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公历2024年7月22日（农历甲辰年六月十七）15点44分，太阳到达黄经120°，我们居住的北半球进入大暑节气。  《月令七十二候集解》中说：「暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。」
从全国来看，大暑节气时，中国大部分地区进入一年中最热的时期，除青藏高原及东北北部外，大部分地区天气炎热，全国南北各地温度相差不大。 从五运六气角度，大暑开启了甲辰年下半年的篇章，同时也进入了大暑至秋分为时两个月的四之气。 《黄帝内經·素问·六元正纪大论》云：「凡此太阳司天之政，……四之气，风湿交争，风化为雨，乃长乃化乃成。民病大热少气，肌肉萎足痿，注下赤白。」
甲辰年四之气的五运六气影响因素如下： 1. 中运：土运太过。 《黄帝内經·素问·五常政大论》：敦阜（fù）之纪，……大雨时行，湿气乃用，……其变震惊飘骤崩溃，……其象长夏，其经足太阴阳明，其脏脾肾，……其病腹满四肢不举，大风迅至，邪伤脾也。 大意是：土运太过之年，大雨时降，土湿为用。土盛乘水，水之子木气来复，易出现大风暴雨、泥石流、洪涝等灾害。与长夏季节相应，对应人的足太阴脾经、足阳明胃经，脾肾系统易失衡。病症多表现为腹部胀满、四肢痿软无力等，狂风暴雨突然而至，过盛的风湿之邪易伤人的脾胃系统。 2. 在泉之气：太阴湿土。 《黄帝内經·素问·至真要大论》：岁太阴在泉，草乃早荣，湿淫所胜，则埃昏岩谷，黄反见黑，至阴之交。民病饮积，心痛，耳聋浑浑焞焞（tūn），嗌肿喉痹，阴病血见，少腹痛肿，不得小便，病冲头痛，目似脱，项似拔，腰似折，髀（bì）不可以回，腘如结，腨（shuàn）如别。 大意是：在泉之气太阴湿土，主管下半年（大暑至小寒六个月）气候总势。土资生万物，故草木早荣，湿气偏盛，则山川雾气环绕，氤氲朦胧，阴云密布。民众易出现病症：水饮积聚、寒湿乘心而痛、耳聋失聪、咽喉肿痛、大小便出血、崩漏、少腹肿痛、小便不利、上冲头痛、视物不明、项强疼痛、腰痛如折、髋关节活动受限、膝关节屈伸不利、小腿肚转筋等。以上症状，是土盛乘水，脾肾系统失衡所致。
3. 四之气：客气（当令之气）厥阴风木，主气太阴湿土。 风湿交争，可出现风雨交加，台风、狂风暴雨等极端天气。木盛乘土，易出现肝脾不和。 4. 今年的三运与四运，在四之气中交接，故四之气分为两个阶段。 （1）第一阶段：大暑至处暑后7天（7月22日-8月29日）处于三运中，客运太羽（水运太过），主运太宫（土运太过）。此阶段在艳阳天，气候偏于湿热；在阴雨天或者早晚（尤其在立秋以后），气候偏于寒湿，易伤脾肾系统。 （2）第二阶段：处暑后7天至秋分（8月29日-9月22日）处于四运中，客运太角（木运太过），主运少商（金运不及，火反盛）。此阶段木火偏旺，木生火，气候偏于燥热，不利于阳气的秋收。 大暑处于阴历六月份长夏阶段、夏季最后十八天内土旺之时，中运及三运主运均为土运太过，四之气主气和在泉之气均为太阴湿土。以上6个因素同气相求，土湿偏盛，易引起湿滞中脘，脾胃系统失衡；土盛乘水，易引起中下焦寒湿或湿热，肾膀胱系统失衡。水生木，木生火。三运客运水运太过，四之气客气厥阴风木，夏属火，易引起暑热加剧，体内湿热。四之气客气厥阴风木，主气太阴湿土，木克土，风可胜湿，风带动湿气上升为云，落下为雨，可减少空气中弥漫的湿气，缓解对人的不利影响。需注意肝脾不和的问题。
