这些好喝到上瘾的饮料，其实是伤肾利器！SLE患者要少喝！

果汁、碳酸饮料、奶茶、柠檬茶......甜蜜蜜的饮料一口下去，根本停不下来！炎炎夏日里，相信不少蝶友都把它们当成“快乐水”。

然而越来越多的研究发现，“快乐水”竟然也是伤肾水。而狼疮患者普遍存在肾损伤^[1]，就需要格外注意这些对肾脏有损害的饮品！

这些饮料对肾脏不友好

1

碳酸饮料

前几年的一则新闻相信不少蝶友都有所耳闻，说是一位小伙子把可乐当水喝，最后得了尿毒症。其实导致肾脏受损的原因有很多，其中能跟喝可乐联系起来的主要是糖尿病，严重的糖尿病会导致尿毒症的出现。

这是因为一瓶500毫升的含糖可乐，糖含量大约有53克，大大超过了推荐的糖摄入量控制标准^[2]。而长期摄入大量的糖，会增加糖尿病的风险。并且无糖可乐也不像听上去那么健康，有些研究显示，无糖可乐所用的甜味剂也能够影响胰岛素等代谢^[3]，从而增加糖尿病风险，但幅度并不会比同样甜度的糖高。

2

高糖果汁饮料

蝶友们应该都清楚碳酸饮料多喝不健康，但是很多人万万没想到的是喝果汁也可能会损伤肾脏！

这可不是瞎说，国外一研究发现，和每月喝果汁少于一杯的男性相比，每月喝果汁在2杯以上的男性得痛风的机会升高了81%，患痛风，高尿酸血症的比例也随之升高^[4]。长期存在的高尿酸血症会导致尿酸盐沉积在肾脏等部位，引发肾结石或痛风性肾病等疾病，进而损害肾脏功能。 

果糖可是众多糖的“甜中之霸”，在人体果糖激酶的催化作用下，可以转化成单磷酸腺苷，也会代谢为尿酸。同时，果糖还可以减少尿酸排泄，导致血尿酸进一步升高。

3

奶茶饮料

根据《中国居民膳食指南》提出的建议：每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内^[5]。

而一杯正常甜度的奶茶含糖量为21～48克。就是说约等于9块方糖，超过了每天摄入添加糖的最佳限量25克。每天喝1/2杯大杯奶茶就会就会增加糖尿病患病风险哦。

4

浓茶

短时间内毫无节制地过量饮茶可能导致急性肾损伤，这可能与茶叶中富含茶碱、咖啡碱、氟等有关。过量喝茶导致摄入过多的碱，这样会在人体内促成结晶盐的形成，久而久之从可能会引起肾结石等不良症状^[6]。

同时肾脏作为氟的主要排泄器官，过量饮茶致使体内滞留大量的氟，当氟含量高过肾的排泄能力时，肾脏难以快速排泄氟，进而会导致肾脏受损^[7]！

这些饮料对肾脏有好处

1

水

夏天出汗多，身体处于缺水状态，尿液浓缩，里面的草酸钙晶体就容易沉淀下来，肾脏就容易出现结石，而多喝水稀释尿液确实能降低尿路结石的发生风险^[8]。

建议蝶友们每天最好能喝2000毫升水以上（大概相当于4瓶标准550毫升的矿泉水）^[9]。而且一定要注意：不要等渴了再喝水！如果你已经觉得口渴了，一般提示你体内已经处于缺水状态，尿液浓缩非常不利于尿酸的排泄。

可以在一天中任意时间喝水，最好少量多次。夏天温度高，经常出汗，更应该比其他季节多喝水、勤喝水。睡前也可适当喝些水，有利于预防夜间血液黏稠度增加。

2

淡茶

前文提到喝浓茶会损害肾脏，但其实淡茶水可以降低患肾结石风险。

有研究表示，适当喝红茶可以显著降低血清尿酸水平^[10]。此外，也有随访发现，肾结石风险较低与喝绿茶有关，研究调查了四万余人，追踪了6年，结果证实每天喝一杯240毫升的绿茶，可以降低22％罹患肾结石的概率^[11]。

可见，日常适量饮茶，以“淡茶”为主，对人体健康大有裨益。蝶友若存在不良饮茶习惯，为了您的肾脏，一定要尽快改掉，喝茶也要喝的适中！

3

豆浆

豆浆这类富含优质蛋白的豆制品其实对肾很友好，但由于某一版教科书编写错误，导致传出了“狼疮肾炎患者不能吃豆制品”的误解。

富含优质蛋白的肉、蛋、奶肾病患者都可以吃，同样富含优质蛋白的豆制品，蝶友们当然也可以吃。

不仅可以吃，还有许多研究发现，经常摄入富含植物性蛋白质的饮食，可改善脂代谢，减少尿毒毒素的产生，降低磷摄入量，降低内源性酸的产生，对狼疮肾炎患者有益。日常饮食中增加大豆蛋白的比例，减少红肉、加工肉的比例，对减少蛋白尿，延缓肾病进展有积极的影响^[12]。

每天一杯豆浆对于狼疮患者而言，是一个比较合适的范围，但是在饮用豆浆的时候，建议蝶友们要记得少放糖哦！

写在最后

虽然夏日里喝一杯小甜水实在是很享受，但是蝶友们还是要适量喝，最好不要喝。炎炎夏日，放下“快乐水”，起身喝一杯白开水吧！

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sle

参考文献：

[1] 张雷, 孙铀. 自身抗体在狼疮肾炎病理与诊断研究中的进展[J]. 临床与病理杂志, 2020, 40(1): 145-152. doi: 10.3978/j.issn.2095-6959.2020.01.025

[2]Choudhary A K . Aspartame:should individuals with Type II Diabetes be taking it?[J]. Current DiabetesReviews, 2017, 13.

[3]Suez J, Korem T, Zeevi D, et al.Artificial sweeteners induce glucose intolerance by altering the gutmicrobiota.[J]. Nature, 2014, 70(7521):181-6.

[4] Choi HK, Curhan G. Soft drinks, fructose consumption, and the risk of gout in men: prospective cohort study. BMJ. 2008; 336: 309-312. 2.

[5]《中国居民膳食指南2022版》

[6]饮浓茶好还是饮淡茶好[J].四川食品与发酵,2007,(06):40.

[7]孙殿军,刘立志.我国饮茶型氟中毒研究的回顾及展望[J].中国地方病学杂志,2005,(01):3-4.

[8]曾国华，王少刚，李建兴. 泌尿结石与肾病外科学（坎贝尔-沃尔什泌尿外科学第11版）编译版

[9]佚名. 高尿酸血症和痛风治疗的中国专家共识[J]. 中华内分泌代谢杂志, 2013, 29(11):8.

[10]Hyon K. Choi M.D. Dr.P.H.,et al. Purine-Rich Foods, Dairy and Protein Intake, and the Risk of Gout in Men[J]. New England Journal of Medicine,2004,350(11).

[11]谢汶桂,席启林. 茶预防肾结石形成的研究进展[J]. 临床泌尿外科杂志, 2021, v.36;No.325(01):81-87

[12]中国慢性肾脏病营养治疗临床实践指南（2021版）.中华医学杂志