[魔鬼方程]功法设计与[抗打神功]最训练法之⑤抗打神功最训练法

第五章 抗打神功最训练法

1993年完成（抗打神功》的写作，也在同年下半年与《轨迹拳学》结下了不解之缘。94年，我在（武林》杂志上发表了一篇名为（雄浑强悍，拳坛显成——就桶子铁布衫功答读者间》的文章，文章发表后，收到读者来信不少，文中称“已对原来功法作较大的改进”，许多读者很感兴趣，要求公开改进的功法。多年来，因时间的关系，改进后的功法弃之一旁，无暇整理，这也实在遗第，为不负众望，今将功法简单整理如下，

一旬很富哲理的话，这句话说到心坎里啦：初练拳的时候，一拳就是一举，一脚就是一脚：练到后来，一攀已不是一季，一脚也不再是一脚：再到后来，一拳只是一拳，一脚也只是一脚罢了，这句话讲出了一个习武者对武术认识的历程：由专面博，由博而约的过程！

一个人刚刚练武术，总是选一门专练，这是打基础练的，当然要练到一定的深度。然后，在通晓某门攀术的基础上，由专面博，广纳百家，如蜜蜂采蜜一样，邀游武海，无拘无束，不受限制，自然，到了一定程度，他就会发观：哦，原来如此！不就是那么回事吗？于是，由博而约，把所有累赘的东西全部抛弃。当然，再“由约而无”达到“无我”之境的。

我，写（抗打神功》的时候，一是为了凑足字数，二是为了把我集到的“精品”向大家展览，不庆其烦地介绍初级套功、中级套功、高级套功、单项活练法等练功方法，结果一些不明其中奥妙的人，一看书的内容后，便觉得内容很丰富，其实内容“丰富”是坏事不是好事.94年我在研究轨连季学原理时悟到这一点，才觉得《抗打神功》这本书糊弄糊弄初学者还行，真正的高手一定要笑话我的。

一般抗打功的调练者都会有以下的体会：

初练时，感觉用“雷声”法配合“弹劲”，抗打力大大增强，平时吃不消的击打，一旦用上“雷声”，就吃得消了，究其原因，是在'當声”时，全身（特别是腹部）肌肉自然而然地绷紧，并向外产生一股弹力，这股弹力（即弹劲）能够抵消外来的击打。

用“雷声”加“弹劲”法对付诸如短棍挥击那是“小菜一碟”，因为短棍质量较轻，所以挥击时不能产生深透力，而只能“表面击打”。有的传功者为了哗众取宠，故意用这种“验功法”欺骗学功者。事实上，一个人能抗住短棍挥击，却不一定抗得住勾拳猛击及重腿爆踢！因为后两者的力量都能深达内脏，要抗住勾拳猛击与重腿爆踢，对“弹劲”的要求还是比较高的。

很多人练到这一步，以为能抗住重拳猛击与短棍挥击后，抗打训练就“过关”了，其实不然，依实践看，这才只能算”入门”.

用“雷声”加“弹劲”的方法，对付慢节奏的重力击打，有较好的抗打效果，但对付快节奏、乱节奏的轻重混击，很多人会发现用“雪声”加'弹劲'就显得力不从心，一是弹劲是瞬间劲，不是持续劲，不能对付快节奏乱节奏的连击，二是弹劲在气足时（深吸气后）劲足，气不足时劲泄，抗打力大大减弱，在连续击打训练时，容易出现“回不过气“而导致“跟不上劲”的现象：三是弹劲需在有准备时才有劲，因此它不能对付突然袭击，或连续打击。

要能对付重击、乱击与突然袭击，依我的体会有这样几条要求：

（一）抗劲与呼吸术彻底分离，也即要做到能在“平静的自然呼吸'下产生抗劲：

（二）抗劲的产生不需准备过程：

（三）抗劲要有时间持续。

街量以上三条是否达标，很简单，对弟子们的“考试”是：边唱歌戒边讲故事，边承受重击、乱击、袭击，若歌能连续唱得下，或故事讲得自然流畅，即算初步过美（也仅仅打60分），而获得以上功效，需婴另一种比弹劲更实用的劲：崩劲。