综上所述，大暑节气时令养生的重点是健脾除湿、清热祛湿、茶灸散湿，具体养生建议如下： 健脾除痞 脾胃互为表里，喜温恶寒。脾为阴，喜燥恶湿；胃为阳，喜润恶燥。脾能运化水湿，如因内外湿气过盛，超过了脾的运化能力，则导致体内生湿，因此养护脾胃是化湿的关键。 甲辰年中运土运太过，太阳寒水司天，太阴湿土在泉，导致天地对人的阳气支持不够，尤其是脾胃与肾的阳气不足。在口干舌燥，想吃水果时，建议生果熟吃，或加热后趁温热吃。以吃后没有腹胀、腹痛、腹泻、不思饮食、精神不振、浑身沉重、脊背板结、下肢浮肿、口吐痰涎等现象为宜。 胃火燥热者，如唇红便干，当下可以适度吃常温水果，以舒适为度，避免过食伤脾胃。 脾胃虚寒者，如唇白便稀，当下须忌食生冷，谨慎寒凉食物，避免胃痞溏泄。
湿盛困脾，当下人的脾胃功能偏弱，建议以素食为主，少吃肥甘厚腻食物，晚饭不饿不吃，饿时吃一口点心。 如饭量太过或过食肥甘厚腻，超过消化能力，则积滞化热，口臭便粘，易生湿热。 如过度节食，脾胃得不到水谷滋养，则亏虚气弱，肉耗消瘦，易生寒湿。 夜间无阳光之阳气支持，冬寒之气（客运太羽）显著，湿寒交织，作为「人体火炉」的胃腑，受寒而凉。素体脾胃虚寒者及年老体弱者，易胃阳不振，脾气不升，导致脾主肉气的功能受限，则出现胃痞、肠痞，继而出现食物停滞腐败溏泻便出。 时令养生应对之策：辰初足阳明胃经旺时、巳初足太阴脾经旺时用健脾胃食材、温补元阳食材，借龙火上升之时暖胃，兼顾健脾。
早餐适量吃「麻辣」食物。何为麻辣？即是将辣椒剪碎，加大红袍花椒装碗，用烧热略放温的油浇入，使其颜色炸而不焦的状态为佳。辣除湿，花椒可降辣椒产生的「火气」。油炸的花椒、辣椒可以口嚼吃下。 以上用法，宁可不及，不宜有过，避免湿热上火。若辰时吃辣有过，头部左侧发懵或痛，即时茶灸发散郁热或饮食疏肝食材予以平衡。 辨证除湿 太阳照射大地之水，蒸腾上升，遇时空暑热，水火交融，湿热交蒸。阴虚内热体质，易出现湿热表现。症状是:面目阳黄、身热不扬、口腻口臭、痰涎黄稠、便干黏腻、带下黄赤、湿疹瘙痒、头油面垢等。 有以上湿热表现，以滋阴凉血之法应对，以清热除湿，如午初饮食滋养心阴、酉初饮食滋养肾阴、戌初饮食疏肝理气等。但是不可过用，以免伤害脾胃。
如在室外高温过度暴晒，饮水不足，易导致「阳暑」，甚至热射病等危证。如现危象，应立即拨打120急救，同时尽快移至阴凉处。等待救援时，可以掐人中穴，揉拨内关穴等。苏醒后及时饮水降温。出现阳暑应该用苦寒凉血之法，不可用辛香温燥之法，如藿香正气水等。针对阳暑，不可盲目用药，须经专业医师指导。 脾主运化水湿，肾助水液蒸腾气化。脾肾阳虚，则水湿积聚。湿聚为痰，水聚为饮，痰饮一成，轻则阻塞经脉，出现酸麻、肿胀、沉痛等症状，重则停聚成形，出现结节、增生、积液、囊肿、肌瘤等症状。因此素体脾肾阳虚者，易出现寒湿表现，如面色萎黄、形寒肢冷、关节冷痛、痰涎清稀、不思饮食、腹痛腹泻、白带稀薄、不易出汗等。 出现以上寒湿症状，须用辛香温燥之法，以温阳化湿。如辰初、巳初饮食健脾补气，早饭适量食用「麻辣」或者胡椒粉，等等。
三伏贴敷，花椒散湿。同时也可以配合「味灸」之法温灸经络穴位，用大红袍花椒外敷关元穴、中脘穴、足三里穴、阴陵泉穴、三阴交穴等。如手或脚寒凉，可以在热水中撒适量大红袍花椒，待水温合适，将手或脚放入花椒水中浸泡至温热。（具体请参考文章《披上大红袍》） 感受寒湿或饮食生冷，易导致「阴暑」，如出现上吐下泻表现，须尽快用辛香温燥之法化解。 茶灸祛湿
