来源：当代生活报健康长寿，一直以来都是人们所追求和研究的方向。诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道一度引起人们的关注，那就是：人要活百岁，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%。这影响长寿因素占一半原因的“心理平衡”究竟怎么理解？我们又该如何做到呢？
心理学研究发现：一个人在大发雷霆时，身体产生的压力激素，足以让小鼠致死。因此“压力激素”，又称“毒性激素”。《黄帝内经》也曾说到：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……”所以医病先医“心”。好多人觉得黄帝内经是医书，其实它的主旨是不治已病治未病，提倡的是生活要顺应自然运行规律，书里更多的呢，是吃喝穿睡里的养生智慧，非常的贴近生活，所以呢，它是一部探索人类生命奥秘，以及如何养生的经典著作，这本漫画黄帝内经，通俗的语言讲解，孩子大人都能看得懂。现代医学发现：癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等，人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关。因此，这类病被称为心身性疾病。如果人整天焦躁不安、发怒、紧张等，令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁，心血管系统也会由于长期过劳而变得格外脆弱。
人在快乐的时候，大脑会分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素让人心绪放松，产生快感，这种身心都很舒服的良好状态，可使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。那么，我们在生活中，应该如何做，才能更多的分泌快乐的“益性激素”，减少“压力激素”呢？
新的研究表明，“目标感很强”对健康有益。因为生活中是否有追求，决定了一个人的心态，进而决定其生理状况。勤于思考的人的脑血管处于舒展状态，因此，经常用脑可以促进脑部的新陈代谢，延缓衰老。墨西哥一位老人患了癌症，来日无多。但当他的儿子儿媳出车祸去世之后，他的病突然好了，因为老人有了新的生活动机、新的目标，即，他得抚养无依无靠的孙子。诺贝尔奖得主们之所以长寿，有个原因就是，功成名就、获得社会认可，带来了身心的巨大愉悦。要注意的是：“目标”一定要切实可行，否则会起副作用。再则，目标不一定要大，学习唱歌、组织旅游等都可以是目标。中老年朋友退休后可以上老年大学，学习书法、跳舞、唱歌、画画等等，让自己的大脑保持活动的状态。石油大王洛克菲勒在短暂的享受财富积累带来的快乐后，身体每况愈下，深刻反省后，他决定把财富和精力投入到慈善事业中，并想方设法救助生活中遭遇困难的人，这让他心情格外轻松，同时，他不佳的健康状况也日渐好转了。
研究人员发现，给予别人“物质上”的帮助，能使致死率降低42%；给予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。美国有位医学研究员想了解此问题，他做了个研究：将106名未满20岁的学生分为两组：一组为义工组；另一组为义工后备组。10个星期后，义工组的学生相比后备组，他们的炎症症状、胆固醇水平和体重指数都显著地降低了。因为与人为善，常做好事，心中会产生一种难以言喻的愉快感和自豪感，进而降低了压力激素水平，促进了“有益激素”的分泌。精神病流行病学专家甚至说：养成助人为乐的习惯，是预防和治疗忧郁症的良方。格鲁吉亚有位农妇活了132岁零91天。在她130岁时，有记者问她长寿的秘诀，她回答：首先是家庭和睦……美国有两位心理学教授积20年的研究发现：影响寿命的决定性因素中，排第一名的是“人际关系”。他们说——人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。