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来自: wdABC > 《中医科普抖音视频》
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胖人锻炼要护好腰部 转腰动作要轻松柔和
体胖老人锻炼时应特别注意,转腰动作要小,轻松柔和,
老年人常练“小燕飞”可强健腰椎
老年人常练“小燕飞”可强健腰椎。腰椎的关节非常复杂。腰部适当保暖以及腰部肌肉锻炼尤其重要,通过锻炼可增加腰肌血流量,调整和加强腰肌力量,进而稳定腰椎关节。小燕飞适用于:腰肌劳损、腰肌筋膜...
爬行锻炼真的能治腰突吗?听听经常锻炼的人怎么说
由于在锻炼时腰椎由平时的直立状态变成水平状态,因此腰椎间盘几乎不再受力,并且还会自动向前形成一个弧度,再加上爬行过程对脊柱有一...
腰椎间盘突出怎么坐有讲究 大家每天对着电脑,不要让电脑成为你永远的痛!
腰椎间盘突出怎么坐有讲究 大家每天对着电脑,不要让电脑成为你永远的痛!有的人喜欢翘"二郎腿"的坐姿等等。准确地讲,人的坐姿正确与否的标准主要看坐姿时脊柱、尤其是腰椎是否尽可能符合生...
你为什么会闪腰?因为腰部最怕“一松一紧”!
因为腰部最怕“一松一紧”!你为什么会闪腰?平日里,很多朋友都有过闪腰的经历。因为你是哈着腰、撅着屁股系,这一动作对关节伤害很大...
小心伤腰坏姿势!腰部最受不了的15个NG动作
小心伤腰坏姿势! 腰部最受不了的15个NG动作 小心伤腰坏姿势! 腰部最受不了的15个NG动作。根据医学统计,约有7成的人一生中至少有过1次...
腰椎疾病患者日常生活中的坐姿很重要!..
但事实上,人的坐姿正确与否并不完全由舒适与否、费劲与否来决定的。有些坐姿在短时间内可感到舒适,不费劲,但时间长了,舒适感就会逐渐消失,而产生腰部的疼痛感。准确地讲,人的坐姿正确与否的标准...
为什么会闪腰?因为腰部最怕“一松一紧”!
因为腰部最怕“一松一紧”!为什么会闪腰?因为你是哈着腰、撅着屁股系,这一动作对关节伤害很大,它使用腰椎小关节,其接触面相对狭窄...
『肥胖』肥胖老人运动护腰
肥胖老人运动护腰对于较肥胖的中老人来说,腰椎大多被包在厚厚的脂肪中,突然运动时腰椎适应力差,承重相对更大。可先慢走3—5分钟,边走边甩臂,再前屈后伸及转动几下腰部,做几次下蹲起立,再用双拳...
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