作者:芒来小姐 编辑:阿若 我的工作室旁边,是一片待拆迁的老砖房,从21楼望出去,能清楚地看见别人家。 10户里面,有6、7户的院子非常凌乱。 东西种类很丰富:有人喜欢囤器材,三轮车、电瓶车、自行车……拿塑料布盖着摆满院子; 有人喜欢攒垃圾,塑料瓶、易拉罐、废纸壳、电缆线……团成一簇簇,堆在屋檐下; 还有人家里乱糟糟的,沙发上堆满了衣服和杂物,小孩子的玩具遍地都是...... ![]() 图片来源:小红书用户@Michelle🍒 如果你家里的某个角落也长期凌乱却不愿意收拾,那可能不是单纯的懒; 让人感到安全 日剧《我的家里空无一物》,女主麻衣特别喜欢“断舍离”,家里空无一物。 而外婆则相反,喜欢家里乱乱的,什么东西都随手放、不舍得丢。 外婆问麻衣:“为什么总喜欢扔东西?” 麻衣说不清楚原因,只觉得单纯想扔。 她反问外婆:“为什么总喜欢把家里搞得乱乱的?” 外婆也说不清楚原因,只觉得东西扔掉,就消失了。 这带给她一种“把拥有它和制造它的人的心意全部辜负”的感觉。 我们生活中的外婆们也是这样,喜欢屯东西,总是吃剩菜剩饭。 这是因为老一辈的家里普遍物资匮乏,他们必须把有用的东西想方设法保存下来。 久而久之,就养成了“把家里搞得乱七八糟”的生活习惯。 那些随手乱放、派不上用场的东西,都是外婆们的安全感来源。 ![]() 图源:pexels 而麻衣的童年和外婆截然相反:家里总是乱糟糟的,来客人都没地方坐。 妈妈在外婆的养育下,也继承了“不收拾”的习惯,有什么东西找不到了,都会怪麻衣“乱扔”。 久而久之,麻衣厌恶了“乱糟糟”的生活,独立之后,就喜欢上了扔掉东西。 保持家里空无一物的状态,能带给她安全感和舒适感。 有趣的是:如此崇尚简洁的麻衣,刚谈恋爱时,其实也像妈妈、外婆一样,喜欢把家里搞得乱糟糟的。 直到分手后,麻衣想寻死,上吊时看见家里这么乱,想着警察看到这种现场,估计会很困扰,自己也觉得丢脸。 瞬间不想死了,开始收拾屋子。 每扔掉一件东西、收拾好一个角落,麻衣就会体验到一种前所未有的舒爽感觉,这给她带来“天启”: 比起结束自己人生,不如重头开始,开启另一种人生。 乱糟糟的家 藏着小时候的痛 无论外婆还是麻衣,“家”对她们来说,都是心灵的映射。 如何对待家中的事物,反映了一个人如何安置自己的内心。 我有个朋友,刚毕业租房工作那段时间,床上永远堆满了衣服,房间永远乱七八糟。 她一直允许自己生活在混乱的环境里,那段时间,她的心理状态也很混乱。 工作状态百出,生活缺乏控制,忙碌的日子让她提不起劲打扫,也没有清理生活空间的意愿。 第一次去她家做客时,我对一地杂乱的第一感受是:不知所措。 后来我们交流发现,“被生活抽打得不知所措”,也是她这两年的主要情绪体验,但家里人都觉得她只是“懒”。 ![]() 图源:pexels 心理学家勒温认为: 一个人生活空间所具有的吸引或排斥的动力,叫做效价。
效价消极的人,会允许自己生活在乱糟糟的房间里,排斥面对“收拾干净房间”的过程中,可能面对的一切。 ![]() 图源:pexels 就像我这位朋友,她长得漂亮,东西也买得挺贵,但她并没有足够的支付能力。 如果她频繁收拾房间,就意味着她要频繁反思自己的生活方式。 审视自己的不成熟和不独立,但她一直回避面对自己不成熟的一面。 从小,她的父母就不支持她做喜欢的事,总是斥责她“浪费钱”“不上进”。 她就像韭菜一样:好不容易长出一点点自信,就被父母割走,剩一个虚弱的茬。 