每一个人从小到大，
从年轻到结婚建立家庭，
其实每一个人内心都非常渴望被爱。
但是我也说：
「渴望被爱，就是没有爱。」
「渴望」常常就代表「你没有」；你渴望有人爱你，那就是现在没有人在爱你。所以怎么样让你的生命充满爱？你要爱人，你要被爱，你要你的生命里面有爱，你有了爱才能够爱人，你有了爱才能够接受被爱。如果你没有爱，你不能去爱人，你也没办法接受别人给你的爱。
爱从何而来？爱在哪里？
如果生命没有爱，我们活不到现在。
我们之所以能够活得这么大，活得这么健康，那就代表在我们的成长的过程，其实有很多人，在很多时候、很多的片刻，用他们最无私、最纯静的方式在爱我们，只是这些爱被我们忽略了，这些爱可能被我们遗忘了。
我们的注意力，我们的眼光可能被吸引到「没有被爱的时刻」、「没有被爱的事件」；那些应该要陪伴你，应该要照顾你，应该要公平合理的对待你的人，他们让你失望了，他们让你感受到伤害。所以我们长大后，当在回顾小时候，回顾成长的历程，我们的记忆、印象里面，都是那些不被爱的证据。毎一次想起过去，想到的都是那些被伤害的时候，我们的内心就充满了沮丧、充满了怨恨、充满了痛苦。
为什么我们回忆的不是那些被爱的时候？
那是因为那些事情被我们忽略了。
现在我们的生命要重新启动，我们的生命要活在爱中。我们的生命要先充满爱，因此要把曾经在我们的生命中存在过、滋润过，帮助我们活下来、活得好的这样一份爱找回来。
每一个人都曾经被爱过。我们现在长大了，我们要找个时间刻意的坐下来、静下来，好好的回想，在过去所有的发生里面，哪些人、哪些时候、哪些方面，他们的爱曾经帮我渡过了难关，他们的爱曾经让我获得很好的机会、很好的发展，他们的爱帮助我走出了困难、痛苦、孤独、孤单的时候。然后一条一条的把它摘记下来，能够想起越多越好，让它成为你的一个记录的本子，在往后的日子里面，你随时想到，随时可以填写上去。
你不只是要回顾所有被爱的时刻、被爱的事件，你还要沉浸其中，意思就是说：『你要闭起眼睛，回到那个时候去感受那个当下』，很重要的是让你在那个瞬间去感觉被爱，去感到有人正用一种最无私的、最能够满足你、最能够滋养你的方式在爱你。感觉被爱的感觉，感觉你每一个细胞都充满了喜悦、充满了价值感，有着被珍惜、被重视的感觉。去感觉那个感觉，对你的生命非常重要。
过去每一个被爱的证据，你都要充份的吸收那个爱的滋养。所以「经常感觉被爱」这是很重要的。否则你就到处去讨爱，你觉得哪些人应该爱你，你就会跟他们去讨爱；你的伴侣应该爱你、你的小孩应该爱你、你的兄弟姐妹应该爱你、你的父母应该爱你，还是你的好朋友、老板、同事，他们都应该要爱你。
因为你的生命是那么缺爱，你就会到处去讨爱，然后你就到处让人家讨厌，你不知道你去讨爱的那个姿态、那个表情，让人家看了就很讨厌。
怎么样让内心充满了爱？有人爱你，你感到非常的喜悦；没有人爱你，你也可以照顾好你自己，甚至没有人爱你，你能好好去爱别人。哪些人需要爱，你就去陪伴他、去照顾他，所谓爱出爱返，爱常常出去，爱常常回来，这样的生命就会很自然的活得愉快、活得平安，并且在生命察觉的能力、应对的能力方面，都会自然的增加。