（一）崩劲是游高呼吸之外的：

（二）崩劲是一种持久劲：

（三）崩劲可在瞬间产生，过程不需准备。

由于崩劲的这种特点，显示了它的实用特性，有了浙劲，你就能抵抗重击、乱击、袭击了

崩劲，在南方，称为“桶子劲”。

桶子劲的劲力训练来源于传统功法'卧虎功”，因其功效板为星著，一直以来各门派均传给嫡传弟子，而不轻易传与一般弟子，用现代的眼光来看“卧虎功”，它确能极有效地调动、集聚、聚合身体能量，调整肌体功能，增强肌肉张缩力、内脏抗震力及神经灵敏度。一个正确的卧虎姿势，能使胸、背、腰、腹、肋、臂等各部肌肉自然面然地崩紧，产生“崩劲”，使全身似一只“桶子'，此即“桶子劲”（注：抗打神功3原名“桶子铁布衫”“桶子'即指此）。调练桶子劲时，呼吸自然，每次只需3-5分钟（功力提高后5-10分钟）。

“瞎子功”是抗打的适应性训练，又称“盲打”。注意，抗打的力量来自于“高能聚合训练”，而非“瞎子功”；瞎子功仅仅是透应性训练而已，千万要摆正两者之间的关系！因为在我的学员中有的普经是或现在是硬功训练的好手，他们往往把”排打”视为“唯一真正”能使躯体变“硬”的训练手段，这是主次不分的。我以前也因为认识的关系，吃过这方面的号，后来经过思考，才知道“硬”是以“力'为前提的，“路子功”是练“硬”的，“高能聚合训练”是练*力”的（活性抗击力）

“瞎子功”是适应性训练，那么，是什么适应什么呢t是人的躯体（皮肤、肌肉、骨骼、内脏、神经系统）适应外力冲击，使原来松驰的皮肤、没有弹性的肌肉、疏松的骨骼、嫩弱的内脏和敏锐的痛觉，经过外力多次反复冲击、打击后，逐渐调整结构，使皮肤绷紧、肌肉充满弹性、骨骼强壮、内脏紧实、痛觉迟钝。躯体的这一结构调整过程，就叫“适应”。比如五十、六十、七十年代，人们的生活水平并不好，老鼠个子就小，而且特别灵敏。因为老鼠经常找不到吃的（有时连人自己都吃不饱，哪

还舍得让老鼠吃？）还要经常受到人、狗、猫的袭击，所以身子特别小巧，小巧的身体才能挨得起饿，才能逃得过人狗猫的袭击，才能生存，这就叫“适应”。到了九十年代，人们生活水平提高了，吃饱已不成问题，不但能吃饱面且能吃好，不但人能吃好，狗、猫也能吃好睡好，再也不管老鼠的事，于是，老鼠也能吃好，睡稳，待遇相当好，现在的老鼠，个个方头大耳，一脸福相，一肚福气，日子过得像神仙一样，这也叫'适应”。如果1999年发生世界大灾难，人们都为吃而发愁，老鼠背定也要向“小巧”型“适应”个人躯体偶尔地打中一季、踢上一脚，搞不好要皮肤发青，肌肉痉挛，内脏受损、骨骼折断，疼痛得发晕：经过“瞎子功'十来天、二十来天的训练后，再在躯体上让人打上一拳路上一脚，疼痛反应要小得多，有的甚至根本不知疼痛，还有的人挨打时会产生快感，不挨打反面憨得难受。这就是瞎子功“适应性训练”的结果，

“适应性训练”有一个原则，那就是“重复”，重复多次地击打躯体某一部位（或用身体各部位发力撞击实物），重复做，重复到一定的次数，这个部位就会“建立”起一种新的“条件反射模式”，并且定型于这种新模式上（这就是“适应”），建立新模式需要量的积累，也即重复，这是“睛子功”训练的要点。

因此，刚刚练“睛子功 时，要进行“定点排打”。所谓“定点”就是图定某一部位，当然“点”不限于一个。比如，你把躯体定为五个点，分别是胸、腹、腰、肋、背，你可以按顺序轮流一个点一个点练，每个点排打都在数十次以上（甚至数百次），练完一个点再练下一个点，比如：先排打胸部数十次，再排打腹部数十次，然后排打腰部数十次，再排打背部数十次，最后排打两胁数十次，这样算是一轮训练（即一天的训练量），