阴虚内热者，口黏燥热时，以生普、绿茶为佳，以利发散湿热，清热除湿，苦寒燥湿。 体质虚寒者，口干烦热时，可即时茶灸，以熟普、宁红为佳。以利出汗发散，淡渗除湿，苦温燥湿。 谚语云：「大暑不暑，五谷不起。」如大暑不热，则五谷颗粒不饱满，从而导致粮食减产。大暑是夏季最后一个节气，也是人与其他生物阳气长养最关键的阶段，人应亲近暑热，远离寒凉，把握好「冬病夏治」宝贵的半个月！
 甲辰年四之气，主气太阴湿土，客气厥阴风木，历经大暑、立秋、处暑、白露四个节气，其中夏季15天，秋季45天。由于受五运六气影响，此阶段经历「夏行春令」「秋行春令」。「夏行春令」半个月，木生火，风火相煽，火助风威，阳气上升与发散顺利而充分，容易导致上热下寒。「秋行春令」的一个半月，金克木，当令的木气或被金气抑制而形成木郁、火郁，或反侮金气而导致肺失肃降，阳气收敛不利。 因此甲辰年四之气，少年儿童养生重点是养护脾胃、滋阴降暑。针对以上气候影响，时令养生建议如下：
五运六气教具使用指南 五运六气教具是学习和了解「五运六气」的工具，本文将以2024年大暑节气为例，对教具的使用方法进行简单说明。 一、准备工作 通过查询日历或上网搜索的方式确定2024年的天干与地支。通过查询得知天干为「甲」，地支为「辰」，即为甲辰年。 教具分为内盘和外盘，两个盘皆从内向外数。内盘上共有九环，外盘共有八环。为便于查询甲辰年的五运六气，先将教具上内三环的天干「甲」，对准外三环的地支「辰」。 二、查找 （1）五运的交接时间 每年分为五运，内八环标出了五运交接日，分别为： ⑤终运：立冬后4日至大寒。 查看教具内四环：与内三环「甲」对应的内容为「太宫」。「太」表示「太过」，「少」表示「不及」，「角徵宫商羽」对应「木火土金水」，所以「太宫」代表「土运太过」。甲辰年的中运为土运太过。（也可以直接查看教具内九环对应内容） 查看内七环：与内三环「甲」对应的内容。从右向左排序： ⑤终运主运：太羽（水运太过）。 甲辰年大暑节气处于三运，主运太宫（土运太过）。 查看内五环：与内三环「甲」对应的内容。从右向左排序： ⑤终运客运：少徵（火运不及）。 甲辰年大暑节气处于三运，客运太羽（水运太过）。 每年分为六步气，外六环按照顺序标出了二十四节气： 小雪、大雪、冬至、小寒，属于六之气。 甲辰年大暑节气进入四之气。 查看外五环：与外三环「辰」对应的内容。每年的主气都是固定不变的。从右向左排序为： ⑥六之气：太阳寒水。 甲辰年四之气，主气为太阴湿土。 查看外四环：与外三环「辰」对应的内容。从右向左甲辰年客气排序为： ⑥六之气：太阴湿土（在泉之气）。 甲辰年四之气，客气为厥阴风木。 我们可以简单记住：「三客即司天，六客即在泉」，也可以查看外四环：与外三环「辰」对应的内容。从右向左第三竖排为「太阳寒水」，第六竖排为「太阴湿土」。故甲辰年的「司天之气」为「太阳寒水」，「在泉之气」为「太阴湿土」。 注：司天之气与三之气的客气相对应，影响上半年的气候（大寒至小暑）。在泉之气与六之气的客气相对应，影响下半年的气候（大暑至小寒）。 三、综述 甲辰年大暑节气的气候影响因素有： 6.客气厥阴风木。 另：大暑处于阴历六月长夏阶段、夏季最后十八天内土旺之时。 综上，甲辰大暑的气候特点为土湿偏盛。
附：子午流注与二十四小时对照表 作者：养生文章指导组 |
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