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▼ 每晚9点与你聊艾灸｜ 与你说晚安 
网友提问： 冯名雨老师，谁能告诉我到底是晒还是不晒，晒还是不晒，我进退两难啊，麻烦老师告诉我三伏天要不要晒背啊？ 从7.15号进入初伏开始，今天已经是7.24号了，到了明天就正式进入三伏天的第二个伏天，也就是「中伏」。 中伏就意味着三伏天已经过去1/3了，每年的三伏天都会有朋友问，三伏天晒背是“不要钱的'艾灸’”，能够祛湿、补充阳气。 也有朋友认为没有效果，甚至有网友出现晒伤、中暑等症状。 今天我们就三伏天看似养生，实际是养病的三种情况，和大家说说： （戳上图，可进店） 1.过度温阳 好多朋友都晓得「冬吃萝卜夏吃姜」这句话，可真明白其中意思的人却没多少。 要是理解错了，非但达不到养生的目的，反倒可能起反作用。 湿热体质的，或者体内阴虚有热的人，平时口干舌燥，口舌生疮，面红目赤，口臭便秘…… 一派火旺的景象，典型的身体缺少水分。此时，要是再多吃姜，多晒背补阳，那就是「火上浇油」，要上火的。 同样的，有人说夏天多喝羊汤好，也是这么个理儿，夏天喝羊肉汤进补，只适合阳虚的人。 阳虚是什么表现？脸色苍白，无光泽，身体乏力，稍微走走容易出汗，在高温状态下还是感觉冷，手脚冰凉…… 大多数人在夏天都是阳盛的状态，羊肉汤喝多了或者羊肉吃多了，反而会上火，搞出大便干结，甚至出血的状况，就算是阳虚体质的人，夏天进补也得有个度，别大补特补。 如果是阳虚怕冷的朋友，温阳在夏天用好百会穴。 我微信群有个学员老刘，上海人，63岁，曾患有脑梗塞，康复后出现了抑郁症的症状。他感到情绪低落、对生活失去兴趣，并且经常失眠怕冷，每天都特别担心脑梗再次发作，或者梦到自己得了癌症。 他的妻子每天会点燃一根1.8厘米的石磨艾条，熏他的头部穴位，主要就是百会穴，风池穴，风府穴，天柱穴，还有额头的印堂穴。 如果只有他一个人在家的话，他就把头部耳朵艾灸罐戴在脑袋上自己艾灸头顶的百会穴。 他的意志薄弱，那百会这穴位，恰似一个连通外界能量的点，亦略似天线。 仿若那老式的电视机，若天线有损咯，便收不得明晰之图像。人亦如此，于百会灸一灸，便有重新沟通内外，给身体补充正气和能量。 「百会穴」：头顶旋的位置。
2.过度锻炼 人们常说，“冬练三九，夏练三伏”。夏天时，在公园、广场，处处都能瞅见暴走的中老年人，就算汗流浃背，也还是坚持着锻炼。 上周有个学员，之前因为膝盖疼痛，腿伸出去就收不回来，走路稍微多点，就膝盖疼痛的不行。 灸了一段时间后，情况好转了，就参加他们当地的暴走团。每天一万步，两万步都是打底。 三伏天过度出汗，过量运动，我肯定是不推荐的。 如果体寒的话，稍微出出汗还行，如果体质偏燥热，也是火上浇油的方法。 如果运动后，感觉出汗多，口干口渴，喝了很多水还是不管事，那就来一杯「酸梅汤」，三五颗乌梅，山楂和陈皮各一小把，煮水或者用开水泡，都可以。 酸酸甜甜的，能滋补流失的水分，让我们避免口干和口渴。 类似的滋阴穴位，也可以用：液门穴。 这个穴位名字中的“液”代表液体，“门”代表门户，说明这个穴位具有「调节津液代谢」的作用。 平时多按揉这里，可以打开身体的液体门户，让液体充满身体。对于口干，咽干，眼睛红肿，手指麻木效果都不错。 「液门穴」：手背部第4、第5指指缝间掌指关节前，可触及一凹陷处即是。
3.降暑不防寒 老待在空调房里，会整得人不晓得冷热，免疫力还往下掉，就更容易感冒。 这周一，微信有朋友问我：中暑咋办？ 中暑也有分阴阳，在空调里中暑了，是阴暑；在大太阳地呆的久了，出汗太多，是阳暑。 阴暑用藿香正气水，阳暑需要用人丹。 吹空调多了，可以防暑气，但是空调冷啊，暑气被空调吹没了，但是寒气容易侵入颈椎，肩膀，背部，导致局部僵硬疼痛。 肚脐受寒了，还容易肚子疼，拉肚子。 为了守护阳气不被寒邪入侵，多艾灸下脖子附近的：大椎穴。 因为大椎归督脉管，督脉在人后背正中有一条线，督脉管着全身的阳气，跟它对着的前面正中线是任脉，任脉主阴。 那督脉管全身的阳气，要是让督脉热乎起来，身子也就容易热乎起来，并且不容易受寒。怎么温暖大椎呢？ 有两个简单的方法： 第一：吹毛巾。 群里的一个家长，孩子发烧说特别冷，家长把毛巾放在孩子的脖子后方，把吹风机开到暖风吹毛巾，毛巾慢慢热了，孩子微微出汗。过一会儿孩子不冷了，也就退烧了。 第二：贴自发热艾灸贴。 大椎穴在脑后，如果艾灸不到，就把自发热艾灸贴贴敷在脖子后方的穴位上，可以自发热艾灸4-6小时，有艾灸的类似功效。比传统的手持艾条效果弱，但是胜在方便。 尤其是孩子不愿意直接艾灸，直接贴敷在孩子的一层衣服上，可以驱寒。 「大椎穴」：我们低头的时候，会看到后脖子最高起来的一块骨头，骨头下方的凹陷，就是大椎穴
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