为什么要“盲打”（即蒙起眼睛排打）？它跟普通的睁着眼的排打有什么区别？

“盲打”训练容易形成'动力发力”抗打习惯.改变传统被动抗打习惯。一个人蒙上眼之后，心就静了，注意力集中了，耳朵也会随着训练灵敬起来，更重要的是.全身的肌体要处于一种“临战待发”的状态（即用上崩劲），精神更加沉着。神经更加兴奋。然后，在外力一触及人体肌肤时，躯体立即作出“迎击”的反应，此反应即“动力发力”，这是一种主动型的发力！

也许有人会间，人在用季、掌、肩、背、胸等部位作为武器攻击他人时，往往会表现出“发力”的形态，难道一个人在“抗打”时，也是一种发力吗？

对的，人在抗打时，是肌肉绷紧产生的一种原位发力，所谓“原位”，是指外形上不产生”位移”，我们普通的发力，一般都有空间形式的移动，那是肉眼可见的：“原位发力”在空间形式上并无位置（相对坐标）的整体变化，但肌体内部还是有了由松到紧的变化，一紧，就产生力量，当紧到一定程度时，肌体内部产生的力量就足以与外力相抗衡，这就是“抗力'产生的原理。一根弹簧，你向它施压十公斤力，它在受压的同时也要产生十公斤的反弹力。（只不过这个弹力虽然存在都不能表现出来），就是这个道理，一根毛竹，你把它折弯，它也要反弹，我们的肌体就是弹簧，就是毛竹，当崩劲产生时，也就是弹簧压紧，毛竹折弯时，只有练功者自己心里清楚：我用的是“动力发力”而不是“被动抗打，“被动抗打”与两手抱住头部任凭对手猛击没有什么不同，“动力发力”却是有一股力主动地迎着外力发出去，与之相撞、相敌、相抵。

“动力发力'往往不是单一的，它往往要跟步的发力、身的发力或局部发力结合起来，而且一旦结合起来后，动力发力就会产生破坏性，例如；胸部崩劲发力加前折身的发力，往往会使敌人攻击拳的手腕折伤甚至折断：对于正面踢腿者，一个带步发力的动力发力可以

将攻击者嬬得倒跌出去！

瞎子功的训练分三步：一是自我盲打，十天后即可进行“定点盲打”，这是道应性训练的重要阶段，绝对不可忽视的训练！一旦“定点盲打'产生新的适应后，（约40天），可以做一些“乱点盲打”的尝试，但在“乱点盲打'之时，千万不能把“定点盲打'废弃。“乱点盲打”的训练效果与“高能聚合训练”有直接的关系。

灵狐训练是一种“反应灵敏度”的训练，它借助意的训练来刺激神经系统，使之激活兴奋，保持斗志和傅感，并形成极快速的条件反射，使之“像灵狐一样'具有灵敏的反应力。此功与“乱点直打”与“高能聚合”共同训练后，即可获得防暗袭的效果，灵狐训练可以分网步进行，第一步是分区训练，比如胸、腹、背、手、脚，头：待训练娴热后（一般为20-30天），即可用第二步的训练法，即全区训练，整个人体都作为一个整体来训练。

