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简单动作，调理五脏，守护健康 在追求健康的道路上，我们常常寻求各种复杂的方法，却容易忽略一些简单而有效的养生动作。 今天，就为您介绍通过几个简单动作来调理五脏的奇妙养生法。 一、单举手臂调脾胃 这个动作源于八段锦，从宋代就开始流传。它对于调节脾胃有着显著的功效，能够促进气血的运化，让脾胃更健康。 具体做法如下： 首先自然站立，两膝微微弯曲，两手捧着腹部前面，掌心向上。然后左手向上举至头顶，右手同时下按，两腿站直进行拉伸。  略作停顿后还原，换右手重复动作，如此交替，一共做 30 次。在做动作的过程中，要配合呼吸，上举时吸气，下落时呼气。 二、展肩扩胸宣肺气 这个动作能够帮助我们宣散肺中的浊气，增强肺功能。 具体做法是：两掌先合抱在胸前，左手变成八字掌，右手呈勾手状，向两侧分开。接着左臂伸展，右臂屈肘，展胸夹背。稍作停顿后，换掌侧平举，再合于胸前，然后换边重复，一共做 30 次。  这样的动作可以刺激督脉和背部的腧穴，从而有效地提升肺功能。 三、常闭双眼养肝血 眼睛是肝脏的外在表现，常闭双眼能够促进肝脏的休整，达到养肝血的目的。  具体做法很简单：轻轻地闭上眼睛，用大拇指在外眼角的太阳穴附近揉圈，每转 5 圈轻轻地带动一下太阳穴，以感到酸胀为宜。通过闭眼养肝，还能缓解一些眼疾。 四、勤踮脚尖养肾气 这个动作可以疏通足三阴经，起到温补肾脏、改善肾功能的作用。  具体可以通过踮脚尖走路或者用足跟行走的方式，交替进行。您可以根据自身的情况来控制次数和时间。对于老年人和患有骨质疏松症的患者来说，可以选择坐位或者平躺进行练习，重复 30 - 50 下。 五、调息摩脐降心火 这个动作能够降心火，起到养心安神的效果。 具体做法是：眼睛微微闭上，意想着肚脐温暖舒适。呼吸要徐缓，深入小腹，体会小腹的开合感。之后顺时针和逆时针摩腹，并且吞咽唾液。 这些简单的动作，无需特殊的场地和设备，随时随地都可以进行。让我们行动起来，通过这些小动作，调理五脏，收获健康！ |
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