哈佛大学医学院一项对268名男性的跟踪调查也发现：一个人生活中真正重要的就是和别人的关系，缺乏社会支持，对健康的危害与吸烟和不运动不相上下。美国一位精神病学家一项长达25年的“人格与心脏关系”的跟踪调查发现：心胸狭隘、名利心重、敌视情绪强的人，死亡率高达14%；而心胸开阔、助人为乐、性格随和的人，其死亡率仅为2.5%。心脏病的发病率，前者也是后者的5倍。分析其原因，他说：人际关系不好，令其心里充满着愤怒、怨恨、敌对和不满情绪，会致使交感神经时常处于亢奋状态，肾上腺素等压力激素分泌得过多。再则，人是群体动物，活着，就是活在人际关系中。心理学家马斯洛总结的人生需求，从低级到高级，依次为“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求”五类。除生理需求外，均和人际关系有关，“需求”获得满足，即会收获快乐！人际关系不仅包括和朋友的关系，还包括和家人的关系。因此，家庭和睦、与朋友相处愉快是长寿的秘诀之一！美国一位心理学家介绍了一个女病人的故事：艾丽斯几年前因失恋得了抑郁症，离开东部老家，移居到中西部去生活。中西部生活节奏慢，人与人之间的关系很温情。好几次，艾丽斯从停车场出来上车道，尽管车道上排着长长的车队，但总是有人给她让道。这种彬彬有礼、先人后己的行为，让艾丽斯深受感动。时间一久，艾丽斯也养成了给停车场出来的车让道的习惯，她喜欢这种友善的行为，每一次小小的“付出”，都会给她带来一种无可名状的快乐。一年以后，艾丽斯的抑郁症不治而愈了。春秋战国时期的政治家管仲说：“善气迎人，亲如兄弟；恶气迎人，害于戈兵。”人与人之间的关系和反应，如同人在山间呼喊发出的回声。“你善”，回声则“善”，如个案;“你恶”，回声则“恶”。有些人人际关系差，完全是因为他们处处与人争斗的结果。因为，“付出友善”，哪怕是对别人付出一个微笑，传递一个幽默的表情，唾液中的免疫球蛋白浓度就会增加，这种抗体能增强人的免疫系统。美国有位生命伦理学教授通过研究，发现了“回声”的本质：“付出与回报之间存在着神奇的能量转换的秘密，即一个人在付出的同时，回报的能量正通过各种形式向此人返还，只不过在大多数情况下，自己浑然不知……”有利人际关系和谐的“付出”包括——赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等。只有这样，我们才会收获别人的友善，心情也会更好哦！
有人曾做过这样的试验：把动物的肝脏切除后，将原本应当是进入肝脏的门静脉和腹部大动脉直接相通，心脏就立刻胀大而静脉血淤积，动物很快就死亡了，可见肝对血循环量的调节作用是多么重要。情绪不爽、生气郁闷的时候，也会影响肝的疏泄，而出现肝和肝经气滞血结的情况。
情绪是人的本能，但在竞争激烈的生活环境下，人的精神压力自然会增大，于是各种负面情绪会经常影响到人的健康。郝万山教授说：“你看好多人，到处都抱怨，看啥都不顺眼。国家怎么这个样子，社会怎么这个样子，单位怎么这个样子。回到家就抱怨，家里人怎么这个样子，抱怨就是一种负向情绪。”郝万山教授还说：“现在，世界卫生组织统计，百分之九十以上的疾病，都和情绪有关。嘿，只要我们把控好情绪这个关，我们就可以不得病，不得大病，少得病，晚得病。”
养心、静心、修心、调控意识情绪，本身就是一个养生常识，可惜不被大家重视，所以才会出现“治不好的胃病”、“伴随一生的咽炎”。心静则身安，身安则体健，心安体健则百病少生。动能生阳，阳气旺盛而通达，则气血流畅，肌肉丰满，筋骨强健。心要静，身要动，营养均衡不过剩，这是历代各个门派的养生家提倡的三大法宝。其实，决定人寿命长短的不仅仅是吃和运动，还有愉快的心情和积极的心态也是十分重要的！好书推荐 安徽14岁女孩取快递失联，南京16岁女孩去图书馆失联，安康16岁男孩上学图中失联，武汉13岁男孩下楼扔垃圾失联，总有青少年莫名其妙的失踪，这会让当家长的很揪心。 所以家长们，这几件事一定要告诉自己的孩子，第一，出门之前一定要跟父母打招呼，告诉父母去哪里，没必要的时候，晚上不要单独出门。