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长期喝白开水和长期喝茶的人相比,谁的身体更健康?

 静草青苑 2024-08-06

长期喝白开水和长期喝茶的人相比,谁的身体更健康?

随着生活条件的明显改善,我们开始有多样化的方式来补充水分。例如大多数上了年纪的人,喜欢在空闲时间喝茶。年纪比较小的孩子,对各种碳酸饮料更加喜爱。事实上,在日常接触的各类饮品中,白开水或更为普适和健康。

那你知道长期喝白开水与长期喝茶的人相比,谁的身体更健康吗?喝茶和喝白开水又分别能给我们带来哪些好处呢?下面我们就一同来了解一下。

长期喝白开水的好处

1. 解渴
喝白开水最大的好处就是解渴,同时能补充体内的水分。可以促进身体代谢,对于身体的各种活动都有一定的好处。

2. 预防心脑血管疾病
多喝白开水能够降低血液黏稠度,促进血液循环,因此可以减少血栓危险,防止心脏病等心脑血管疾病的发生。

3. 排石、利尿
多喝白开水还可以起到排石、利尿的作用,有肾结石的患者一定要多多喝白开水,以促进结石的排出。

4. 抵御呼吸道疾病
适当的喝白开水能够让呼吸道黏膜更加湿润,呼吸道黏膜在比较湿润的情况下,能够分泌大量的抑制致病微生物的物质。因此,对于抵御呼吸道感染性疾病的好处非常明显。

5. 帮助减肥
清晨起床喝白开水,能够加速肠胃蠕动,加速代谢产物的排出。而且在用餐前喝杯白开水则能减轻饥饿感,进而减少食物的摄入量,对减肥是非常有帮助的。

6. 增强抵抗力
煮沸到自然冷却至20到25度的白开水,是最易透过细胞膜的。因此可以促进新陈代谢,增加血液中蛋白质的含量。并且还可以增强免疫功能,对预防感冒和咽喉炎是有帮助的。

喝水的注意事项

1.少量多次
喝水时间不能集中在某一个点,应均匀分配在一天中的每一个时刻。喝水时采取少量多次的原则,每次喝100~200毫升。早晨醒来后空腹喝杯水,能稀释血液,降低血液粘稠度,同时也能增加循环血容量。

2. 不要等口渴时才喝水
平时我们要养成主动喝水的习惯,不要等口渴的时候才想到喝水。生命的每时每刻都需要利用到水,当人体一旦感觉到口渴的时候,就说明细胞已经轻度脱水了。而一旦脱水,身体细胞的各种的生理功能就会受到影响。

3. 吃完饭后不要立刻喝水
很多人有饭后就喝水的习惯,这是不对的。因为吃完饭后消化系统正在运作中,这个时候喝水只会冲淡胃酸,影响胃的消化。所以,在吃饭前一个小时喝水就可以了。

4. 运动后不要立刻喝水
运动的时候,水分会随着汗被蒸发出来,会感到口渴而喝水。但是这样会引起体内的水和盐比例的失调,对身体不好。可以在运动前的一个小时内喝水,运动中喝水要少量多饮。

长期喝茶的好处

1. 利尿
咖啡碱兴奋中枢神经的同时,可刺激排尿反射的高级中枢以及肾脏,产生尿意。因此可以促进血液中水、钠代谢,进而帮助减轻人体水肿。

2.提高机体抵抗力
茶多酚具有一定辅助收敛的作用,同时茶叶中所富含的鞣酸,可作用于致病菌的蛋白质。对于部分致病菌可以起到杀菌作用,因此有助于提高机体抵抗力。

3.预防龋病
茶叶中的茶多酚和氟可作用于牙齿表面,形成保护膜。因此可以预防龋病的发生,同时可清洁口腔细菌。

4.提高记忆力
茶叶中的茶多酚和咖啡碱成分都对大脑神经很有益,尤其是茶多酚有增强记忆力的作用。对于学生族和工作人士来说,喝茶有提高学习效率和工作效率的作用。

5.抗癌、抗衰老
茶有丰富的咖啡碱,茶多肽,可以阻断亚硝酸的合成。能够避免细胞氧化或者是癌变,杀伤癌细胞,从而预防胃癌、肠癌等多种癌症。而且还含有丰富的抗氧化物质,能够清除人体多余的自由基,达到抗衰老的效果。

6.提高肌肉耐力
儿茶素成分能够有效的燃烧身体内的脂肪,从而改善身体肌肉的耐力,起到很好的抗疲劳的功效。儿茶素主要富含在绿茶中,所以经常喝绿茶效果更明显。

喝茶的注意事项

1.发烧忌喝茶
茶叶中咖啡碱不但能使人体体温升高,而且还会降低药效。

2.肝脏病人忌饮茶
茶叶中的咖啡碱等物质,绝大部分经肝脏代谢。若肝脏有病,饮茶过多超过肝脏代谢能力,就会有损于肝脏组织。

3.妇女哺乳期不宜饮浓茶
哺乳期饮浓茶,过多的咖啡碱会进入乳汁。小孩吸乳后会间接的产生兴奋,易引起少眠和多啼哭。

4.忌饮浓茶
浓茶含有大量有刺激性的咖啡因、茶碱等,饮量过多会可导致失眠、头痛、耳鸣、心脏不适并伤及肠胃。

5.忌饮烫茶
太烫的茶水对人的口腔、咽喉、食道和胃刺激较强,而入口的饮品若是超过62℃水,较易损伤胃壁,。进而会导致出现胃病的病症,甚至有可能导致口底癌的发生。

6.空腹时不要喝茶
空腹喝茶特别容易引发“茶醉”,出现头冒虚汗、心神烦闷的症状,滋味很不好受。如果实在要喝,一定要先吃些茶点。比如可以吃些饼干、糖果、坚果之类的小食品,以防发生“茶醉”的情况。
长期喝白开水与长期喝茶
谁的身体更健康?
通常来说,长期喝白开水和长期喝茶各有好处,都是对人体有益的。不过对于某些疾病人群来说,长期喝白开水会更加健康。

对于患有便秘症的患者,长期喝茶可能会使便秘更加严重。因为茶叶中含有鞣酸,它既能与铁结合,还可以与蛋白质一起生成。因此不利于人体消化吸收的鞣酸蛋白,这种物质可能会导致便秘。

对于患有胃病的患者,长期喝茶容易引起胃蛋白酶增高、胃酸过多,诱发酸相关疾病的发生。因此日常生活中,建议根据自身的喜好及需求,适量选择不同的饮品。

夏季喝什么茶

对身体好

夏天天气炎热,是人的体力消耗是最多的季节。而喝茶也是夏季的一种养生方式,也是解暑的一种方法。

夏季可以选择绿茶饮用,绿茶性寒,寒可清热,最能去火。夏天饮绿茶,具有生津止渴、消食化痰、解暑等功效。

值得注意的是,脾胃虚弱的人群或比肾亏虚的人群,无论什么季节,都应该选择有暖胃作用的红茶。而对于体内本身火旺的人群,无论任何季节都应该选择绿茶。另外要注意夏天不要喝浓茶,不宜空腹饮用。

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编辑:雪娇

审核:乔惠琳
统筹:李佳

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