![]() 不要过度依赖治疗脂肪肝的“神药”。脂肪肝患者常常就是常常屡试不爽,知道因为缺乏特效药而感到无所适从。目前,美国的 FDA 和欧洲的 EMA 都还没有批准用于治疗非酒精性脂肪型肝炎的药物,这使得很多人对脂肪肝治疗感到沮丧。请相信:减肥对治疗脂肪肝具有着显著的效果 。根据研究观察,只要减掉体重的 5%~7%,大部分脂肪肝患者的肝脂肪含量就能明显减少,甚至脂肪型肝炎的程度都能减轻。更令人振奋的是,如果能减掉体重的10%以上,并且保持一年以上,甚至有人连肝硬化都能得到改善。改变不健康的饮食习惯也是减肥的关键。经常提醒自己:多吃蔬菜水果,合理摄入碳水化合物和蛋白质,不要暴饮暴食、大鱼大肉,也能取得很好的效果。脂肪肝其实就是一个无声的警告,如果你能控制了脂肪肝,也许很多疾病都可以预防与消失。最好的时机是发现它的那一刻和现在。 ——波子哥谈运动与肝脏20240807 资料数据来源:Younossi ZM, et al., (2023). Lifestyle interventions in nonalcoholic fatty liver disease. Nat Rev Gastroenterol Hepatol, doi: 10.1038/s41575-023-00800-4. ——波子哥曾经说过—— 一年一度的体检又开始了。老伙伴们说,“你还要需要体检吗?”是的,我对体检很重视的!每年的体检都是对我的生活质量的考试,一张满意的成绩单来来之不易。它不是吃出来和做出来的。它是对一年的汗水的付出的健康指标的监测。也是对我毅力的考验。体检对于我另一个目的就是激励我坚持下去的数据单。当今年的指标又趋正常的时候,你会有无限的成就感或者愉悦感,换句话说就是幸福感。今天的报告还没有出来,医生就告诉我两个令人兴奋的指标。一是肝脏B超显示,过去一直存在的脂肪肝,今天终于一扫而光;二是血压,我的血压在保持在正常值范围内。其他指标还没出来,但期待着,也很有信心!我也希望大家把运动和体检有机的结合起来,使体验为你的运动加持,为你的努力继续坚持。 ——波子哥谈运动与体检202311210 高血脂已经成为全球性健康问题,在中国,这一问题愈发凸显。据统计,约有4亿中国人血脂水平异常升高。体检中,高血脂的比例至少也在50%以上。在体检中,并非胖子才会出现高血脂,瘦人也会有。高血脂主要是后天因素所致。饮食习惯和少运动是主因,年龄大代谢变缓,也成为血脂升高原因。何为高血脂《中国指南》定义为:总胆固醇≥240, LDL-C≥160,HDL-C<40,甘油三酯≥200(单位:mg/dl)高血脂的危害主要就是增加心脑血管疾病的风险,尤其是高LDL-C和低HDL-C。还可能导致胰岛素抵抗、脂肪肝等代谢问题。要不要吃药呢?除了商业利益和副作用之外,药物干预只能在当血脂水平长期处于危险水平而不降和懒人中使用。大部分人通过改善饮食、增加运动就可以产生良好的效果。健康素养提升了,医嘱就会读了! ——波子哥谈运动与血脂20231004 |
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