 不要过度依赖治疗脂肪肝的“神药”。脂肪肝患者常常就是常常屡试不爽，知道因为缺乏特效药而感到无所适从。目前，美国的 FDA 和欧洲的 EMA 都还没有批准用于治疗非酒精性脂肪型肝炎的药物，这使得很多人对脂肪肝治疗感到沮丧。请相信：减肥对治疗脂肪肝具有着显著的效果 。根据研究观察，只要减掉体重的 5%～7%，大部分脂肪肝患者的肝脂肪含量就能明显减少，甚至脂肪型肝炎的程度都能减轻。更令人振奋的是，如果能减掉体重的10%以上，并且保持一年以上，甚至有人连肝硬化都能得到改善。改变不健康的饮食习惯也是减肥的关键。经常提醒自己：多吃蔬菜水果，合理摄入碳水化合物和蛋白质，不要暴饮暴食、大鱼大肉，也能取得很好的效果。脂肪肝其实就是一个无声的警告，如果你能控制了脂肪肝，也许很多疾病都可以预防与消失。最好的时机是发现它的那一刻和现在。 ——波子哥谈运动与肝脏20240807 资料数据来源：Younossi ZM, et al., (2023). Lifestyle interventions in nonalcoholic fatty liver disease. Nat Rev Gastroenterol Hepatol, doi: 10.1038/s41575-023-00800-4.
——波子哥曾经说过—— 一年一度的体检又开始了。老伙伴们说，“你还要需要体检吗？”是的，我对体检很重视的！每年的体检都是对我的生活质量的考试，一张满意的成绩单来来之不易。它不是吃出来和做出来的。它是对一年的汗水的付出的健康指标的监测。也是对我毅力的考验。体检对于我另一个目的就是激励我坚持下去的数据单。当今年的指标又趋正常的时候，你会有无限的成就感或者愉悦感，换句话说就是幸福感。今天的报告还没有出来，医生就告诉我两个令人兴奋的指标。一是肝脏B超显示，过去一直存在的脂肪肝，今天终于一扫而光；二是血压，我的血压在保持在正常值范围内。其他指标还没出来，但期待着，也很有信心！我也希望大家把运动和体检有机的结合起来，使体验为你的运动加持，为你的努力继续坚持。 ——波子哥谈运动与体检202311210
高血脂已经成为全球性健康问题，在中国，这一问题愈发凸显。据统计，约有4亿中国人血脂水平异常升高。体检中，高血脂的比例至少也在50%以上。在体检中，并非胖子才会出现高血脂，瘦人也会有。高血脂主要是后天因素所致。饮食习惯和少运动是主因，年龄大代谢变缓，也成为血脂升高原因。何为高血脂《中国指南》定义为：总胆固醇≥240, LDL-C≥160,HDL-C<40，甘油三酯≥200（单位：mg/dl）高血脂的危害主要就是增加心脑血管疾病的风险，尤其是高LDL-C和低HDL-C。还可能导致胰岛素抵抗、脂肪肝等代谢问题。要不要吃药呢？除了商业利益和副作用之外，药物干预只能在当血脂水平长期处于危险水平而不降和懒人中使用。大部分人通过改善饮食、增加运动就可以产生良好的效果。健康素养提升了，医嘱就会读了！ ——波子哥谈运动与血脂20231004 |
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