一、高能聚合训练

形：两手撑地，与肩同宽，十指两对，两足尖支地，

全身挺直凌空俯卧，险朝下，成“俯卧撑”状，屈时，大小臂夹角小于120度，保持上述姿势不变。

息：自然呼吸。

意：无意念，

二、瞎子功

随着功力的提高，分三步练习：

（一）形：将眼蒙上，然后用自己的拳、掌拍打自己身体的各部位，特别要注意对颈、胃、腰、助等软弱部位的强化训练。

息：自然呼吸法。

意：力向外鼓荡冲击，与拍打之力对抗抵消。

松紧：全身松而不懈，紧而不僵，保持“高能聚合训练”所得的崩劲（桶子）状态。

（二）形；将眼蒙上，请助手对人体进行定点拍打（固定部位），注意软弱部位的强化训练，

息：自然呼吸法。

意：内力外鼓冲击外力。

松紧：全身紧面不僵，保持桶子劲状态。

（三）形，将眼蒙上，请助手对人体进行不定点的拍打，其余同上。

本功训练约20-30分钟。

三、灵狐训练

（一）将眼闭上，意念身体正面有巨力（如大海浪）冲击，我内力向外迅速鼓荡，将巨力道回（注意意念的速度）。

分别从背面、侧面、上面等方向意念巨力猛烈冲击，我用内力鼓荡逼回。

（二）同上。将眼闭上，意念同时有两股巨力从前后夹击我身，或从两侧，或从上、下夹击我身，我内力迅速鼓荡逼回。

（三）同上。将眼闭上，意念四面八方同时有巨力围击，我用六面鼓荡之力将围击逼散，本功训练约5-10分钟。

本功练习目的，在于提高神经灵敏度，使条件反射加快，故称“灵狐训练”.

四、抗打神功最训练法练功安排

五、抗打神功最训练法功效测试

（一）每天只40分钟，这样训练10天，总训练时间六小时四十分，您就可以自己测试一下自己的抗力，看看比十天前进步多少？

1.有意识地使用崩劲（保持高能聚合的训练状

态》，自己用手摸摸胸、腹及两肋，看是否保持“紧”的状态？您用手用力按，是否产生反弹力？（也可请他人摸、按）

2.试试用拳、掌等击打腹，胸、胁.看你能承受多少力量？（力量小、中等、大、特大自选），一般而言，用中等力量您能做到不在手，用大力能勉强挺住，用特大力就不行了.

当用掌拍打时，皮肤还是感觉痛的（赤膊时测试），对不对？

3.承受拳力击打最大的是腹部，其次是房部，最后是两胁，对不对？

心窝与右肋（肝脏区）的承受力有所增强，但还很弱。

（二）经过二十天的“最训练法”训练后，您可以这样测试自己：

1.“高能聚合训练”可以坚持5-7分钟：

2.微一用意（或者请人用手突然触摸您），您的躯体霎时产生崩劲，并有向外（向来力）顶擅之冲动，对不对？

3.胸、腹、胁等部位均能承受较大力量的攻击，面腹部几乎能承受特大力的勾拳力击，对不对？

4.心窝、右助等要害部位抗力大大增强，对不对？

（三）经过四十天的训练，您的功力已非常可观，测试如下：

1.您可背靠墙壁，高声放歌，请人用勾拳猛击您的腹部，您能做到一边抗击一边唱歌吗？

（当助手以直拳击胸时，因肺部震动，歌声会被短暂打断，这是正常的）

2.当有人以直拳猛击您的胸部时，您可以崩劲的同时向前含胸（上体前倾），可令助手手腕折伤或者不能正常直拳发力（注意助手的安全）

3.当助手举腿向您蹬踢或侧踢时，您崩劲同时急向前蹬步发力，用您的腹部（胸部）迎击助手的脚底，将助手擅得倒跌出去。您能做到吗？

（四）经过六十天的训练，您的功力已非同寻常，建议您这样测试自己：

请助手两三个人，各用拳、脚同时踢打您的躯体。您只需用上崩劲，即可任凭踢打。试试

当您睡觉时，请人用手用力点按您的躯体.看看您的躯体能否立即崩起如“桶子'？

（五）经过六十天的训练后，虽然您的功力已非同寻常，但还要坚持经常训练，到日前为止还没有哪种功夫能做到不训练也能保持功力的。

同时劝您摸索一些与”抗打神功”相适应的格斗技术，训练纯熟后，这种打法背定会是您的独门打法。

提示：

六、作业：写一份修炼总结

看，行不行。

（一）经过20天后，高能聚合训练”能坚持几分钟？你的胸、腹、助等部是否变得结实？

（二）胸、腹能抗得住一般人的击打吗？当你在说话、唱歌的时候，人家忽然一拳打你腹部，你能否

反应过来抗住击打？

（三）灵狐训练时，身体（特别是腹肌）有无骤然一跳、一绷、一紧之类的感觉？（有这种感觉说明训练正确。