梅雨天湿毒扎根最深！这6个祛湿的实用招，用起来！

今年的梅雨季不一般，从五运六气上来说，土运太过，雨水会格外的多，阴雨、暴雨轮番上阵，最近江南很多地方都已进入梅雨季，很是煎熬！

“湿”是自然界六气之一，湿与脾相应，故湿多伤脾。湿性黏浊，会影响人体的气血运行及脏腑的运化功能。

1.防外湿 

外湿多由淋雨、涉水或久处湿地引起。外出时要带好雨具，淋雨或涉水后，要及时擦干身体，更换衣服。

夏季不宜在游泳池或澡堂内长时间浸泡、洗浴；劳动、休息时要尽量避开水湿之处；不可久居湿地。

2.防内湿

内湿多因大量食用生冷瓜果、冷饮等性寒之物，损伤脾胃阳气所致。

防内湿要杜绝贪食生冷及油腻食物，忌暴饮暴食。饮食以清淡芳香为主，清淡之品易于消化，芳香之品具有醒脾、振奋脾阳的作用，从而刺激食欲。

3.防湿温

湿温是由湿热之邪而引起的外感热病，主要表现为身热缠绵、头胀如裹、身重倦怠，严重者恶心呕吐、胸闷腹胀。多发于夏秋雨湿季节，主要包括夏秋常见的一些传染病类型，较常见的是消化道传染病。

防湿温要格外注意饮食卫生，不吃腐烂变质和不洁食物，可适当吃些大蒜、醋、茶等具有杀菌、抑菌作用的食物。食物要妥善保存，对各种餐具也要定期消毒，注意勤洗手。

4.防霉变

湿邪易与暑邪相兼，以致高温湿热、霉菌滋生。

南方，最大的烦恼是空气湿度太大，各种除湿机、空调除湿功能能派上大用场，室内湿度降下来，身体就会清爽舒服许多。

燃艾、熏香也可祛湿，买一些祛湿的香亦可。在居室里燃一支，扶正祛邪、燥湿，可预防潮湿季节的时病，还可以帮身心放松下来，拥有更好的睡眠。

古人常常通过燃烧艾草以“避邪”，这个邪就包含一些蛇虫鼠蚁、一部分病邪，和一部分湿邪、瘴气。

艾燃烧后形成的烟雾中富含挥发油，带有极强的芳香气味，具有杀灭或抑制细菌、真菌的作用。

▼好物推荐

1.每天走走路

平时养成每天定时定量运动的习惯。从每天早晨起来到晚上睡觉，能累积保持8000到1万步，就可以令我们的身体保持少痰少湿的状态。

2.穴位祛湿

人身体上就藏着有效“祛湿穴”，没事儿的时候常按揉，也有助于祛除体内的湿气，操作简单、方便。

常用的“排湿”穴位有：阴陵泉穴、丰隆穴、大横穴、足三里穴、委中穴，认准这几个“排湿口”，助您轻松祛湿。 

阴陵泉穴：阴陵泉穴是属足太阴脾经之合穴，位于小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中，在胫骨后缘与腓肠肌之间，比目鱼肌起点上，有排渗脾湿的功效，是常用的“祛湿大穴”。

按摩方法：以拇指点按为主，每次按摩3～5分钟，每日早晚各1次。也可用艾柱熏灸此处10～15分钟。

丰隆穴：丰隆穴是足阳明胃经之络穴，在小腿前外侧，外踝尖上8寸，条口外，距胫骨前缘二横指，主治脾经及胃经的疾病，有沉降胃浊、化痰湿的功效，是“祛湿化痰大穴”。

按摩方法：以拇指指面着力于穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之，持续5～10分钟为宜。 

大横穴：大横穴是足太阴脾经之穴，在腹中部，距脐中4寸，左右各一，有运转脾经水湿之功效，全身的湿气都能由它驱除，同样是“祛湿大穴”。

按摩方法：用两拇指同时点按左右两侧的大横穴，持续3～5分钟。或用手掌以顺时针的方向摸腹30圈，同样能有助通便祛湿。

足三里穴：足三里穴是足阳明胃经之合穴，位于髌骨下缘3寸（可将食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准，四指宽度即为3寸），胫骨前嵴外一横指（拇指指关节横度）处，有燥化脾湿、生发胃气的功效，是“强身健体大穴”。

按摩方法：一是每天用拇指按压足三里穴5～10分钟，注意每次按压要使足三里穴有酸胀、发热的感觉。二是可用艾条艾灸，每周艾灸足三里穴1～2次，每次灸15～20分钟，艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不伤皮肤为度。

委中穴：该穴位于腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间位置，简单来讲就是位于腿窝的中心点上。委中穴走的是膀胱经，而膀胱经正是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。

按摩方法：平时可以按揉此穴位，每次拨动或者敲打不少于36下。

3.拔罐可祛湿

夏天拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能。夏季拔罐除湿推荐穴位：大椎、风门、命门、承山等穴位。建议在中医师的指导下使用。

4.拍打腹股沟、腘窝

脾有邪，其气留于两髀（脾与胃合。其脉皆自胫股上出冲门、气冲之间，故邪气留于髀跨者，为脾经之病）；

肾有邪，其气留于两腘（肾与膀胱为表里，其经皆出膝后阴谷、委中之间，故邪气留于两腘者，为肾经之病）。

——《灵枢·邪客篇》

久坐少运动的、体虚阳气弱的，都建议这段时间，有空就拍打拍打腹股沟和腘窝，也就是大腿根部和膝盖背面。腹股沟藏脾邪，湿气为主；腘窝藏肾邪，寒气为主。

方法：拍打两髀和腘窝的具体方法就是直立，用双手轻轻拍打两腹股沟/膝盖窝，逐渐加力，直至微微发热为止。每天拍打两到三次，每次3～5分钟。

5.茶饮祛湿

除了以上方法，久坐的上班族们也可以备上这样一份祛湿的茶饮，随时随地，方便快捷。

夏季暑邪当令，湿度增加就容易造成湿性粘腻、胶着难去，就像油进入了面中很难出来，调理起来也比较麻烦。

中医认为“湿气重，百病生”，只有赶走体内的湿邪，疾病才会远离。

建议大家可以经常用五指毛桃+土茯苓煮水喝。

祛湿推荐▼

岭南地区的人们常用五指毛桃煲汤喝，它祛湿不伤身，扶正、益气而不上火，还能补↑气。这是五指毛桃的厉害之处。

而土茯苓善于除湿，利关节，对筋骨疼痛有治疗效果。当代中医临床，曾有用土茯苓为主，治关节滑膜炎、筋膜炎的例子。

土茯苓最擅长的就是入络，搜剔那些藏在筋络角落和肌肉皮肤里的湿、热。

没时间煲汤，就这么安排，方便又好用。排一排肌肉、经膜里的湿。

尤其针对今年寒湿较重的情况，既要防湿邪，又要扶正气。很适合五指毛桃和土茯苓一起煮，祛湿排浊，不伤正气。

6.泡泡脚

炎炎夏日，通过热水泡脚能祛除湿气。建议睡前用40°℃左右的热水泡脚。对于出现四肢乏力、发困、食欲减退的人，可以在热水中加上威灵仙20克、苍术15克、艾叶15克，效果会更好。