 中午不睡，下午崩溃 对于天天满课的小编来说 没有什么比来场美美的午睡 更令人幸福的了 （尤其是对重度熬夜控来说） 但是不得不说 午睡真是一件神奇的事 当你午睡一小会后 你会发现你完全无法预测 醒来后是神清气爽还是浑身无力 这一切都很随机 似乎全凭人品 （bushi）  网友戏称这种现象为 “间歇性午睡综合征” 那么 间歇性午睡综合症是什么呢 让我们来探讨一下    间歇性午睡综合症  “间歇性午睡综合症” 是说一些人在睡午觉的时候 会产生头晕头疼的现象 对于有午睡习惯的小编而言 在中午睡午觉 能让自己神清气爽 也会让自己 在一天的工作生活中精力充沛 其实午睡起来后的状态 是有迹可循的！  为什么会有此症状？  No.1 没控制好午睡时间 理论上讲 午睡时间 应该控制在30~40min左右 睡眠时间太少身体机能得不到恢复 而睡眠时间过长 大脑中枢神经会促使 脑组织毛细血管关闭时间过长 使体内代谢过程减慢 导致刚醒来时由于供血不足 往往会出现头晕乏力的情况 中午睡觉过久 会让自己在晚上 产生失眠的现象 那效果跟晚上喝咖啡一样 秒变夜猫子选手  No.2 不良的睡眠习惯 很多人在睡午觉的时候 都喜欢在沙发上 或者是趴在桌子上睡觉 因为午间休息的时间比较短 但是恰恰这样的睡眠方式 会压迫大脑神经 自然就会造成头晕 让人感觉睡完依旧疲倦 No.3 饭后立刻午睡 吃完午饭后胃内食物多 因此肠胃在加强蠕动 血液循环加快 如果饭后立刻午睡 大脑和全身供血量相对减少 身体感觉不适 所以午睡醒来你不累谁累？  剖析完原因 大家是否不以为然 觉得偶尔午休时间短 趴着睡也问题不大 No！No！No！ 虽然感觉是小事一桩 没必要大惊小怪 但其实你的身体 终有一日会“揭竿起义”！ 下面小编要带大家 抓住重点 该如何有效午睡？ Tip1 控制午睡时间在半小时左右 一般不超过1小时 让大脑短暂休息一个小时之后 自己就会感觉十分放松 Tip2 选择合适的睡眠场所 尽量睡在床上 因为在床上睡觉 才会是一种完全放松的状态 在其他地方睡觉也会造成神经压迫 导致自己身体不适 如果实在没办法 可以尝试购买趴着睡的神器 Tip3 进食半小时后 再进行午休 会对肠胃吸收和消化 更加有益哦！ 其实如果出现 “间歇性午睡综合征” 这样的症状 也不用太过紧张 这只是因为 身体在适应环境的变化 偶尔出现这样的问题的话就注意调理 安排自己的作息时间 让自己的身体尽量在 合适的范围之内运转 但是假如长时间都是这样的睡眠状况 那你就要注意一下 咨询医生是否需要一些治疗~ 小编有话说 小编希望 大家看到这里能有所收获 这篇“小科普”能够对你有所帮助 一定要记得睡午觉的时候 要讲究正确的方式方法 这样大家才可以精力充沛地面对生活！！ · end · |
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