 🎋 【1000天阅读挑战赛】 时间：2024年7月2日 进度：800/1000 分享者：青柠檬 分享书籍：《非暴力沟通：疗愈关系的正向沟通法》 作者：晓雅 分享章节：第七课 与自己和解：创造内外舒展的人生 ———————————— 【重点摘抄】 🌱做真实的自己，就来到了沟通的最内核的部分。 【我的思考】 🌱重点内容： 一、 当一个人没有觉知力的时候，我们的语言表达和内心实际想法经常是相违背的。我们会压抑自己的情绪，或者无法做自己生活中大的决定，时常处在迷茫、困惑中，这是一种不合一的状态。 实际上，我们在某一个时刻勇敢地表达了自己内心真实的想法，哪怕只是说了一句话而已，自己也比过去更加合一了。我们需要跟自己做比较，通过学习、实修，可能比过去的自己进步了一点点。 二、 我们每天通过语言跟外界沟通，跟伴侣、孩子、父母沟通，跟朋友、同事沟通，这是声音显化在外部世界的过程。我们和除我们之外的个体沟通，这是大家都很熟悉的。 我们每个人的体内，都存在大家普遍不熟悉的沟通。我们不熟悉是因为没有特意拿出时间关注它，但并不代表它不存在。这种沟通就是我们每个人在脑海里面的自我沟通。 每个人都在自己的头脑中跟自己对话，不过对话的声音没有讲出来，我们听不到自己跟自己谈话的声音而已。 这种情况是比较普遍的。比如说，我们在思考的时候，“我该不该做这个选择？明天要不要去上班？要不要去西安旅游？”当我们这么想的时候，说明自己没想好，会在脑海里跟自己商量、跟自己聊天，然后自己来权衡。 三、 内心的自我对话是我们内在的声音，是我们已经表达了的内在声音，是没有被讲出来的语言。这些内在的声音来自我们内心深处的渴望和需求。它是一种非常自然的反应。 比如说，当我们肚子饿的时候，就会有一个想吃东西的想法；当我们困倦的时候，就会有一个想休息的想法。 我们每个人几乎每天都会产生无数个念头、语言、行为，通过念头、语言、行为的配合，我们每天在做不同的事情，在和不同的人打交道，构成声音的体验。 念头、语言、行为，是人的三件衣服。我们会因为我们自身的需求，发出一个念头、一个想法，这就是语言的来源。这些想法的第一层是，它已经在我们的内在产生了，但没有被讲出去，是在跟自己对话；第二层是我们表达出来了，跟别人产生对话了，这就有了外在的语言；第三层才是我们外在的行动。 先有了饿的念头，才有了想吃东西的需求，然后才是去做饭或者点外卖、去餐厅。 我们讲到心口合一，关键是首先需要通过外在的语言，再往回倒一倒，再去找一找，内在语言究竟是什么？为什么要讲这个？因为，我们的行为来自这个模式——念头、语言、行为，行为的根源来源于念头。 四、 我们对自己说的话，往往比我们对别人说的话更加真实。也就是说，我们需要练习去觉察在脑海中跟自己说的话。从这些内在的话，我们追根溯源，找到内在的想法。内在的想法才是外在行为的主人，是真正主宰我们的语言、行动的老大。如果我们不了解我们的内在想法，总是跟内在想法对着干，我们就会陷入心口不一的状态，我们会带着面具生活，会走弯路。 一个人回归到真实自己的过程，一定是一个不断了解自己认知、真实想法、真实需求，与真实的自我对话的过程。 当我们能够听到自己内心的对话，能够承认、接纳我们的想法，不掩饰、不美化、不跟它对着干、不违背它，这个过程就是一个回归真实自我的过程。 宣传中医至高无上的科学地位，才能振兴中医，才能保障人民健康。欢迎好友转发。 注：本公众号所有方、法，请务必在执业医师指导下使用，后果自负。 点击下方名片关注我的公众号 |
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来自： 青柠檬20230520 > 《待分类》
