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24年 7月6日早课 1，简单开筋-----2. 压手掌，脚尖脚跟走路；踮脚跟落下;练生肌曲肌-------吸，呼，屏息；自由抖动；启动身体自然呼吸系统——————双手搂气向上 手肘向下 弹动身体————手背靠手背 手臂前后翻转 流动脊柱————深吸深呼。收气入丹田————收工 焕亮油搓脸和耳朵 24年 7月7日早课 站 抬肘 绕肘 拉全身筋：手肘操 |
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