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俗话说，人老腿先老，树老根先枯。什么意思呢？就是说，人的衰老是从腿开始的，中某医还把腿脚叫做是我们人体的第二心脏，所以养好腿脚就相当于养好健康。 
这期小松就给大家分享三个养好腿脚的方法，动作简单不复杂，效果呀非常的棒。现在大家可以放下手机，跟我一起练习起来，只要你跟着我做一遍，就能够感受到身体的变化。跟着我来一起练练习这个动作的时候，建议大家去找一面墙，双手去扶到墙上练习，这样会比较的平稳。咱们上了年纪后，做任何锻炼都要保证安全是第一位的。
然后扶住墙之后呢，双脚一前一后的去摆放，调整好两脚之间的距离。让我们前脚的脚尖立起来，立到你最大的极限。能立多高就立多高，立到你不能再往上立为止，这个时候你会感觉大腿前侧的肌肉和小腿前侧的肌肉都是收得紧紧的，然后在这里做一个停留，十秒之后呢放下，那再次翘起来，翘到你的极限啊，如果在做这个动作的过程中，你感觉到了身体有不舒服的地方，咱们随时可以停下来休息休息。
你看这个动作很简单，你练三到4个，你会感觉我们的整条腿非常的酸麻胀，好 放松，然后持续的往上 然后放松，你也可以将停留的时间延长一点，停留时间越长，效果越明显，这样的呢可以去练习8个，练习三到五组，然后放松换脚，将前面的脚尖立起来，在这里停留，也是停留个几秒，放松这样的持续去练习三到五组，一组练习8个。
第二个动作呢，也是一只手扶墙，然后将我们的脚后跟给立起来 ，立到你的最高点，能立多高就立多高，放下，然后再次立高，可以将时间延长到十秒，20秒，甚至30秒。如果身体数质比较好的朋友呢，可以一次去立个一分钟，好放松。
这个动作啊主要是练习我们大腿后侧的肌肉以及我们的臀部，都会得到很好的锻炼，好 放松，每天持续的去练习小动作，大妙招，重在坚持。家里有条件的可以搭配一个，盆底肌训练器，每天夹腿300下，
不但能够让你腿脚有劲，还能很好的调养前列腺，改善前列腺引发的一些列的问题。
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