▼ 每晚9点与你聊艾灸| 与你说晚安 网友提问: 冯名雨老师,我心气虚、气血不足,对啥都不感兴趣、门都不爱出去、就窝在家里?咋办? 立秋一过,感觉郑州的空气也清新了。家里的香皂都开始裂口了,这自然界的变化,真是明明白白看得见。 身体也是一样,夏天那股子浮在表面的阳气,现在也慢慢往身体里面收了,准备“闭藏”。就是说,要开始滋养咱们的脏腑,积蓄能量,为明年春天的生长做准备。 秋天这三个月,怎么过才好呢?《黄帝内经》里说: “秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。” 这几句话,把秋天养生的要点都讲全了。今天,我就借着这些话,跟大家分享几个秋天生活的小技巧。 (戳上图,可进店) 1.像鸡一样生活 《黄帝内经》里说:「早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑」。夏天阳气旺盛,精神活跃,晚上睡得晚。到了秋天,就得像鸡一样,「早早睡觉,早早起床」。 秋天是个「收敛」的季节,咱们的气血也需要收敛,补血藏精。晚上10点半或者更早些睡下,这样能帮助气血收敛,可以补血。早晨,听着鸡鸣或者日出半小时后起床,太阳起床,我就起床,可以补阳气。 睡觉是「天补」,把这件必做的事做到极致,就是最好的养生。 很多人熬夜,买各种护肤品、保养品,其实啊,早点睡觉,自然皮肤好,气血足,心情也好,还容易瘦。所有的抗衰老,都不如好好睡觉来得实在。 秋天主「收」,睡眠也是「收」的一种方式,所以立秋后要特别重视睡眠,让身体在晚上“扎下根儿”。这样,补充气血的时候,身体也能好好吸收。 如果天气太热,睡不着,多梦,被动熬夜,很多人就睡不好。这时候,身体里的肝血就会慢慢消耗,咱们的心神晚上也回不到肝血里。 这时候,就需要多吃一些养肝血的食物,「酸味食物入肝」,比如桑葚、百合、莲子、桂圆、酸枣仁、葡萄干、猪肝等。 肝喜欢调达,敏感的人容易肝郁,焦虑的人白天想太多,晚上就睡不好。从舒展肝气的层面,去放松自己。这样到了晚上,就能更好地入睡,可以艾灸:三阴交穴。 三阴交是肝经,脾经和肾经相交汇的位置,既可以健脾,又可以疏肝,还是补肾,是个一专多能的穴位。 不同时间按揉三阴交,侧重点有差异,比如: 早上9点到中午11点,是脾经最旺盛的时候。这时候按摩三阴交穴,能帮咱们的身体排除湿气和浊气。 微信群里的一个学员,女性,每天上夜班,导致每天没精神,脸上也容易出油。她就中午吃饭的前后,手持一根1.8厘米的石磨艾条,艾灸三阴交20-30分钟。 她觉得腿部穴位处暖洋洋的,非常舒服。过了一周,她惊喜地发现,大便不再黏腻,脸上的油脂分泌也减少了 晚上5点到7点,是肾经最旺盛的时候。这时候把蓝色艾草精油涂抹在穴位处,用力按摩每条腿的三阴交穴,按个15分钟,能保养子宫和卵巢,让任脉、督脉和冲脉都通畅。补肾的同时,还能提升中年女性的性欲。 「三阴交」:足内踝最高点往上3寸。 2.吃五谷杂粮 怎么补养气血,除了睡好觉,最重要的就是吃了。 可要是脾胃不太好,吃进去的东西也消化不了,吸收不了,那每天就会感觉虚虚的,累累的,就像咱们说的「假吃饭」。 秋天是个「容平」的季节,这时候,咱们应该吃些健脾祛湿、平补气血的食物。比如: 谷类:小米、黑豆、玉米、红薯、土豆、山药。这些都是好东西,能健脾益气,对身体好。 如果体内湿气重,还可以再加一些食物:薏米、黄花菜、黄豆、赤小豆、扁豆、芡实、茯苓。能帮助身体排除湿气,让脾胃更健康。 3.深呼吸养肺 「秋季对应肺」,此时,肺气开始旺盛起来。早上起床,深呼吸,吸进来的都是清明的空气,呼出去的是烦恼和浊气。身体畅通了,心里也就更畅快了。 「肺主皮毛」,呼吸对了,皮肤自然美丽。 有个学员,一家人常年没有打针吃药解决感冒的情况,小孩子不咳嗽了,胃口好,大便顺,口臭也没了。 他家两口子都是练习美声的,教孩子平时「深呼吸」,结合纯铜刮痧板在手臂内侧刮痧。手臂内侧是肺经所在,肺气足,体表抵抗病邪入侵的能力就强,可以少生病。 ①艾灸「无艾烟」,解放双手更方便 ②底部镂空=明火「悬灸」效果,全身可用 ③戳👇可直接进店 |
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