食不下、鹅掌风、手颤头摇、小儿口疮龈烂等症。 (47)左腕里侧即列缺穴,位于腕关节(桡侧)上一寸五分处,属手太阴肺经穴。手太阴络，别走阳明,八脉交会,通于任脉，能宣肺祛风，疏经活络,疏利关节，治痿痹，以起筋骨之不用。为道家马丹阳天星十二穴之一。而于防病治病，则关系头面疾病、口眼歪斜、咽喉肿痛、头痛项强、咳嗽气喘、半身不遂、手肘疼痛等症。 (48)左膀里侧即云门穴。位于巨骨下挟气户旁开二寸陷中，属手太阴肺经穴。其穴具开胸顺气，导痰理肺，平喘止咳之功。为道家“一掌应三穴”必击之穴,乃人身重要穴道之一。而于防病治病，则关系肺气郁遏、胸满咳嗽、胸肋背痛、臂痛不举、瘿气结等症。 (49)上脘即上脘穴,位于脐上五寸处,属任脉经穴,是足阳明、手太阳、任脉之交会穴。其穴其健胃和胃，开收纳之门,治饮食不下，且挫上逆之势，能治呕吐。而于防病治病，则关系翻胃呕吐、肠鸣腹痛、惊痫风痫、心胃疼痛等症。 (50)-(61)所指穴位与前(37)-(48)穴位相同。惟左右肢方位不同,读者可参考之。 (62)廉泉即廉泉穴,位于颈下结喉上中央陷中，属任脉经穴，是阳维、任脉之会穴。其穴具开喉散结，降逆顺气之功效。而于防病治病，则关系上气咳逆、咽食困难、舌下肿难言、舌根结缩、流涎等症。 (63)承浆即承浆穴,位于颐前唇下宛宛中，属任脉经穴，是大肠脉、胃脉、督脉、任脉之会穴。此穴具清热散风，开窍醒神之效。而于防病治病，则关系中风、口眼歪斜、龈肿牙痛、消渴、面肿等症。 (64)舌心即聚泉穴,位于舌上,当舌中,吐出舌,中直有缝陷中是穴，此穴属经外奇穴，针灸医书中多不载，惟杨继洲所著《针灸大成》中有载。而于防病治病,则关系舌苔舌强、哮喘咳嗽、久嗽不愈、口内生疮等症。 至此，盘龙运珠所经六十四穴穴道精义及防病治病之要旨全部述毕。 此段功法悉去道家术语及神秘，专用通俗易懂语言表述以利实修。而意念行动,全属心理作用。精神所到，仿佛有一线精气，随心之所思而运行之。其经过之六十四穴,一线贯穿,涉及五脏六腑，十二经脉及奇经八脉之重要穴位，故其又为全身之要穴，皆关系各病所自发。若能持之以恒,精神贯注,遍:及各穴,自会气血通畅,疾病消失。故日:修道修真，养生为本，百病消除，道自修矣;勿谓言简，其利实修;修道三千，飞升几人?同登寿域,乃修炼之真义所在! 三、盘龙吞珠 1、盘龙吞珠谱诀 唾满口中先勿咽，舌平叩齿捣成涎，一气咽下丹田觉，三次呼吸鼻内含;双足起立双垂手，七步来回七次连，百日无间能除病，终身有恒享大年。 2、盘龙吞珠实修 第一步:接上段盘龙运珠，此时口中津液已满，不要急着咽下，应将舌头放平,闭口合齿，然后叩齿三十六次，津液因之成沫;再将津液在口中鼓漱三十六次，然后将口中的津液一次性地全部咽下，可得声响，直人丹田;回光默视之，再合口用鼻子呼吸三次，进行调息。 第二步:上述动作完毕后，双足缓缓站起，双手自然下垂于体侧,然后做散步状(散步时,也可结合道家的逍遥步或鹤行步功法练习,其效果更佳)向前行走七步,再返身回转七步，此为一个来回;如此散步七个来回可矣。散步时应在室内，不宜于室外;散步时应缓缓行之，且要调匀呼吸，保持良好的心态;待整个功法做完后，可进行正常的室外活动。 3、盘龙吞珠实修浅释 这段功法是整套盘龙功的收功方法，相当重要，切勿因简而忽之。其实,道家的“吞津功”、“十二段锦”、“八卦养生功”等诸多功法中均有详细地阐述，且视为修真炼丹之必修功法。其重要性勿庸笔者多述。 津液被道家视为金汁琼浆，如《黄庭经》云;玉泉清水灌灵根,审能修之可长存。漱咽灵液灾不干。道家“十六键金”中云:一吸便提，气气归脐;一提更吧,水火相见。医学巨著《送心方》谓:“口为华池,中有醴泉，嗽而咽之，既润藏(脏)身。流利百脉,化养万神。”故《冷庐医话》谓:”此法行之久久，大可却病延年。”笔者在《武当》杂志2004年9期中“道家养生秘术一一十二段锦”中有详细论述，读者可参考之。 四、八卦盘龙功实修注意事项 1、盘龙炼珠一般以二分钟为宜;盘龙运珠功一般以六分钟为宜，且须根据其谱诀，每诀功用一分钟，合之六分钟;盘龙吞珠功一般以二分钟为宜，以个人修习而定。整套功法共计卡分钟。此为初习本功法之要求;随着修炼的时增长，其功法体系实修时间也再顺延。其具体意念活动,待后再论。 2、盘龙功属静功,须按静功修习五调八要的要求进行实修，而且是一种假设意念，是道家炼气成丹之要法。故而应在静、意上下功夫。本套功法在实修中，其盘龙炼珠有相当难度，因初习时意念不易集中，如果没有一定的气功修为根基，比较困难。故要求学者可先修习“道家内丹功法体系中的丹田功”，待有了一定基础再修习本套功法，自可起到事半功倍之效。当然直接修习本功也可，可视个人修为悟性而定了，只是进境稍微缓慢些，但只要持之以恒坚持研练，定会成功。
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