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中医认为，脑是精髓和神明（如思维、记忆力等）高度汇聚的部位，乃生命要害之所在。大脑健，则青春常在，大脑衰，则病多命短。因此，养生防病，延年益寿，其关键在于养脑、护脑。  1 睡觉调养大脑  睡眠是人类自身对大脑和整个神经系统的一种调节。大脑中的能量、氧气、神经细胞等经过白天思考的损耗，需要在静止中达到最佳的补偿和代谢。 所以要想思维清晰、反应灵敏，就必须要有充足的睡眠。而且睡眠质量越好，越能完成记忆补偿与递增的良性循环，同时还有利于人体健康。 2 兴趣“润滑”大脑 随着年龄的增长，老年人脑细胞逐渐减少，若经常不用脑，则会“生锈”，甚至出现脑萎缩，引发痴呆。因此，老年人平时应积极培养学习兴趣，参加脑力劳动，如经常看报、读书、撰文等，不仅能激活脑细胞、防病（预防老年性痴呆症）、抗衰老，还可增强记忆力、使思维更敏捷。 3 运动强健大脑 “生命在于运动”，适当的身体肌肉关节活动对大脑是一种良好的刺激，可促进血液循环，增进大脑的新陈代谢。 🔸浴脑法：每日清晨起床后，到户外散步，或做体操、打太极拳等，可使大脑得到充分的氧气，唤醒尚处于抑制状态的各种神经和肌肉。 🔸常运指：手脑关系最为密切，手指功能的技巧锻炼可促进思维，健脑益智。所以平时要合理地锻炼身体，尽可能参加一些可以活动到手指的文体活动，如书法、绘画、练字、打太极拳等。 🔸练功法：功法很多，有不少以补脑强脑为目的的功法。练功得法，可充分发挥意念的主观能动作用，大大激发健脑强脑的自调功能。 4 药食补养大脑 中医认为，健脑应以补肝肾、益精血、益元气、活血脉为主，化浊痰、开清窍为辅，同时要遵循“以食补为主，药补为辅”的原则。平时多吃一些对脑有益的食物，如豆制品、玉米、蜂蜜、海藻类、鱼虾、核桃、香蕉、黑芝麻、花生、牛奶、动物脑、葵花子等。 5 按摩养护大脑 两手先从前发际到后发际交替做梳头动作15次，然后两手拇指按在两侧太阳穴，其余四指顶住头顶，从上而下、由下而上做直线按摩15次。最后，两手拇指用较强的力量旋转按揉太阳穴，先顺时针转，再逆时针转，各做15次。  （原文见《益寿文摘》总第3529期 杨莉/文）  文字编辑：陈 莉 版面编辑：刘茜茹 审 核：夏 杰 |
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