   糖尿病的运动治疗  运动方式  运动方式——有氧运动 有氧运动指的是 人体在氧气充分供应的情况下 进行的体育锻炼 推荐的中等强度的有氧运动有： 健步走、太极拳、骑车和羽毛球等； 推荐的较高强度的有氧运动有： 快节奏舞蹈、游泳、足球和篮球等  运动方式——抗阻运动 抗阻运动，是一种对抗阻力的运动 能够提高肌肉的力量和耐力 糖尿病患者可以考虑: 深蹲、俯卧撑、举哑铃、弹力带、平板支撑等 应重点锻炼上肢、下肢和躯干的主要肌肉群  运动强度 中华医学会糖尿病学分会建议： 成年糖尿病患者每周应进行 至少3次的中高强度有氧运动 且总时长不能少于150分钟 同时还要进行2-3次的抗阻运动  体医融合  糖尿病患者也应增强自身的健康管理意识 从“动起来”开始 根据自身情况循序渐进 逐渐增加身体活动 希望更多的糖尿病患者积极开展体育锻炼 感受充满活力、焕发光彩的生活状态！ 文：李澳琳 图：赵珈艺 指导老师：余灿清 利益冲突 所有作者声明无利益冲突   |
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