父母的教育方式,让她十分纠结矛盾: 一方面,她想要独立,反抗父母,按自己的心意生活; 另一方面,她缺乏自信,效价消极,实现愿望阻力太大。 潜意识里,她并不相信能好好安置自己,对自我充满怀疑,对生活充满恐惧。 于是,下意识用杂乱来制造一个物理屏障,隔绝外界侵入,对抗潜在威胁。 也就是说—— 她用凌乱的房间,来延缓面对心灵最深处的伤痛,来回避面对“我并没有足够力量疗愈自己”的真相。 杂物释放出来的“放着别管”的信号,带给她躲藏感、安全感和控制欲。 心理学家Jordan Peterson说:
对麻衣来说,这是一个突然开启的过程。 失恋时,她的内心充满了死本能,收拾生活空间的过程,也一点点清理了她的自杀愿望。 经此转变,她重获新生; 而对朋友来说,这是一个缓慢发生的过程。 随着阅历增加,她的自信也有所增加,越相信自己可以做到很多事,越会“说收拾就收拾”。 工作和感情状态都稳定下来后,她的内在伤痛有所疗愈。 “收拾房间”便不再让她感到艰难、虚弱,反而成了缓解压力的方式之一。 ![]() 图源:pexels 而疗愈的第一步,就是允许自己的房间“虽然乱,但舒适”。 如果一个人的房间很脏、很拥挤、很杂乱,TA的内在也会充满了各式各样的客体,积压着心灵空间。 所以住在这样的房间里,人会觉得不舒服。 但一下把房间收拾得干干净净,也不是一件容易的事。 作为替代方法,我们可以做能力范围内、稍微努把力能实现的事: 收拾让自己感到不舒服的、比较明显的难受部分。 比如,书架前缘的灰尘、灶台面上的油渍、堆在地上的纸团、挡住视野的衣服…… 这个动作实施后,可能房间还是不干净,但一眼看过去,心情会好多了。 这一步的价值在于: 提高效价的积极度,使我们喜欢上自己的生活空间,没有那么排斥。 图源:pexels 接着,我们就可以保持这个习惯—— 一边持续建设生活状态,一边让自己在家里得到足够的放松。 等到生活状态提高到某个程度,我们内心有更多力量,自然可以做更多打扫的动作。 比如:以前只是简单擦擦书架前缘,现在可以把书都拿出来,把书架擦干净,再把书放回去。 当然,我们不一定总是精力充沛。 有时一动也不想动,有时只想“稍微打扫”,有时可以“彻底打扫”。 允许不同状态在生活里循环发生,是疗愈自己的第二步。 因为这代表着:我们可以释放任何状态的自己,看见并接受自己的每一份动力。 ![]() 最后,学会断舍离。 房间太乱一个最大的原因是东西太多。日本著名的整理大师近藤麻理惠,曾提出这么一个方法: 有囤积习惯的人,可以把自己拥有的所有东西全部摆在一起。 一件件分析判断,这件物品在此刻,有没有给你心动的感觉。 有就留下,没有就扔掉。 比如,把你的衣服堆成一座小山然后挨件判断,如果你心里产生一点迟疑,觉得它面料不够柔软、款式不够贴合,那就毫不犹豫地扔掉。 不要因为它买来时很贵、以后有可能还会穿得上就把它留下,因为很大概率你不会再使用它 如果实在舍不得扔掉,你可以尝试给它们拍张照片。 就像一个小小的告别仪式,心理负担能大大减轻。 ![]() 图源:pexels 写在最后 最好的家,不见得很整洁、很光鲜、很气派, 但一定没有肉眼可见的伤痕。 从把废纸丢进垃圾桶开始,开启疗愈自己之旅; 走得越远,烦人的垃圾越少,我们也会更有动力,迎接更大的挑战,把自己变得更好。 ![]() |
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