常做3个动作，气血活了、痰湿少了、胃口也好了！

在中医看来，我们的身体有着精准的循环机制，摄入食物、排出废物、气血运转等等都有自己固定的“道路”。

如果哪条“道路”堵住了，东西都积聚在那了，疾患就会如雨后春笋般冒出来。

所以，有时候要想身体好、少生病，并非就要天天大鱼大肉、吃多少昂贵的补品，而是保持身体的“通畅”。

血脉要“通”

《黄帝内经》讲：“人之所有者，血与气耳。”气、血是维持人体生命活动最基础的2个角色，它们循着经络运行，滋养五脏六腑、四肢百骸。

它们走的这条路一旦衰老或淤堵了，脑梗、心绞痛、偏瘫、高血脂等疾患发生的概率就会大大增加。所以我们必须保证血脉通畅，不能让他们积在那。

平时除了常吃胡萝卜、茄子、黑木耳、山楂等这些食物，没事的时候还可以多做做转手腕、转脚踝的动作。

中医认为，当我们转动手腕、脚踝的时候可以刺激原穴（即脏腑的原气经过和留止的部位。）不仅可以通经络、活气血，还可以锻炼到我们的五脏六腑，对辅助调治高血压、肠胃病等也有很大帮助。

（注：每天转1-2次，5-10分钟/次。速度宜缓慢，量力而行！尤其是髋关节活动不便的朋友！）

脾胃要“通”

现如今，生活条件改善，人们吃的好了，但也吃的杂了、乱了。

如果说脾“堵”住了，不通了，很可能出现“食滞”、“痰滞”的情况。前者的话，常会引起食欲减退、嗳气反酸、腹部胀满等不适。后者则表现为胸闷痰多、疲劳乏力等。

那怎么让脾胃舒畅呢？在这里也教给大家一个辅助缓解的小动作：“调理脾胃须单举”，它也是八段锦中的一个招式。

大家站好，两腿膝盖稍微弯曲，两只手掌心向上，捧在小腹前。左手翻掌，往上举，右手翻掌向右胯的旁边下按。左右交替，重复30次即可。（注：时间精力充足的朋友可以试试打一套八段锦，对身体也是非常好的。）

肝脏要“通”

“肝木升发，犹如树木，喜条达、厌抑郁。”只要是肝上的毛病，都离不开一个字，那就是：“堵”。

不信您看：

脂肪肝：痰湿阻滞于肝，影响到肝脏分泌胆汁消化油脂的功能所致。

肝硬化：证属积聚、鼓胀的范畴。由气血痰湿、寒热虚实，蛊毒水液转化结聚为“瘀”。

而且“肝为五脏之贼”，他一出现问题很容易迁延其它脏腑。所以大家平时也要注意顺肝脏舒达之性，保证它是“通畅”的。

平时可以试试“握固”这个小动作。“拘魂门，制魄户，名曰握固与魂魄安户也，此固精明目......邪气百毒不得入”。

这个动作本身就有扶正身体正气、防止病邪入体之效。无名指的根部又是我们肝经经过之地，是肝魂关窍之所在，疏肝、强肝的效果也是非常不错的。

大家将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。如此每天重复几次即可。