 你们有没有想过，人为什么要睡觉呢？今天，就来给大家讲讲中医对睡眠机理的解释。 一、睡眠的机理 中医认为，人的体表有气运行，就像人体外围的卫士一样，这就是卫气。卫气的作用是固摄阳气，它在人体体表不断地运化行走。 白天，卫气行在人体的阳分里；晚上，则行到阴分里，也就是行于阴经。当阳气进入阴经的一瞬间，人就会想睡觉。而当卫气在阴经中行走完，出离阴经的那一刻，人就会醒来。 正常人应该是白天特别精神，晚上困倦，这叫“营卫之行不失其常”。但是，人老了之后，气血衰弱，肌肉枯槁，气道干涩，元气不足，白天就不够精神，昏昏欲睡，晚上精气也不足，又睡不着。 所以说，人睡眠的好坏直接关系到寿命的长短。睡眠是阴，我们要用夜晚的阴来养白天的阳，养白天的精气神。 二、睡眠的问题 1. 为什么会失眠呢？ 当下社会中，造成失眠的原因有很多。 （1）心肾不交 如果人的心火上炎，肾水下行，就会形成心肾分离的现象，导致人晚上想睡睡不着，白天又特别疲倦，两腿发沉。 这种心肾不交造成的失眠比较难治，过去用几剂酸枣仁汤，或者温胆汤就能治好，但现在用这些药已经没有明显效果了。 因为现在人的生活比古代复杂得多，很多人的失眠都与长期熬夜有关。每天晚上 11 点到凌晨 1 点，是胆经该睡的时候，如果人老不在这个时间睡觉，就会慢慢地出现心肾不交的状况，导致失眠。 （2）血不足 血不足也会造成失眠。中医里有一种说法，叫做中焦受气，中焦就是我们的脾胃。 人的血是从哪里来的呢？实际上血是从胃来的，人体是通过胃消化食物，把食物的精华转变成血。血是一种能量，代表着一种动能，输布四方，供人体所需。 我们老百姓常提到补血的问题，懂得中医医理的话，就知道血是从胃而来的，所以乱吃很多所谓补血的补品未必有多大的用处，最好的方式就是好好吃饭。 胃主血，所以胃虚就会造成血不足，要想补血就要养护好我们的胃经。血不足，不能有效地上输于脑的话，脑部就会因缺血而导致失眠。 （3）胃不和则卧不安 假如晚上吃得太多，也会造成失眠。人活一口气，气是用来睡觉的，也是用来消化食物的。如果晚上吃得过多，气就会受到中焦阻隔，阳气不能上输于脑，造成失眠。 中国古代养生讲究过午不食，就是一天只吃两顿饭，上午九十点钟一顿，下午四五点钟一顿，晚上就不再吃东西了。而生活规则也是日出而作，日落而息，所以那时的人很少失眠。 我们吃晚饭也要掌握一个原则，就是七八分饱就可以了，而且晚饭后最好出门散散步，或者做一些其他的运动锻炼，这样对提高夜里的睡眠质量非常有好处。 2. 那越累越睡不着，是怎么回事？ 越累越加重，中医说烦劳则张，意思是过度劳累，引发阳气发散在外，不能内收，内里不足就容易引起疾病发生。 凡是遇到辛苦工作而加重的症状，都有气虚的原因，比如偏头痛，平时不自觉，越累越痛，这是气虚，经常头晕，越累越晕，这也是气虚，比如自觉发热，越累越觉得发热，但体温又不高，这是气虚发热，用补中益气汤补脾气。 你看小孩子气足，白天越是跑得多，晚上越是睡得香，连做梦的机会都没有。但如果你是气虚的人，跟着小孩子跑一天，他在旁边呼呼大睡，你可能在这边很累但就是睡不着。 所以现在说十几岁的就小孩就开始有失眠的情况，要不就是运动得太少，要不就读太多书看太多电子产品，伤了气血。 那为什么气虚会睡不着呢？气要内收，才能养五脏、控制呼吸，中医说要引气归元，气沉丹田，沉下去就能安神养五脏，如果气虚就容易气浮，气浮则神志不安，心神失养。 如果夏天汗出，又越累越睡不着，那么可以补气补津，用生脉饮试试，或者就能一夜安眠了。 造成失眠的原因还有很多，这里只是根据现代人的实际生活情况，讲解一些最常见导致失眠的原因，个案还要区别分析。 3. 为什么有的人喜欢躺着？ 我们常会发现，有的人特别喜欢躺着，没事就躺床上睡一觉。挂在嘴边的话是“站着不如坐着，坐着不如歪着，歪着不如躺着”，其实喜卧也是病。 原因主要有两个：一是湿气过重。湿气重的人偏虚胖，特别懒，不爱动。这样的人体内的气机不清爽，于是总想睡觉，越睡就越胖，越胖越不爱动，慢慢形成一种恶性循环，导致身体内的湿气代谢不掉，糖尿病等诸多疾病此时都会乘虚而入。像这种人，一定要督促他多去锻炼，甚至要强制他们去锻炼。 还有一种属于肾精不足，全身无力，在中医里叫做少阴证，用三个字描述，叫“但欲寐”。意思就是只想睡，但真躺到床上，又睡不着。这种情况是属于心肾的病。 4. 为什么有的人喜欢上午睡觉？ 还有一种人喜欢上午睡觉，这也是因为湿气过重。上午七点到九点的时候是胃经当令，九点到十一点是脾经当令，阳明胃火老起不来，上午就喜睡。上午喜睡，人的阳气就振奋不起来，久而久之，人也会身体变差。 有人会说，我晚上睡晚了，用白天补觉行不行？从医理上讲不行，因为白天主生发，夜里主收敛收藏，老是违背天地的规律，到老年时人就会生病。 5. 睡觉为什么做很多梦呢？ 中医认为，多梦的原因叫虚火扰头，意思是就是气能上来，但精不足，营养物质带不上来，空运化，人就多梦。 多梦的人现在不在少数，而且有的人很有意思，一夜一夜的做梦，甚至起了夜以后回来接着做梦，更有甚者第二天做的梦能接上前一天的梦，跟放长篇电视剧似的。 多梦会导致人休息不好，久而久之会引发疾病。既然多梦是因虚火扰头所致，原因就是肾精不足，而肾虚就是元气不足。 所以要想解决这个问题，还是要从好好吃饭做起，通过合理的饮食来培元固气，同时还可以选择打坐的方式，点按涌泉穴的方式，慢慢就可逐渐减少多梦的问题。 6. 为什么要早睡呢？ 正常的睡眠提供人体足够的造血时间，将吃进去的养份转化为人体可以储存及使用的血液或其它形式的物质。 人体造血的最佳时段，是从下午天黑后到午夜一点四十分，而且人体必须达到深度睡眠的状态。 所以，建议大家每周至少保持午夜 12 点以前累计有八个小时的睡眠。 如果每天十一点睡，气血至少可以保持平衡，而且有很少部份的余蓄，如果十点睡，就可以使人体的气血形成上升的趋势。 由于气血能量可以用血液形式存于人体内，可以储存也可以透支。因此当我们有时候不得不有一两天晚睡时，可以在其它的日子里早点睡，把不足的睡眠补回来。 睡眠时间不对是现代人生病的最主要原因之一，对于这个原因所造成的疾病，也就只有在正确的时间里，将不够的睡眠补回来一途了，并没有任何药物可以替代。 |
|
|
