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现在物质水平极大提高了，人们不再担心温饱问题，进而关心是如何吃得更好、如何提高生活质量、如何更加健康长寿。因此，在生活中，我们应该通过科学、合理、能做到的一些方式方法来维持身体健康，降低患病率，最大程度延长寿命。 其实如果你注意观察，在我们身边那些长寿的人身上，或许拥有以下的几个特征，大家可以对照一下，如果60岁后的你也占到了3个以上，真不错，长寿的可能性比较大。 抗压能力好，情绪波动小 研究表明，心理状况和健康状况之间有非常紧密的关系。换句话说，我们健不健康和心情好不好有非常重要的关系，如果成天处于不良的心理状态，那么身体的健康状况肯定也会出现问题。而心理状态比较好的人，由于抗压能力强，情绪波动小，心理状况也更加积极，因此，身体的健康状况也会更好。在我们的生活中，我们可以看到这样一种现象，那些长寿的人，脾气一般都比较好，心理也比较健康。 走路速度较快 走路速度快其实可以从侧面反映出一个人的健康状况。一般情况下，身体保养得好，特别是心肺功能比较好的人，由于氧气供应比较充足，走路时不会感觉到疲劳，因此，走路时速度比较快。 另外，走路比较快，说明腿部的关节骨骼没有出现退行性病变，因此，可以维护比较快的走路速度，这也是寿命较长的人常见表现。 肠道功能良好 生活中那些长寿的人，肠道功能一般来说是比较好的，消化能力也比较强，排便时间也十分规律。肠道功能良好，人体对营养物质的吸收就比较好，不仅能满足身体各个器官对营养物质的需求，而且又不会增加消化系统的负担。因此，也就更可能长寿。 爱喝水 水是生命之源，也是人体健康长寿非常重要的原因。这是因为，人体内各种细胞的功能都需要足够的水分才能发挥正常，体内的各种代谢和化学反应也必须有充足的水，代谢废物的排泄同样需要大量的水。可以说，水是世界上最便宜的“长寿药”。生活中那些长寿的人，都是懂得及时喝水的人，所以，那些常年捧个保温杯的人，一般寿命都比较长。 一般情况下，一个成年人每天要喝水2000毫升以上。 睡眠质量较高 一般比较长寿的人，睡眠质量都是比较高的。夜间一般不会出现失眠的情况，每天有充足的时间来调养身体，恢复功能。在生活中，有些人受到疾病或者生活压力等各方面的影响，经常会出现失眠的现象，时间长了就容易失眠，导致睡眠时间不足，质量不高，不仅降低了免疫功能，同时也会影响健康。 人到了60岁后，睡眠质量会有所降低，这时候如果能够懂得调理，就能让自己的睡眠变好一些。老年人调理睡眠，平常要注意按时睡觉，不要超过晚上十点，睡觉的卧室要保持黑暗，杜绝光源，还可以给自己准备好一个舒适的枕头，这样也有利于放松大脑，助快速入睡。 当然，也可以在临睡前多做2件事： 第1件就是给自己准备一杯助眠水，可以是一杯温热的纯牛奶，利用牛奶中的色氨酸来催眠。 第2件事就是用热水泡脚，每天晚上睡前1小时，用热水泡脚15分钟，可以舒缓疲劳，让身体更快进入到睡眠状态。 人到了一定的年纪，尤其是过了60岁以后，身体各方面的机能开始下降，因此，要特别注意保养身体，这样才能活得更长、更久。其实，想要长寿，一定要培养良好的习惯。年龄大了，要让自己的生活变得更加稳定，不要再像年轻时那样东奔西走。同时，也要给自己培养一个好的爱好，让生活更有盼头。有良好的生活习惯、情绪稳定、有合适的追求，都是有助于长寿的。 |
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