第二，如果你在外面遇到陌生人求助，一定要拒绝，让他去找成年人帮忙。第三，如果你和同学出去玩，一定要告诉父母约定好时间，如果你不能按时回来，一定要给父母打电话。第4，不要跟陌生人透露家里的经济，父母的情况。第5，如果感觉自己生命受到威胁的时候，可以放弃一切原则，保证自己的生命安全，保护好自己，安全无小事。 建议家里有孩子的可以买一本，男孩，女孩你该如何保护自己，放在她房间床头，她自己就会偷偷看完，有些话你不好意思说出口，这上面写的都比较直接利落，如果有人侵犯你，你应该怎么办？面对坏人我们要如何识别？和男生相处既要讲友谊，也要讲距离，和异性交流不可轻浮随便，有人向你献殷勤，你要头脑清醒，炫富攀比是一种病，花父母的钱不值得炫耀。教会孩子青春期如何保护自己，让她远离诱惑和伤害，远比你的说教更加有用 千万别给一说就掉眼泪的孩子看墨菲定律，不然他会强大到你无法想象。如果你的孩子一说就掉眼泪，遇到困难就退缩，一不顺心就发脾气，被欺负了也只会生闷气，那他可能是心思敏感的孩子，喜欢胡思乱想，总是在乎别人的情绪和评价。想要教育这样的孩子，推荐你要在孩子15岁之前，给他看这套漫画版墨菲定律。你只要把这套书放在桌子上，孩子就会自己拿走读完，这本书里面教的全是孩子看得懂、用得上的些为人处世的道理。 读了墨菲定律的孩子，懂得罗森塔尔效应，告诉孩子要重视积极的心理暗示野马效应，告诉孩子打败事物的不是本事物，而是产生的情绪蝴蝶效应，告诉孩子警惕微小事物的影响。它不仅仅是心理学科普书，更是内心敏感小孩的自助指南。每天看15分钟，培养孩子强大的内心，在学会控制情绪的同时，懂得感恩父母，从小养成优良的行为习惯，这将会是伴随他一生的珍贵礼物。赶紧去为你家孩子也准备一套吧！ 看《国之脊梁》这本书，我真的要被他们哭死，他们才是中国孩子要追的巨星啊，书中摘录了钱学森、郭永怀等几十位院士的光辉事迹，讲述了中国院士的百年科学人生，是市面上少有的，真正适合青少年看的榜样故事书，是孩子们难得的作文素材，这个暑假，让我们跟孩子一起汲取榜样的力量，成为更优秀的人 历史上最富有的人，究竟是谁呢？福布斯给出的答案洛克菲勒，比尔盖茨曾经说，我心目中的偶像只有一个，那就是洛克菲勒。中国有句俗话叫富不过三代，然而洛克菲勒家族从白手起家，发迹至今已经近200年，却没有丝毫颓废和没落的迹象，洛克菲勒为了教育儿子约翰，用极为真挚的语气写了38封信，信中讲述了洛克菲勒的发迹，赚钱逻辑，管理公司以及如何把控人心。 在信中，他告诉儿子，要想抓住人心，不要总做聪明人，要将你的聪明隐藏起来，越是聪明的人越有必要装傻。再比如我鄙视那些善找借口的人，因为那是懦弱者的行为。这38封信蕴含着，洛克菲勒的人生哲学和财富密码，当你读完才会发现，原来很多常识往往都是错的，甚至颠覆你的三观，而这些也是洛克菲勒，能如此成功的原因之一。寒门在难出贵子的原因，就是因为见识的太少了，接触的信息有限，一定要让孩子看看这本书，让我们一起努力，打败那些为富不仁的富二代。 失败的教育是喜欢不停的讲道理，而好的教育只做这三件事。如果你的孩子做什么事情都要你催，像早上起床要你催，晚上睡觉也要你催，洗漱他要你催，吃饭还是要你催，做作业的时候也要你催，只有玩手机不用你催。 那这样的孩子该怎么教育呢？想要教育这样的孩子，推荐在孩子15岁之前，给他看这套漫画儿童领导力，你只要把这套书放在桌子上，孩子就会自己拿走读完。这套书用漫画的方式讲述了近百种，为人处事的道理和提高情商的方法。 比如他懂得不跟品德不好的人交朋友，远离诱惑，不会因为一时的快乐，而毁了自己的前途。遇到困难也不会轻易退缩，因为他懂得困境只是暂时的，它不仅仅是心理学科普书，更是培养孩子思维和格局的启蒙书 教会孩子自强自律，主动学习，在学会控制情绪的同时，懂得感恩父母，从小养成优良的行为习惯，这将会是伴随他一生的珍贵礼物，赶紧为你家孩子准备一套吧
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