跑步,是一项对健康非常有利的运动,也是性价比最高的运动,没有之一! 慢跑不单对身体健康的人们非常有利,对一些慢性病人来说,也有很好的康复治疗的作用。 医学专家指出,跑步是一项全身运动,尤其是轻松慢跑,并不像其他运动那样激烈的冲击,对于一些慢性病人来说也非常合适,具有一定的预防和康复。 那么,慢跑到底对哪些疾病的康复有益呢? 慢性呼吸系统疾病 跑步爱好者都知道,经常跑步的人,肺活量比普通人要大,在跑步节奏呼吸的时候,使胸肌、膈肌和肋间肌等呼吸肌得到很好的锻炼,从而改善了肺的通气功能,提高了呼吸效率。 有很多人,肺活量很小,通过一段时间的跑步后,肺活量会得到明显地改善。 跑步需要深度呼吸,能够开发出更多的肺泡参与呼吸,同时也增强肺泡的弹性,减少呼吸系统疾病的发生。 心血管疾病 慢跑有利于心血管疾病的预防。跑圈有很多人原来血压高,跑步几年后,血压得到了有效控制。 有的跑友,甚至断了服用多年的降压药。当然这些跑友开始也是相对较轻的高血压,如果高血压比较严重的话,还是建议药物治疗。 跑步会加速心脏的跳动,增加血压的流速,可以促使血管变得更加有弹性,让心脏变得更强大,确实有利于心脏的供血功能,对稳定血压也有着积极的作用。 轻度抑郁 跑步过程中,身体可以分泌快乐激素,让人心情愉悦,有助于轻度抑郁患者的恢复。跑圈里,确实有一些抑郁症患者,通过跑步而得到了有效地改善。 在跑步过程中,可以忘掉烦恼,可以放空自己。 能想开“原来想不开的事情”,破解“原来破解不了的疑惑”,放下“原来放不下的恩怨”…… 肥胖 跑步是最好的减肥运动,在跑圈通过跑步减肥30斤、50斤的人大有人在。跑步过程中,需要大量的能量,这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。 经常进行跑步运动,可以轻松减掉体内过多的脂肪,而不致长得肥胖。研究证明,如果胖子每天坚持慢跑30分钟,而不增加饮食,将会很快失去体内堆积的脂肪,显得健美起来。 神经衰弱症 跑步是一个全身运动,跑步过程中会调动身体的全身肌肉参与运动,同时也能使大脑皮层的兴奋性增高,指挥功能增强。 跑步对于身体来说是运动的,而对于大脑来说是放松的。因此在跑步过程中,紧张的神经得到充分的休息。 经常跑步对一些失眠、健忘、忧郁症、神经衰弱者亦有很好的疗效。 亲爱的跑友,您觉得跑步还能预防哪些疾病?欢迎大家留言参与评论。 |
|