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想当年，拧拉技术横空出世，从此反手不再只是得势手段，更成为得分利器。很多专业运动员的准备站位也从反手大角移动到中间位置，以便更多的使用反手。 记得拧拉刚出现的时候，很多教练强调，业余的不要练拧拉，很容易伤到手腕。然而，乒乓球理论在不断发展中，特别是换了大球以后，拧拉已经不再是专业运动员的专利，很多业余爱好者也可以熟练运用，真正实现了“旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家”。如果你还不会拧拉，请随我来。 首先要说明的是，拧拉不是难活，是细活。很多细节，有一个环节掌握不准，都拧不出旋转和质量，有可能反而陷入被动，所以要持之以恒，练的数量够了，各种情况都遇到了，自然水到渠成。 球要认清。不是什么样的球都能拧。长球不需要拧，正常拉就行了。强烈下旋不建议拧，因为风险比较大，搓比较保险。比较拱的上旋也不建议拧，容易磕到板边，推就是了。拧拉适用于旋转不强烈的短球和半出台球。 脚要踩准。这是拧拉最难的地方。脚踩不准，就合不上位，有可能会出现够球或被顶住的情况，也会造成动作变形，要在训练中仔细体会。在上脚的同时一定要上重心，要把球让到身体里，含住了拧，有一些球友容易出现撅着屁股只用手腕拧拉的问题，这是拧不出质量的，必须改正，否则不如不拧。 身体要侧开。很多球友拧拉身体正对来球，这是不对的。拧拉的侧开与正常的反手退步不同，一般是通过上主腿实现的，在结果上与撤副腿的效果相同，都是身体侧对来球，这样才能用上身体的力量。如果来球相对较长，不需要上腿，也要将身体向主腿方向压转，形成隐形的侧对来球。如果是反手小三角，由于来球已和身体自然形成了角度，这时要向侧前方上副腿。以反手为主的球友，拧拉可以照顾到三分之二台，正手小三角不建议采取拧拉，观看比赛时，可以看到有些顶级运动员跳过来，用反手拧正手小三角，很帅是不是，但反手大角会形成空挡，除非脚步足够快，业余的正手摆短和推挑更加合理。 肘部要支住。由于台内球击球距离比较短，要想保证足够的击球距离，需要将肘部向前上方支出，支出多高多远，取决于来球的长短高低和与身体的位置。需要特别注意的是，肘部作为支点和旋转轴，在引拍和击球过程中要一直保持稳定。有的球友引拍时肘支出去了，击球时肘部却向下向内运动，导致击球不稳，或者没有质量。 引拍要分两个阶段。第一阶段比较慢，肘部支出，前臂向内回收，手腕自然跟随，前臂和手腕处于放松状态。第二阶段比较快，当来球落台并向身体内跳动瞬间，快速内屈手腕，并快速向前展开，迎球抓球，加摩擦。前臂在手腕带动下半圆挥出，在结尾向前下方压弧线。整个过程要连续，手腕要保持弹性，不要发死力。这个阶段容易出现引拍紧张发力的问题，会导致动作僵硬发不出力。也容易出现前臂带手腕摩擦不够的问题。 拍头方向要调节。针对下旋来球，手腕要吊一些，拍头指向斜下后方，摩擦球的中部。针对上旋或不转，拍头要指向侧后方，摩擦球的中上部。拍头引拍方向错误，是导致拧拉失误的重要原因，在盯球判断的基础上要大胆区分，不能什么球都用一种方式拉。 击球后要后跳还原。这一步十分重要，拧拉作为接发球的一种手段，后面将展开上旋相持，如果退不出去，必然会被顶住或陷入被动。比较快捷有效的后撤方法是，不管对方如何应对，都要利用拧拉展腹的力量顺势后跳，再衔接其他步法。 关于如何训练，有三点建议： 一是先练拧转，再练拧爆。初练拧拉，不要强求拧爆，更不能追求透板，要仔细体会击球距离，击球时机，手腕放松旋转，用胶皮制造摩擦，熟练以后，再加上撞击的力量。 二是先练正拧，再练侧拧。正拧的持球时间较长，比较容易出质量，手感培养得也比较快。侧拧对精确度要求较高，可以在熟练以后再尝试，但不建议经常采用。 三是先练斜线，再练直线。斜线的线路较长，发力也比较顺畅。拧直线需要身体侧开更大的角度。在这里也提醒各位球友，不要通过手臂和手腕的调节来拧直线，会导致拧拉的框架散掉。 |
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