作者:郑西希 ![]() 文章来源 :西希营养学 已授权《中国临床营养网》转载 ![]()
01 空腹和餐后运动,身体会怎样反应?
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而餐后,身体中葡萄糖储备丰富,葡萄糖可以直接用于为运动供能,这样就不需要动用太多的脂肪储备。具体碳水化合物以及脂肪的供能比例还是与运动的强度以及时间相关,运动强度越高消耗碳水化合物的比例越高。 ![]() 02 空腹运动是否减脂更快? 所以如果运动之后不减少热量的摄入,是否空腹运动都无法减脂更多。 03 空腹运动会影响运动表现吗? 04 空腹运动会消耗更多肌肉吗? ![]() 是否应该空腹运动? 最后,到底应不应该空腹运动?
—— 全文终 —— 喜欢就点点“在看”~ 参考文献: [1] The combined effects of exercise and food intake on adipose tissue and splanchnic metabolism. J Physiol 561.3 (2004) pp 871–882 [2] Effects of aerobic exercise performed in fasted v. fed state on fat and carbohydrate metabolism in adults: a systematic review and meta-analysis. Br J Nutr. 2016 Oct;116(7):1153-1164. [3] Exercise Training and Fasting: Current Insights. Journal of Sports Medicine 2020:11 1–28 《中国临床营养网》编辑部 本站动态栏: |
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