我的调养顺序：养心境——养脾胃——养气血——养 头发——养皮肤
1养心境： 气大伤身的道理大家都懂！现在的人脾气大，容易变得 焦虑，心情抑郁不欢，气滞郁结，身体怎么会好？大家 要学会少忧少思，好心情真的养人！生气了，就深呼 吸，观察自己的呼吸和习性反应，学会掌控自己的身 体。有空别只窝在沙发葛优躺，去更换环境，接触大自 然，吸收正向能量。
2养脾胃： 脾胃是后天之本，气·生化之源。脾胃健壮有力时，才 能将吃进去的食物营养消化吸收，身体才能开来。养 脾胃的两大核心：第一是一日三餐准时吃饭，不节食。 第二是饮食有节，不吃撑，多吃原型类食物。这两点做 好了再去吃一些养脾胃的食物。详细看图3-6
3养气血 女子以气◆为本，气色足了就是养颜嫩肤。不过大家也 不要盲目进补，各种补品吃一大堆，而是先知道自己是 为什么气色不好，找到根源再去补充。一个人气色不好 不是短时间形成的，而是日积月累的消耗，你想单纯通 过食物去补，其实不会有太大的作用。反而会给你的身 体增加负担。只有当你养成一个健康的生活习惯，把身 体调到一个舒适的状态，这个时候你吃的东西才有可能 补进去。详细看图7
4 养头发 头发养好了是成为一眼美女的关键。我自己也是经历了 掉发，也算一直在勤恳养发的路上。我亲身经历劝告大 家养发要趁早，别等到头发越来越稀疏再去养发，就跟 别等身体已经很差再去不熬夜是一个道理。详细看图8
5 养皮肤 身体调好了，皮肤就是水到渠成的事。这种好皮肤是由 内而外的透亮红润，和单纯护肤出的是不一样的。平时 精简护肤+防晒，不要跟风往脸上堆砌各种功效的护肤 品，给皮肤轻断食一段时间反而会变好！详细看图9 一个人的好看，绝不仅仅是长相五官。而是这个人的气 色、神情、皮肤、头发、体态，是由内而外容光焕发的 健康感。而这些是可以靠日常养生去滋养出来的。
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