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情感老化：被忽视的衰老关键，如何通过'额叶运动'延缓痴呆。怕衰老，人之常情。如何延缓衰老，大部分的人都忽视一个地方，如果置之不理，身体和外表都会“自然”苍老，并由此缓慢成为痴呆。这个意想不到的地方就是情感。情感从40岁开始老化，情感老化是什么呢？简单地说就是心态老化。用科学名词来解释就是大脑额叶部分的老化。大脑是需要不定地运动的，具体的部位就是额叶的锻炼。额叶有一对系统：输入系统和输出系统。专家认为输出系统比输入系统更为关键。那么我们的输出系统怎么才能建立呢？大家不要再傻乎乎地只用保健品补脑了。光有营养物质的输入，没有“额叶运动”，痴呆也不会迟来。昨天的同学会，潘同学说非常敬佩LXB，不只是跑步，还在每天写网络日记。传统日记就是为了记忆写日记，这是输入系统。如果写网络日记注意措辞和表达，锻炼表达力，这属于输出系统。用文字、用音频、用视频记录日记，都可以便捷把散在存在头脑中的信息、知识、记忆都挖掘出来，进一步让别人看清楚，这就是输出功能。
——波子哥谈运动与输出20240731 
“早起、读书和运动”确实在许多成功人士的身上可以看到它们的身影。1.早起：早起确实有很多好处，它能帮助我们有一个良好的开始，有更多的时间规划一天的事情，提高效率。对于一些人来说，早晨的头脑更加清醒，更适合思考和学习。2. 读书：读书是获取知识、扩大视野、提升自我修养的重要途径。无论是专业知识还是其他领域的知识，都能帮助我们在不同的方面取得成功。读书可以帮助我们积累知识、提升思维能力和解决问题的能力。3. 运动：健康的身体是追求成功的基石，没有好的身体，很难持续不断地努力。此外，运动还能帮助缓解压力，提高心情，增强自信心和毅力。这些都是追求成功过程中不可或缺的品质。虽然早起、读书和运动都是非常重要的生活习惯和行为，但成功还有其他影响因素，如目标设定、决策能力、人际关系、机遇等等。最重要的是要坚持不懈地努力，不断提升自己，才能在追求成功的路上走得更远。绝经是女性生命过程中的自然阶段，通常发生在45岁到55岁之间。正确面对绝经，对女性的身心健康非常重要。首先，了解绝经的过程和可能出现的生理及心理变化。保持均衡的饮食预防体重过重，通过运动维护骨骼健康瑜伽与慢跑是最有助于绝经期的过渡，要注意避免吸烟和过量饮酒。绝经期的情绪管理很重要，可以通过交流、娱乐活动、旅行等方式缓解焦虑和抑郁情绪。由于生理的变化，定期进行妇科和心血管方面的检查很有必要。但是要注意的是，很多因经期变化带来的“结节”无须过度紧张，做好以上的预备就可以了。我认为荷尔蒙替代疗法可以不用就不用，因为机体的整体变化不只是激素的问题。反而读书和保持社交活动，丰富自己的生活更为重要。每位女性的绝经经历都是独特的，切记不要对号入座。根据自己的身体状况和需要，制定适合自己的健康管理计划。
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